如何科学有趣的在家练瑜伽？

家庭瑜伽习练

自我习练一直是专业老师最不提倡吃初学者和新手尝试的方法，因为在习练过程中，有许多用力点和注意事项不被自身所发觉而导致损伤的出现等等，致使家庭瑜伽成了不专业和难度较大的代名词，本期瑜伽特刊，从家庭瑜伽的种种益处讲起，为初学者提供一点建议与技巧。

众所周知，牢固的根基是身体层面修行的基础，家庭习练就从打根基入手，成为了精进瑜伽最快也最为有效的方式之一。关于如何安排一个适合自己的习练序列和如何控制自己的情绪和能力，特刊里附有基本体式的混合匹配菜单供您选择。

在你繁忙的日子没有空闲去瑜伽馆的时候，瑜伽仍然陪伴你身边，有适合早上为你打开能量的体式序列，也有夜晚帮你赶走疲惫抑郁，寻回宁静自信心的收束放松练习。

家庭创意辅具

辅具练习是艾扬格瑜伽的最大标志，这个创造性发明更适合在家庭中的习练。寻找合适的辅具时，需要记住的是，辅具应该成为你练习的一部分，是你身体的“延伸”和帮助你找到觉知的眼睛。在瑜伽的路上，无论是入门者还是资深习练者，都可以根据实际情况选择辅具，帮助自己更好地实现正位，让习练更安全。

特刊里将带领我们发现家中常见的桌椅、沙发甚至枕头和床都成为习练的辅具，巧妙的运用他们帮助身体回到平衡和中正的位置。无论是入门者还是资深习练者，都可以根据实际情况选择辅具，帮助自己更好地实现正位，让习练更安全。那些不起眼的日用品会为我们带来信心的支持，让瑜伽之路走的更顺畅。

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瑜伽名人故事

我们都会终将老去！面对时光无情的冲刷，瑜伽的习练如何能够让人从容、优雅地变老，从身到心。本期瑜伽人物采访了演艺界的蒋勤勤，讲述她在艺术和瑜伽间自由穿梭的故事，倾听她是如何用瑜伽改变身心。

瑜伽有神性，能让人身心蜕变；瑜伽是艺术，可以终身托付。艺术和瑜伽在本质上也有着“跨界”的联结，这是一种内在世界的平衡

以上均为2017年一、二月特刊内容

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