马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册
x
" H7 m. v; Q/ _$ w/ {* L$ A8 w1 z8 j. C
/ F0 S0 t# S. S3 R
癌症、心脏病、心梗,他们的“最爱”都是谁? 2 \* l8 J' u6 z) A- ~
癌症:最爱你乱吃
t8 g% ^& `+ k9 d; {: e, \6 N
' n: F: J( y/ A# T3 V2 E) @+ L![]()
7 u6 x0 ~; J+ |# y7 L' w
' y: j' H1 }6 O3 B1 C: U 很多癌症是从嘴里吃出来的!比如爱吃肉,是肠癌发生的重要危险因素;过多摄入甜食会加重胰腺负担,如果胰腺不堪重负,则可能诱发癌变。
: S5 I+ n; @1 i2 u% j+ j! H. r" g: t3 M' f$ v+ x e/ n
爱吃滚烫的食物,对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用,当黏膜细胞出现增生性病变后,就有可能进一步发生癌变。
" C! F0 C+ h+ q. X% N% u
: q0 {1 t6 x" c0 q$ S: h记住: 2 ^ h) n6 l- N, W4 r" L( M. S. ?
合理饮食结构是“两高一低”:高维生素、高纤维素、低脂肪。维生素主要来自新鲜的果蔬,纤维素存在于果蔬和粗粮中,控制脂肪需少吃猪、牛、羊等红肉,用鸡、鱼等白肉替代。1 ~' v! H. o' Z
" L X$ @& `* i
心脏病:最爱你熬夜
: I% [+ ]3 l+ O- S ], W2 {$ R
5 Y d4 k: |+ a0 B3 b3 H/ i. r' ^![]()
. r2 i1 s) j& \# |4 i! O5 o& Q0 @/ P/ t8 h3 S) M
熬夜的人最容易突发心脏病,一旦发作,起病急骤,轻者心绞痛,重者可出现心肌梗塞。
- _( V( u* a# M, j* R. {3 ~8 o8 C3 \" v- K) w: ^0 i
在中国,心脏病突发的高发时段是上午6点到10点,但熬夜的人可能出现心肌暂时性缺血缺氧,发生心绞痛;夜间血液处于高凝状态,也更容易形成血栓,从而引发脑卒中和心梗等。此外,肥胖且下巴短的人因气道阻塞缺氧,在夜晚也会引发心脏病。! i4 t: Q( b0 L+ d# C/ W# _
7 a- p6 t' Q4 L
记住: ! L( y7 U$ I1 H& X9 H( C) w7 ~
23点前一定要睡觉!
5 r' o& j$ ?# S0 H! `
- R8 [$ H& \* e1 M; Y
6 R% v2 D, G; C4 Q# c肺栓塞:最爱你久坐7 n! F# l4 d0 ~& r( }
( S! n* G P( X4 E; P8 h , g+ L& C! r3 Z% m& q
& d/ s& I" Y7 ]. p8 |7 Z! K 久坐不动,容易发展成为下肢深静脉血栓。部分患者的血栓可以顺着静脉血管随着血流跑到肺部血管,造成肺动脉血管堵塞,即肺栓塞,严重者可以导致猝死。
) D4 d' x% V$ I( S) ~7 V6 s
( k7 m% ~+ S: K" ^4 }1 w% w记住:
' D, k7 Y: E! l& M! z6 B0 E8 M 经常让腿做抬高、放下的运动。每天能散步、快走一小时最好。
. N; k' @7 m/ \; Q* D8 g7 T1 w
% [+ ]) B! f& m8 N5 c* _% p: }3 I, }4 ]0 m2 J# T
高血压:最爱你吃盐1 ?# ~* t4 s# _- H; b3 Y
) ^! Z; D! r) i9 {+ F* h! ^![]()
( t5 f, X2 v1 x. [; \& }
) h3 r; ~9 a' ?! Y8 G 研究指出,70%~90%高血压患者盐摄入量超过每日6克,近12%摄入量超12克,盐敏感型高血压患者比例达到60%。
4 w; w. S0 I; D1 h# k% W M e* }) w u" c: U( ?) J
食盐中的钠离子能使血压升高,可以说盐吃的越多,高血压越难控制。/ Q, j; ~. q8 Y9 N
% O. T# e6 O" M
; T G! C U3 c' M记住:
7 f8 n4 \5 @' a5 X. \ 每人每天吃盐量应严格控制在2~5克,即约一小匙。食盐量也包括酱油,3毫升酱油等于1克盐。
- h* [, Y/ W4 g! t2 _2 ?! @1 h/ {4 T. i" g, K Y
猝死:最爱你过劳
" h( J5 p& m p! }5 B$ D* p
1 E+ j, b4 X( \, f" w! M
0 J0 L9 [2 m- t5 P+ G![]()
1 I' W; y/ Z6 ^# K ]6 D7 T
$ }4 b: q1 D0 X. v 工作上拼命三郎类型的人,生命的弦始终紧紧地绷着,很容易透支自己,这极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态。: e2 r$ v* ~; j
: W4 R# t1 X; C# C1 M# p/ X) D
记住: & v( v6 n/ O* [% r1 S
身体是革命的本钱,该休息就得休息!
1 M0 g7 n8 M! U( k# X) Q; f; n9 V$ ^+ t, Z; g# d, Z- {
7 D7 p+ Y% I7 w- y* @/ |心梗:最爱你发怒
% v) l( Y4 B9 T; W& b3 s" ?, [% s1 \: x4 M, t: i7 T
+ F5 ~0 X3 a* U2 N' R4 w
5 B ~! _1 ]$ @6 W0 G6 Y( J8 G2 F
8 o; Q. K, d' m: t- ?2 O. n 情绪压力较大的人,身体炎症水平程度较高。充满心理矛盾、压抑,经常感到不安全、不愉快和紧张容易引发心血管疾病。生气会造成血压瞬间上升、心跳加快,身体不好的人或老人,很容易出现脑溢血、心肌梗死。1 j5 g7 t; x/ j
0 k/ I6 V0 } R1 \3 B/ A' D
记住这首不气歌: ^4 M/ ~/ s" ?# R% |! N, i
他人气我我不气,我本无心他来气;倘若生病中他计,气下病时无人替;请来医生把病治,反说气病治非易;倘若不消气中气,诚恐因病将命弃;我今尝过气中味,不气不气真不气。
P/ j' K G8 N. k+ P1 |% N: v0 j1 L5 b% \
来源:健康时报
7 _' d! A# W3 y% [1 f ?4 x1 a+ _
) p6 Q& F6 H; R, D+ E; _
/ c! K0 D% V: u! B3 n
转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-45664-1-1.html 谢谢 |