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" M4 E. M2 I; Z8 q# M! n “春眠不觉晓,处处闻啼鸟。
5 l% q$ a0 w* w+ ]# r0 j( j g 夜来风雨声,花落知多少。”$ n' F7 C; h, k: p- I2 q' U& ^
又是一年春,春天睡觉是最舒服的——晚风中施施然卧倒睡去,鸟鸣伴奏,春雨潇潇,醒来时候立在门檐下略带伤感感慨一下昨夜梦里花落知多少……这种安逸宁静,让从小就会背这首诗的我们如今羡慕不已。
# F4 G/ X" [3 R! n2 Q$ E' _! ~4 |+ U 你有多久,没睡过一个好觉了?如今失眠的人越来越多,白天焦虑晚上刷朋友圈,美美睡一觉的曼妙远去多久了?, R% T y8 T: Q/ L2 [; `
要知道——睡好了,世界才是你的。: O) ?& J8 ^5 u, A* ?% s
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如果.......能在江南做一场美梦
- l6 F% M; U, f “春天属于江南”。这个时节随意漫步在西湖之畔,春就在桃红柳绿、远山含黛、烟雨濛濛之中,含蓄悠远的韵味让人欲辨已忘言。江南的春天无法用言语描述,它就是藏在每个人心中桃花源的模样。
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3 T* q W& ?8 n, k' L 烟花三月下扬州,春天最好是去一趟江南,满足地睡一觉醒来,慢慢泡一杯茶,晴耕雨读。到西湖边走走,走累了随处可歇,静静享受春之美景。抑或是沿着上天竺登高望远,看看成片的茶田,感受春发带来的生机与振奋。
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1 w8 S# j, D0 _: o. G$ l 境由心生,好心情才有好睡眠, i& p: H. v/ u N3 b1 m
说到底,人生最实在的幸福莫过于“白天有说有笑,晚上能够睡个好觉”。好心情的首要因素是有个好心情。一花一世界,一叶一菩提,不需要云游世界,关注自己的内心,让生活以自己为主导,自能获得一份自由与淡然。9 t4 S6 N: T; A3 Y. W y |) F
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! z: r" X7 K& J" y! E 就像《礼物》那首诗中写的:
! I7 r9 x& z9 G( _ “我知道这世上没有一样东西我想拥有。9 o- _* q$ }$ R$ y
我知道没有一个人值得我羡慕。
x+ i! k5 K; d% c 在我的身上没有痛苦。8 Y3 j# ~# t0 z5 v9 z
当挺起身来,我看见蓝色的海和帆。“ N$ e/ [" T1 x' ?" ]* R% w
内心强大、淡定、从容是一生的功课,也是修身养性的终极目标。若你此时压抑烦闷,不必再迷惘中苦苦消耗,让自己的心在春天里休息休息,在清水里静静地等待花开吧。
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在卧室经营属于自己的能量场
2 N) S! s1 g/ Y8 u" d 卧室是每个人最私密的空间,是一天疲惫后直面内心的角落。好好选择自己的装修风格,找到和自己契合的能量场和平静的氛围。卧室布置色彩宜采用清新雅致的风格,会给心灵更多自由发挥的灵感。( N7 K B7 |3 g
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一定要有一间洒满阳光的房间。& ~, a$ s3 [" G4 u! ^" e
“我们要在早晨醒来,亲吻枕边爱人的脸,推开窗户,看到树叶上闪烁的阳光。”
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: z, i9 V8 b9 G+ u2 M3 y) w 装饰不妨大胆随行一些,小情侣可以坐在床上弹吉他啦0 E" k7 ~0 c$ G( e' R+ K4 ~4 }/ p
想把我唱给你听,趁现在年少如花~3 M$ Y- N% H/ o
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/ f" {% C5 L+ }$ P; Q( Q5 } 充满了loft单身公寓的后现代感。在这样的地方醒来,会觉得充满活力,人生一切都有可能。你可以成为任何人,去任何想去的地方。
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' u1 z% }- B) h5 [- w) o “我想要的人生,就是有你有家,有狗有花。”
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又是一间酷到没朋友的卧室
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满满都是春之气息1 a7 ?1 _- i/ x( K
