【健康】别小瞧这些最普通最便宜的东西，它们才是最养人的！ ...

　　“食物是最好的药物"“食药兼用”的理念贯穿中国几千年的饮食文化，西医也认同这一理念。其实，看似简单的买菜做饭蕴含着丰富的养生奥妙。今天，我们就推荐几款常见但又非常养人的食物。

3 X! m3 T* p2 V; W/ \7 Q3 f( \五谷养命 多喝小米粥

　　“五谷为养、五果为助、五畜为益”。人要健康，一定要吃五谷，五谷是养命的；五果是我们吃的水果、蔬菜，是帮助你消化的；五畜为益，肉类是起到补益作用的。

　　小米味甘、咸，性凉，能益脾胃，养肾气，除烦热，利小便。有脾胃虚热、反胃呕吐或脾虚腹泻、烦热口干、热结膀胱、小便不利等症，比较适合煮粥食用。

- q9 A2 M6 ^) G8 e# z. }胆固醇高 每天吃两块红薯

! H* ^" W: I7 N  D. F  z, S　　红薯含8%的膳食纤维，大多是可溶性的，通便功能很强。中医认为，“红薯能补中和血，暖胃，肥五脏，充粮食延年益寿”。  
3 a  I! c. K. Q% c1 V' W3 P
3 {" f% f: M" Z# m5 K2 n6 o

　　红薯可以成为胆固醇克星。每天早晚两片红薯，对胆固醇的降低很有好处。李时珍曾说过，“红薯食之使人长寿少疾”、“红薯能补中和血，暖胃，肥五脏，充粮食延年益寿”，红薯的好处古来有之。但是，红薯不宜生吃，因为淀粉难以消化；二是红薯含“气化酶”，食之过多，会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。因此，红薯一定要蒸煮或烤熟，最好与玉米搭配，这样食之甘爽，保健益寿。

高血脂多吃点冻豆腐
' [1 G- M* }) e6 k3 n

: h. V, n6 [& q. l* q

　　日常饮食中也有能降低血脂的好东西，冻豆腐就是其一。冻豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸，可降低胆固醇。

　　冻豆腐的孔隙可以吸附油脂，有一定的清洁肠胃的作用。但冻豆腐最好在清汤中涮煮，否则它也会吸附汤中的油脂，反而不利健康。痛风患者急性期不可以食用。

) [- d. w2 `5 e" p( K心脏不好吃些土豆
- V5 t. U" Y0 p' \# Z# J4 E" }% d

: J- ^! W  d4 _- W

　　土豆含碳水化合物高达15%～25%，超过其他所有的蔬菜，其含植物蛋白质也比一般蔬菜多。每100克土豆含钾502毫克，是少有的高钾食物。

* O& ]0 O' l) q

　　心脏病特别是心功能不全患者，均有不同程度的浮肿，常服用利尿消肿的药物，易导致体内钾的丢失。因此，常吃土豆既可补充钾，又可补充碳水化合物、蛋白质及矿物质、维生素。

滋肝明目来点苦瓜
) P6 r, m- n% b/ E& H, N8 \- `

% V( l( T" c( K, r# P( N, X

　　苦瓜果实中含有丰富的蛋白质、糖、矿物质及各种维生素等。特别是维生素C含量尤为突出，为黄瓜的14倍、冬瓜的5倍、番茄的7倍，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

　　从中医角度来说，苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。

, L0 i1 w9 w) L  L. G$ k$ J% A

来源：养生中国（ID：YANGSHENG-CN），图文综合网络

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-47818-1-1.html 谢谢