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练瑜伽 | 瑜伽生活,还缺一个你。 -Namaste-
Preface''
魔鬼身型,S曲线,是无数妹纸梦寐以求的女神标配。不过,颜值是爸妈给的,但身材是自己给的,想拥有火辣的身材,后天努力练习就可以达到。
来源:瑜伽网 微信号:yujiacom
今天瑜伽君为大家介绍一个神奇的瑜伽体式—— 门闩式 ,每天晚上坚持练习,就能够对腰腹脂肪有非常大的杀伤力。
此外,在这个姿势中,盆骨区域得到伸展,当腹部一侧得到伸展的同时,另一侧则弯曲,这样能够使腹部的肌肉和器官保持良好状态,腹部的皮肤也会始终保持健康而不会松弛下垂。快来看看这个神奇的瑜伽体式怎么做吧!
【 门闩式体式详解 】
▲1、跪在瑜伽垫上,双腿并拢;
▲2、右腿向右侧伸展,保持与躯干、左膝都在一条直线上。
▲3、吸气,同时抬起双臂,平举与肩平。保持两个呼吸;
▲4、呼气,躯干和左臂向下,朝伸展腿移动,右手贴着右腿胫骨移动,直至脚踝处。
5、保持这个体式30-60秒,正常地呼吸,然后在另一侧重复上述动作。
除了能消减腰腹赘肉、打造S身型之外,门闩式这个神奇的瑜伽体式,还有下面这些功效:
1、强健脊椎及脊椎旁侧肌肉,按摩腹部及盆腔器官,强健各肌肉及手脚趾关节。
2、强健肾上腺、胰岛及性腺,舒展及扩张胸、肺侧部,减少腰、腿脂肪。
3、治疗中、下部背痛,消化系统(胃、肝、腰、肠部)疾病,对关节炎的辅助疗效。 4、泌尿生殖系统(肾、膀胱、子宫、前列腺)失调,糠尿病、哮喘及性功能失调。
5、伸展、滋养脊柱,缓解背部僵硬,还能纠正骨盆歪斜等不良姿势。
6、对腰、腿肥胖,腿部无力很好的疗效。
神奇的瑜伽门闩式,你学会了吗?
瑜伽练习,贵在坚持,每天练习门闩式,同时节制饮食,三分练,七分吃,就能让你的身型变得越来越火辣,收割男神妥妥的!
这款神奇的瑜伽垫
助你修炼成性感身材的磨人小妖精~
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