冬天吃它，早上醒来肚子平了！腰细了！皮肤白又亮…

　　三分长相七分打扮，还在愁怎么穿衣服么?这里有全面的服装搭配技巧，每天免费分享，做最美的女人，一起来学习穿衣搭配吧!
, a6 P  I5 d4 V( c; t 　　要叫人不死、肠中须无屎。
　　这句民间的俗语你听说过没？
　　众所周知，人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，肠道展开来的面积可能比你的卧室面积还大，也就是说，屎的居住环境比你还好……这也可能是很多人便秘的原因吧，居住环境太好了不想出来……
; a5 B4 Z# g; h! M; H! F3 E+ P# B 　　
+ R- e8 D6 F# \- A( Q4 e 　　你身体里的毒排出来了吗？
　　正常人一天排便一次，但便秘患者3-4天才排便一次，也就是说，便秘就如同肠道交通大塞车，尾气熏天，整个肠道系统瘫痪。长时间的饮食不当、压力、匆忙、紧张、不规律的生活、超负荷疲劳，失眠、酗酒，抽烟，滥用药物等都将导致大肠传导功能降低，最直接影响的是体内毒素代谢不出，给人造成很多不适。
8 Y+ h, x# G2 W9 G. p; r! e- d  | 　　中西医认为：便秘、口臭及斑疮，病位在大肠，涉及肺、脾(胃)、肾三脏。胃肠积热、气机阻滞等致腑气闭塞或肠失温润，推动无力大肠传导功能失常，体内毒素代谢不出或不畅，形成便秘、憋胀等，毒素积聚上犯，易患肥胖、口臭、色斑、痤疮，头昏乏力，烦躁不安。
　　
4 l# A' H$ d! u5 N& N( h 　　便秘毒素带来的危害
　　1、造成口臭和身体异味。
3 q7 j- m  ^3 j6 J# o/ T7 n 　　2、引起皮肤生面疮和粉刺，也可能使皮肤变成过敏性皮肤。
　　3、引起消化不良和头痛、腰痛。
/ X/ Y$ k) Q5 s, ]/ ?* [ 　　4、引起女性月经不调；或使男性易感疲劳、精力减退。
7 @# [% Q0 I3 ]$ z  s% I+ r& k 　　5、诱发高血压、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
　　
7 y3 V2 p. k# e2 } 　　清肠排毒吃什么？
　　最有效的清肠蔬菜
　　所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，由于含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
　　
　　清肠排毒首选
' t; I& G! ?6 S8 V& T0 s 　　芹菜
　　芹菜是高纤维食用品，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂。它还可以加快粪便在肠内的运转时间。
# h* K4 E6 m" I 　　芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化，有辅助治疗作用。芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对预防痛风有较好效果。
　　
　　最有效的清肠水果
9 z7 [. d4 `3 X# Q& ] 　　可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，终极经排泄系统排出体外。
　　
1 n- F: f! C2 ? 　　清肠排毒首选
　　橙子
! _2 U0 q; N2 G1 z2 Z5 ?$ p 　　橙是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。
8 K1 H3 D6 {, {# ~ 　　橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力，还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。
　　
　　最有效的清肠豆类
　　豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食用品，膳食纤维也比较多。
　　
　　清肠排毒首选
　　红小豆
; O) K7 s2 l- d" X 　　红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益;
