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+ O! ~( X& ]$ R大家好,我是 Taka 。今天进化论邀请了公众号「Voicer」(ID:voicer_me)的作者不吃鱼,来跟大家介绍一下,如何一步一步在细枝末节的事情上做出改变,把小家打造成一个舒适放松的乐园,让自己过上理想的生活。 + V5 @4 G8 K: Z' @) v% }/ e% x
' ]: x6 u$ K$ ]; V+ H$ M) w「 hygge 」是一个来自丹麦的词语,被柯林斯词典列为「2016年度词汇 」,描述的是一种被美好事物包围,舒适怡然的感觉,其中蕴含着一份小小的仪式感,有神奇的治愈力和幸福感。
) V0 K9 b$ y, V5 D# Dhygge 可以是一段让人动心的音乐,一个明朗温暖的好天气,一顿与家人共享的美味晚餐……
" n, H9 C: k8 |不讲听到耳朵生茧的大道理,也不说只能感动一时的鸡汤,这里有12条适用于每个人的「 hygge 全年操作指南」,为你和你的家定下一份小小的计划,一个月完成一件,一点点把握住那些很小却触手可及的 hygge 小事吧。
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- MAR - 衣 橱 断 舍 离 5 M1 k- A+ i9 Y
\% ~. n: D% Z" e* l4 u" |2 a就像蜗牛的壳大小有限,你家的面积不会天天跟着体重增加,你能穿的衣服件数也是有限的。 0 z6 j! R: ]# n. K2 j7 X
请打开你的衣橱,将它们分为三类:
& N {* _7 U5 }. H9 ]8 R+ V7 a2 X4 a一定会再穿; 一定不会再穿; 拿捏不定,可能会再穿。 ' w" V3 h- w( W1 h! s
5 v& \; D, a9 e$ ~; j o& m, a/ z然后将2和3一起捐给比你更需要的人。相信我,你会感谢自己这一时的「无情」,为每天节约了为穿衣打扮而纠结的时间,上班也不会迟到了。
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- APR - 改 善 睡 眠 环 境
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不知什么时候起,不再像小时候一样有三秒入睡的超能力,睡前脑子异常清晰,当日的件件小事像侦探破案般被回放,或是有些焦虑地盘算着明日的 to-do list ......等到白天一开工,脑袋却又昏昏沉沉,总是不在状态。
6 ^! { C2 L9 z# v$ d& t$ B/ L点上助眠的香薰,比如洋甘菊、佛手柑和薰衣草都有使中枢神经系统平静下来的安神功效;播放几曲轻柔的舒眠音乐,节拍缓慢的音乐可降低交感神经活性,达到放松的效果,不如试试 Voicer Mixtape 01 或 Mixtape 04;钻进亲肤舒适的床品,质地良好的棉麻材质让身心皆享受,带着放松的心情享受一个清净好眠吧。 & R& l' P, h6 _- P" w2 M& z
! z. w( s: Q1 j' W6 x* v- MAY - 换 季 大 扫 除 : R) ^% ?6 V2 o3 G0 x+ @. j9 q
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换季,皮肤身体都变得敏感脆弱,常常不知为何脸上红了一块,在家里掀一掀被子,「 啊——阿嚏!」如果是宠物家庭,情况就更加惨烈了。这也是为什么,换季大扫除特别必要。
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挽起袖子,拿起武器(扫帚?),用冬季积攒的一身肉,来一场彻底的清洁大作战吧!
3 q7 }) X. J- ?/ r) N& b把沉闷杂乱的家里里外外都清扫整理一番,让被子晒出太阳味,当清新的空气从洁净的窗户里流通进来时,要像晨间剧女主一样大力吸一口,注入满满元气,身体也会变得轻盈而灵活哦!
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( M" ?9 ]+ ]% J% q- JUNE - 打 造 独 处 的 放 松 角 落
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+ t& W |6 z! `, a悔恨往往和拖延纠缠不清。 # ]4 p3 H- a0 S2 ? k1 _3 P( W" \3 e
说好的早睡拖着拖着又到老时间才焦虑地放下了手机,每天回家都是躺着看 ipad 或者手机,一年到头一本书都没有完整地读过?或许是因为你还没有做好让自己放松的准备工作。 : e7 j' F+ U% h0 F% b
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认真想一想自己的需要,选择一处足够舒适、空气清新、能充分释压且不会被打扰的角落。 2 E/ ?6 }) b: w+ B
比如客厅的地毯,书房的读书沙发或是卧室的飘窗上,辅以柔和的灯光,每天专注一刻,做一些按摩心灵的运动,比如阅读、冥想、练字。记得长期坚持下去,会有可持续的 hygge 生活哦。 $ M) Z( j& G& N" t# t& N
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- JULY - 保 持 房 间 轻 盈 O! u3 d; ^( ]9 O" @, v) A
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|0 `5 O5 W7 ?/ V, ]" @, O看到日剧里粗线条角色们邋遢的家时,猛的一抬头发现自己家其实也没好到哪里去? - Q1 t) T/ {: {( L1 b& D
为了图一时方便随手乱丢的衣物,初衷完全被遗忘的那些堆得乱七八糟的收纳用品,水池里还有隔夜(甚至两三天前)的脏碗盘……
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在炎炎夏日即将到来之际,请制定每日清理计划,比如不要让没洗的碗过夜,东西使用后放回原处,定期清理垃圾,还原一个家本该有的轻盈的尊严。 7 [/ G( L4 N5 U/ J
