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【健康】如果你喜欢做这几件事,也就离高血压、癌症不远了! ...

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发表于 2017-3-27 16:16 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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  癌症、心脏病、心梗,他们的“最爱”都是谁?
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癌症:最爱你乱吃
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' y: j' H1 }6 O3 B1 C: U  很多癌症是从嘴里吃出来的!比如爱吃肉,是肠癌发生的重要危险因素;过多摄入甜食会加重胰腺负担,如果胰腺不堪重负,则可能诱发癌变。
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  爱吃滚烫的食物,对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用,当黏膜细胞出现增生性病变后,就有可能进一步发生癌变。
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  合理饮食结构是“两高一低”:高维生素、高纤维素、低脂肪。维生素主要来自新鲜的果蔬,纤维素存在于果蔬和粗粮中,控制脂肪需少吃猪、牛、羊等红肉,用鸡、鱼等白肉替代。1 ~' v! H. o' Z
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心脏病:最爱你熬夜
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  熬夜的人最容易突发心脏病,一旦发作,起病急骤,轻者心绞痛,重者可出现心肌梗塞。
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  在中国,心脏病突发的高发时段是上午6点到10点,但熬夜的人可能出现心肌暂时性缺血缺氧,发生心绞痛;夜间血液处于高凝状态,也更容易形成血栓,从而引发脑卒中和心梗等。此外,肥胖且下巴短的人因气道阻塞缺氧,在夜晚也会引发心脏病。! i4 t: Q( b0 L+ d# C/ W# _
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记住:
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  23点前一定要睡觉!
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6 R% v2 D, G; C4 Q# c肺栓塞:最爱你久坐7 n! F# l4 d0 ~& r( }

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& d/ s& I" Y7 ]. p8 |7 Z! K  久坐不动,容易发展成为下肢深静脉血栓。部分患者的血栓可以顺着静脉血管随着血流跑到肺部血管,造成肺动脉血管堵塞,即肺栓塞,严重者可以导致猝死。
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记住:

' D, k7 Y: E! l& M! z6 B0 E8 M  经常让腿做抬高、放下的运动。每天能散步、快走一小时最好。
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高血压:最爱你吃盐1 ?# ~* t4 s# _- H; b3 Y

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) h3 r; ~9 a' ?! Y8 G  研究指出,70%~90%高血压患者盐摄入量超过每日6克,近12%摄入量超12克,盐敏感型高血压患者比例达到60%。
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  食盐中的钠离子能使血压升高,可以说盐吃的越多,高血压越难控制。/ Q, j; ~. q8 Y9 N

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记住:

7 f8 n4 \5 @' a5 X. \  每人每天吃盐量应严格控制在2~5克,即约一小匙。食盐量也包括酱油,3毫升酱油等于1克盐。
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猝死:最爱你过劳
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$ }4 b: q1 D0 X. v  工作上拼命三郎类型的人,生命的弦始终紧紧地绷着,很容易透支自己,这极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态。: e2 r$ v* ~; j
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记住:
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  身体是革命的本钱,该休息就得休息!
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7 D7 p+ Y% I7 w- y* @/ |心梗:最爱你发怒
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8 o; Q. K, d' m: t- ?2 O. n  情绪压力较大的人,身体炎症水平程度较高。充满心理矛盾、压抑,经常感到不安全、不愉快和紧张容易引发心血管疾病。生气会造成血压瞬间上升、心跳加快,身体不好的人或老人,很容易出现脑溢血、心肌梗死。1 j5 g7 t; x/ j
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记住这首不气歌:
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  他人气我我不气,我本无心他来气;倘若生病中他计,气下病时无人替;请来医生把病治,反说气病治非易;倘若不消气中气,诚恐因病将命弃;我今尝过气中味,不气不气真不气。
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来源:健康时报
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