　　它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、健美热控减肥的作用；红小豆是富含叶酸的食用品。产妇，乳母多吃红小豆有催乳的功效。
　　
# p: |; y, Z) }1 B+ e 　　最有效的清肠茶类
4 Z3 g1 l" m9 e3 [6 @ 　　喝茶可以让人清心凝气，更有保健价值，喝茶的同时也促进了排尿量，排尿就是一种很好的排毒之一途径。茶中有很多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从毒素排出。吸烟者多饮茶可减轻尼古丁的伤害。
　　
　　清肠排毒首选
　　乌龙茶
, F. K: W) U' {" z( d- z( f 　　乌龙茶中富含多酚，活化肠道的蠕动能力。乌龙茶属于半发酵饮品，不仅仅是减肥，对身体比较温和，所以也有益健康。
　　在聚餐时，摄入的食物比较油腻，你可以边喝乌龙茶边吃饭，这样能有效消脂。也有很多人喜欢用无糖的乌龙茶来兑酒，大大减少酒精中的毒素浓度。
　　乌龙茶具有明显的降脂减肥功效，最适合对油腻食物无抵抗力的人，既可以享受美食吃吃吃，又能够轻松保持好身材。
0 q6 N/ _" p. C6 c/ v. l' K 　　
6 Y, @& s! o4 p  o( d* j* C 　　最有效的清肠薯类
　　常吃薯类有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加生病的风险。薯类中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘的作用。
　　
8 L; I. \, p* Z. {4 x 　　清肠排毒首选
" \7 M- n1 g8 _7 o' D' | 　　紫薯
　　紫薯，又称黑薯，它不仅仅具有有普通红薯的营养成分外。其中紫薯可以做成一些营养食谱，例如紫薯南瓜糖水，可以达到美容养颜和开胃瘦身的目的。
　　紫薯南瓜糖水
　　具体做法：把南瓜去皮去籽切小块，紫薯去皮切小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了，加入少量冰糖或者红糖至融化即可，绝对是这个季节最好的保暖饮料。
　　功效作用：补铁高手，可以预防贫血，还可以减少铅的吸收，提高人体抵抗力。
. W0 L  z& ]" k" ^, D+ m 　　
　　紫薯桂花粥
. s" A0 h6 Y- Y- P 　　选择一个紫薯，紫米，银耳，红枣几颗，糖桂花少许。做法也很简单，先将紫米淘洗乾净用凉水泡2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。
　　功效作用：美容养颜、同时开胃、润肠排毒又瘦身，适合这个季节食用。
6 y3 I, Q# U: e! y 　　温馨提示：紫薯和紫米都是天然色素，又因为花青素易溶于水，所以不必担心浓重的紫色，紫米也不宜过分搓洗，免得丢失很多这最重要的成分花青素。
* r; O( X( U4 ]7 z- w. B, K( D9 g5 ~ 　　
　　紫薯银耳汤
/ m) w1 l  P  F9 w 　　喝碗热乎乎的紫薯银耳汤的确是非常美的事情，可以头一天晚上做好。银耳泡发好，加清水小火煮一个小时，然后加入紫薯、红枣、梨片和冰糖，再炖上半个小时就可以关火了，黏糊糊的，非常美味。
　　功效作用：滋阴、润燥、清热，帮助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，有减肥的作用。长期坚持饮用紫薯银耳汤能滋润皮肤，美容养颜。
" J# d7 k  F5 I5 n$ j4 r 　　
& B; f- o. m4 x" \* l6 l% @7 g. ^  a 　　经常吃这些东西，不仅可清理肠道，维护肠道健康，还可以让皮肤变好哦，爱美的你赶紧收咯！
　　腰腹是最容易走样的部位，容易堆积脂肪，形成赘肉。来教你4式减肥瑜伽，助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉，甩掉赘肉，重塑迷人腰腹曲线。现在让我们一起来练一练下面4招，塑造迷人腰部曲线。
7 z! B5 W( w' r7 i6 \( C$ L$ D 　　