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: s) D8 G8 x2 Q0 |1 m 对待床上用品,就要像豌豆公主一样龟毛!, D& d8 Z; K, _4 a0 _
二十出头,愿意把所有的钱都用到买新衫和化妆品等一切旁人能看到的地方。而到了三十岁,会懂得一套美好的家居用品,能够带给你优质的睡眠和容光焕发的状态,比一切护肤品都有效。选择床垫就要像豌豆公主一样矫情!因为是由内到外爱自己的开始。
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: y( e: d* J5 k# F 1从选择床垫开始) }0 g9 W, H* Q f* [, k
软硬度' V" _' ~/ C$ i$ A5 N
床垫不宜太硬——太硬不但会压迫人体背部神经,也会影响血液正常循环,时间长了还会造成腰酸背痛及坐骨神经酸痛。由于受到压迫而造成血液循环阻塞,会促使人体苍老。
! ^! W% J0 b2 ~ 床垫也不宜太软—— 会使人体重量得不到平衡的支持而留下弯腰驼背等后遗症。) y5 Z& F# L( L5 Q, g; l- i$ X
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5 S- J+ G1 E2 p 理想的床垫是什么样的?5 m/ F! @3 m x0 u6 x, G* v. y4 A
对于肩、颈、椎这三处人体最容易出现问题的地方,对不同的部位软硬度做了调整,具备不同程度的弹性支撑。睡上去会觉得床垫是托着你的,又让你比较放松,软硬之间达到了比较好的平衡。) H7 R1 E, h* ^: R% k
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7 h, q" |3 k9 ]" d 如何测试适合自己的床垫?
/ c. l' |. k+ x5 g U( z 平躺在床垫上,仰卧三分钟左右,有意识地放慢转动身体的动作,然后转过身来侧躺。
# ~" o& m/ T$ e' D 平躺时,手从颈部、腰部、臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里伸,看看有没有空隙;7 |7 o7 @( c7 `) r2 C7 I
再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线突出部位和床垫之间有没有空隙,这样的床垫就可说是软硬适度的。8 ?# B, I7 U( D( A- u5 n
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) k# R8 G8 A! b i% }" Y# |( o 床垫的构成材质3 ~) h+ M7 f" I
越天然越好。比如乳胶;天然椰果压成垫子;马毛,取马的鬃毛和尾毛来控湿,对风湿患者很有效;海草,抗过敏;桉树叶,能够增强人体免疫力;仙人掌,其中的纤维可调整干湿度。这些纯天然的材质,能够对人体睡眠质量起到非常好的保证。
" U1 t2 R3 C0 u R& i+ F 睡眠是一门艺术,我们不能停止追求艺术的脚步~/ N3 L$ D3 m5 b7 X, U
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2选择枕头——高枕才能“无忧”
5 M( U8 k1 f" ^ 如今大家上班看电脑下班看手机,每个人都成了“低头族”,这样的不良习惯对人体本就脆弱的肩颈和腰椎构成巨大威胁。枕头直接接触的是人体的颈椎部位,而颈椎与人体的肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等都密切相关,由此可见合适的枕头对于人体健康影响很大。$ G# ~! P5 Y+ ~& n
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* N' y# @: P Q 弧度
! V3 q: V+ p* g) g0 t) l 颈椎有一个前凸的弧度,称为生理性前凸,人们在任何情况下,都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。枕头不仅要能够很好地承托颈部的前凸,同时还要能够很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸,因为头颅枕部是向后凸出的,只有如此,颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态。. K% E1 q9 F6 z% D: N p
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枕头的材质2 Q. G! k) \$ y
乳胶枕
& W# r9 C7 D- {4 H) n# t; k0 m 由天然橡树提炼其汁液,不具任何感染性物质,胶性温和亲肤,特有的清香更能催化人体睡眠因子。质地柔软舒适、弹性佳不易变型,因此对人体颈椎的支撑力也相对提高。6 {5 ?0 C7 ?, J8 U3 `: r
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羽绒枕