等形成习惯后,你会发现,房间不仅会变得更通透,连你的心情也会跟着明朗起来。
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- AUG - 炎 热 的 时 候 , 到 厨 房 去 9 j5 ]9 W) s0 U/ _6 A$ I' y; {
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食欲不振又不想顶着大太阳出门,怎么办?!在厨房做一些解暑轻食吧!冰凉的水果苏打水、清爽的色拉,或者是一杯饱腹又美味的 smoothie ,难度系数为0,又迎合夏天刁钻的口味,何乐而不为呢? . M) Z% H ?1 A) E
趁此机会,还可以深入清理和挖掘一下橱柜和冰箱,或许会有小惊喜(吓)哦。 9 N% ?& k+ Y. p; R z+ h0 {
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- SEPT - 找 到 喜 欢 的 「 家 的 气 味 」
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每天回家,打开房门闻到熟悉的味道,是家给你的一个温暖的拥抱。气味虽然无影无踪,但其实存在感很强,可以说是无处不在,常常不经意间就触动起一段记忆。 0 x) ?& b4 J( M4 l' S$ ^
为家挑选适合的味道,赋予不同房间以个性,我想它也会在某一天悄悄的回馈于你。
y) \$ |9 I+ q4 B2 c6 Y9 ~如果拿捏不定,不妨考虑如下选择:客厅选择惬意有活力的味道(如柠檬柑橘类),书房比较适合沉静的味道,比如檀香;卧室里不妨用一些带花香调的香薰,比如玫瑰、茉莉花,温柔甜蜜。
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% }* e% I' {+ V- ]5 P: V- OCT - 重 新 思 考 房 间 的 布 局
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在家中住久了,「新鲜感」也会偶尔跑出门散个步。在家中早已习惯到做什么都可以不经过大脑思考,但总有种「循规蹈矩」的乏味。
5 X; [( k ?5 i. B4 [在这种情况下,不如试试看花小半天改变一下房间的布局,调整一些家具的摆放。 / Q0 \1 o3 }. }$ f P- b& ~2 [5 j
也许书桌对着墙面会比对着光线一直在变化的窗户更适合思考?或者试试把床搬到窗边,让阳光唤你起床?哪怕只是改变一面墙的陈列或布局,或是刷上新的颜色,也会有截然不同的心情。 互换一些空间的功能,深度挖掘一下家的潜力,让习以为常的家又变得新鲜有趣。 $ v* v" P/ [$ G1 A
2 ^2 X. z! N9 N# U6 i- NOV - 升 级 你 的 餐 具 / `* I1 P5 j: e+ s/ U4 p- Y
$ e# y, Y: s' R3 V. Z: c# o! r* I不知道在你们当中,有多少人先爱上美丽的餐具和厨具(以及给它们拍照),然后才爱上做饭的?一入厨房深似海,五花八门的美貌锅具让人在长膘的秋天里与食物尽情的相爱相杀,然后心满意足的吃下肚,再也没有比这个更 hygge ,更治愈萧瑟枯冷的秋天的妙方了。 9 }+ W& o. @- }$ v9 k" q
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- DEC - 从 每 天 第 一 分 钟 到 最 后 一 分 钟 的 干 净 1 d9 w% e9 q8 k: h& j
# a# A, X) z' X. F% t" s每天起床第一件事就是去洗漱,每天下班洗好澡后才真正觉得放松,浴室虽然不起眼,但却和居家的幸福感紧密挂钩。可是浴室会让人头疼的麻烦事太多了——角落的污垢、滋生的细菌、突然飘出的异味……想想就让人皱起了眉头。
% }9 i- q: u6 i/ O& }4 q& G& F. N. i不要再用寒冷作为懒惰的借口啦,来对浴室也进行一番清洁改造吧!用简洁统一的瓶子替换难看的包装,放上味道清新的香薰,或摆放一些小绿植,一幅喜欢的画,营造一个洁净清新的浴室。
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' D& ?2 d. w8 E- T n6 @8 }2 v- s: }- JAN - 为 自 己 挑 选 心 动 单 品 0 D; Q8 c, I. ^: \, F! ?
6 p. K- G+ Q# g# t6 @在节日里如果提着大包小包的礼物,却没有一个是给自己的,总有些小小的失落……
& `* d. |- e$ z5 V9 N1 [( t在礼物季为亲朋好友挑选礼物的时候,也把在购物车和心愿单上待了很久的心仪家居用品带回家,算是作为近一年坚持计划的奖励。我敢打赌,这一定是这个榜单中执行率最高的一条。到底是买一罐限量版的香薰蜡烛,还是换一套上等埃及棉的四件套床品呢? 6 Y$ L4 r1 e' }7 z
7 A+ @) ]8 @) [- FEB - 总 结 心 得 ,迎 接 新 的一 年
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3 B5 L- T1 V# V! K2 K8 D) z在完成了之前的11件小事之后,一定会对自己和小家的了解更近一步?在2018年伊始,不如总结一下之前的改造心得,为自己定制最适合自己的新一年的「 hygge 操作指南」,迎接新一年的 hygge 生活吧。 % x6 K; \$ ~0 D- \! l) t4 D
我们还贴心地准备了一张 checklist ,不妨把它保存在手机里,每月督促自己好好坚持: " I2 a% P. K' R5 o, {
( z( Z$ Q: y1 A表格当时是从2月开始规划的,所以跟正文时间不一样 但是过程是一样的,主要是想让看到这篇文章的大家从现在开始做起来
0 z( y* b/ M8 T3 H& I想参与进化论的读者讨论吗?大家可以加我们的读者讨论号小 C 的微信号(ID:hibetterme5),和进化论的小伙伴们一起「理性长草」,还可以戳戳朋友圈,获取进化论最近的动向。 " \ S4 z; [0 j. w- [' d
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