4种菜对女人好，防卵巢衰老，常吃显年轻

　
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  s" m4 F8 Y) O: p2 V2 c4 [, b 女人卵巢早衰的4个表现
/ R9 k( b1 h) W* `$ Z 1、皮肤衰老松弛、乳房下垂，身材开始臃肿；
9 b- M6 S9 }& P! b 2、易气血虚亏，新陈代谢紊乱，免疫力低；
3、容易焦虑、敏感、多疑，注意力不集中。
4、容易盗汗，常有便秘、脱发、阴道干燥问题。
4种菜能抗卵巢衰老
1、菠菜
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1 Z; [  O! h/ G9 a+ [6 a2 L 做法：取一把新鲜的菠菜，洗净切碎，加入调料和面粉拌匀，上锅蒸10分钟即可食用。
1 u) H0 [; g& D7 j+ i" F 功效：菠菜富含叶酸，而常吃含叶酸食物能降低卵巢癌的发生率，还可滋养卵巢，对备孕也很有好处。蒸着吃能保护叶酸不受破坏，除了菠菜，蔬菜莴苣、龙须菜、花椰菜、油菜等也含有叶酸。
2、胡萝卜
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( o: z" q' g7 l4 |3 G7 V4 f# b 做法：胡萝卜2根，洗净切片，锅中加水烧开加入胡萝卜煮熟即可，汤也可以喝。
功效：每周吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素,有助大脑增强记忆，保护大脑思维功能。
3、西红柿

; N0 T) {: H( E* B! W 做法：番茄2个，将番茄洗净切块，加入白糖拌匀即可食用，亦可榨汁食用。
功效：西红柿富含维生素C和E，常补充这两种营养，可降低患卵巢癌的几率，能呵护卵巢健康，让卵巢更年轻化。
4、黄豆

做法：取一把黄豆，提前浸泡1晚上，晨将黄豆捞出沥水煮熟后将黄豆放入豆浆机中打成豆浆食用。
# X, G& X+ Q, ^ 功效：长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用，白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持，女性养护卵巢吃黄豆最合适。黄豆富含大豆蛋白，且容易被消化吸收，补充植物蛋白还不用担心热量过高，肥胖胆固醇等问题。
, ?, a) m# v0 h6 B0 ]6 k- M, T  ^' A 除了食疗还不够，想要防治卵巢衰老，不要酗酒熬夜，同时要保持一定量的运动，不求多，但求坚持，每周至少三次运动。加油吧，卵巢年轻化，女人才健康才美丽！
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