* E0 ?$ \& w- Y# U0 m 有极佳的柔软度,保温性及弹性,不但质地轻且贴身性好,此外,更具备了丰富的吸湿及放湿性,因此使用时不会有闷热的感觉。建议购买2个软硬不同之枕头作搭配,将较硬的睡枕垫在下面,以获得最舒适之睡眠角度。. n1 i- l" R$ E6 ?2 `1 C0 _
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记忆棉3 W. c& m3 }$ p; S, A. A9 K$ c4 }4 Q" ^3 Y
能充分感应人体的重量及温度的特性,利用温度感应下陷可模拟人体的体形而给各部位完全的支撑,无论是仰睡或侧睡都能保持最自然的头姿,更可避免落枕、或颈肩肌肉疲劳酸痛的问题。 z/ B3 Z9 K: h8 D
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点一缕香薰,伴着仙气入眠
; B, } y+ S Q 早在春秋时期,我国古人就有了焚香的习惯。 “炉香袅孤碧,云缕霏数千”,焚香净气、沐浴、更衣、抚琴、静坐都是流传渊源的雅兴。在睡前点一支沉香,配上中国民乐,随性阅读一本书,很容易就安然入睡。# D3 D: K. |8 x; r% U1 O7 B# N
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对于现代人来说,芳香疗法同样有助睡眠。在睡前的热水澡里滴几滴精油美美泡个澡,或是滴在卧室加湿器或蒸汽蒸馏器,让它以水蒸气的形式扩散出去。- W3 Q+ R8 Z* ~0 H5 L9 m' t
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7 p' L2 r9 O( g# V E' p9 }' T' Z 哪几种精油有助睡眠?
: h: ^7 A7 ^, j8 n% Q, x 茉莉花" m E6 n6 j+ z* {$ B, Z$ l* \
它是一种治疗严重精神压抑的有效药物,可以抚慰神经,建立一种自信,有乐观和精神欢快的感觉,还可以新生和恢复精力。
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/ Y U+ R1 H* G5 d, L 薰衣草
7 @7 s" i8 t8 V: M 降低高血压,调整呼吸,改善失眠问题。对于呼吸系统的障碍或生理痛都很有效。对情绪紧张与压力大、烦躁时引起之高血压有舒缓放松平滑肌的作用。
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香草2 z* I9 q2 F [, `
不仅仅是用于调味或者饼干和冰淇淋——这甜味和辣香味有很强的镇静剂,有抗抑郁和放松的效果,使之成为一个完美的睡前的伙伴。
* J8 `2 R K0 Z( P& v$ H4 M- j 檀香! c, s" e* h" b0 Q7 I2 k, f- ~8 C
放松效果绝佳,可安抚神经紧张及焦虑。改善执迷状态,给人祥和、平静的感觉。6 w/ D! j& _; |0 C# R; T6 z% V- R
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一点绿植花草,让春意荡漾开来
0 ^3 U( V2 u' {2 Y “春水初生,春林初盛,春风十里。”春天昭示着美好新一年的开端,在房间里动点小心机,让春意在周身荡漾开来。
# E: B9 b# {+ b1 ?1 w w) T- ^ 养几盆绿植,感受春发的生机:
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哪怕只是一盆小小的仙人球9 T/ N3 x/ O t, R- n
有花儿点缀的书桌,拖延症感觉都要不治而愈了呢~
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e- H$ p- H: ?$ J5 q$ e 要做一株向日葵,永远,永远朝着阳光的方向:
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我的心中每天开出一朵小花:+ Y+ v, r* l# S, N
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! g" M. c% {4 a “在我生命中曾有那么一个时刻,那时候我多年轻啊,早上睁开眼睛,会想,这是一个开始,未来的一切都会美好,这是所有幸福的开始。现在我才明白,其实那就是幸福了。“' u1 A6 r5 U* \; A1 I9 u; m
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H2 s! l/ x9 x" G2 G5 K 总是记得《时时刻刻》里的这段话。美美睡了一觉,才会对到来的清晨满怀欣喜。愿你在这春风沉醉的夜,有最安稳踏实的睡眠。晚安:)
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& [/ ^! J' f) t 本文来自微信公众号【赞那度旅行人生】$ h3 }0 n" U8 m
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