第一式、热身：躺卧式(Supta Padangustasana)

　　①平躺在地板上，伸展双腿，脚趾向上，脚跟绷直，双臂置于身体两侧，掌心向下。
# O, e3 C' P% C 　　②用双手抓住左小腿从左侧向身躯拉近。
　　③左手拇指、食指和中指抓住脚趾，慢慢将其拉伸。注意，此时应尽量保持肩膀和臀部紧贴地面。
　　④右手抱住左腿，将它拉向身躯，此时，臀部会被抬升，但应注意不要缩起双肩。
; W$ a0 J0 f4 _" o$ L: J 　　⑤维持这个动作并作七次呼吸运动。还原，换脚。
! g' l) ?+ H5 F2 n5 C 　　
　　第二式、人鱼式
　　①向左侧躺在地上，双臂伸直过头，并保持与身体成同一直线。
2 ]; H, \- q2 L. a 　　②双脚夹紧，向上绷直，双臂抬升，尽可能离地。
　　③维持动作并做几次呼吸运动。还原，转到右边重复相同练习。
　　

第三式、船式(Navasana)变体

% K% ]# i9 d8 }4 R, }1 V& @( O0 j/ a9 S 　　①曲膝平躺，双脚平放在地板上。
2 h( f/ Z& d0 W- V  I9 Q. R& g 　　②收腹，腰用力将头和肩抬离地面。
　　③双脚夹紧向外伸直，与地面成35度角，绷直脚尖。
　　④左臂高举过头，右臂掌心朝下横置于腹部上面，眼睛望向右手指尖。
　　⑤还原双手动作，在右边做同样的练习。
　　

第四式、桥式(Setu Bandha Sarvangasana)变体

/ i; Z5 A2 j* |+ g9 m7 J% o9 Q 　　①平躺，脚跟张开与髋同宽，膝盖垂直于脚跟，双臂自然平放在身体两侧，掌心朝下。
　　②大腿夹紧，双脚慢慢用力，手掌向下按压，抬升臀部。注意保持膝盖与脚跟垂直。
: Y. V' T" B3 O; {. l9 T 　　③递起右脚，指尖向天，向上绷直。
　　④右脚尖在空中顺时针打圈，再逆时针地划小圈。
　　⑤放下右脚，左脚重复相同动作。
# v6 f% w+ s/ g( G 　　（版权归原创者所有，如有侵权请及时联系）
　　小编有话说
　　以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采！
　　★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注★
4 C$ a/ `# A2 d5 g  ?6 v0 O* `( m

? ??

( g- U' U, ?' k# @, s. d

跟我一起变苗条

" k* t3 r; x0 b( \- K* J4 A

微信号：jssvip3

: h7 p9 W1 Q3 f  

..长按二维码识别关注..

: E+ b2 n$ _" P! Y; ?* T 　　简介:一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！！！想瘦就马上关注我。教你瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂，能瘦的地方都能瘦，给予你瘦身专业意见。免费订阅哦~

????

. a5 w$ C2 z, H+ ]/ e

大厨教你学做菜

微信号：jssvip8

..长按二维码识别关注..

+ W* d' u4 K3 u# {9 p 　　简介:教你各种菜系做饭，每天一款特色菜品推荐，进厨房不用愁！免费订阅哦~

????

女人美胸丰乳

, N! E5 Z( V, f& U

微信号：jss906

  

..长按二维码识别关注..

　　简介:想要拥有傲人双胸？想让您在人生舞台上挺胸而立自信做女人？快速美胸，乳此简单！免费订阅哦~

????

日常皮肤保养

微信号：vbb206

  

..长按二维码识别关注..

  l7 z$ V  K  R1 K3 H 　　简介:护肤是一种生活态度，爱生活，爱美丽，善待自己。我们的口号是“没有丑女人，只有懒女人”关注我，为你提供专业的护肤美容知识和相关资讯。免费订阅哦~

????

中医健康养生

/ Z& v: B$ p+ H; x& P3 J, b

微信号：ys88663

  

..长按二维码识别关注..

" h+ y4 n- @3 B* t1 M% Q 　　简介:人应懂得基本的健康常识，会生活的人，才会工作，更会照顾好自己的家庭。关注我，每天为你免费推送即时健康常识！免费订阅哦~

????

生活小百科

微信号：jss204

  

..长按二维码识别关注..

　　简介:实用小百科，专门收集生活中的实用小常识、小智慧。为你的生活提供更多帮助与便利！免费订阅哦~

????

教你轻松瘦身

微信号：shou8602

  

..长按二维码识别关注..

　　简介:分享最有效最科学的饮食健康减肥方法、运动减肥方法、医学减肥方法等；让你足不出户；掌握一手减肥资讯还有最专业的减肥编辑教你怎么减肥！免费订阅哦~
3 Q- s) X1 P, r% H' K, X

????

! t" x+ F- M, P- z) D

轻松管住男人心

0 H  ^1 l1 K9 }8 V- ~& @: G

微信号：vbb017

  

..长按二维码识别关注..

　　简介:了解男人的女人“嚣张”一阵子，征服男人的女人“嚣张”一辈子。让老公服帖服帖！ 如何轻松捕获男人心，让我们一起来学习吧！免费订阅哦~
) D$ k0 M0 B6 F; P1 T# m

????

女人扎发盘发技巧

微信号：jssvip9

..长按二维码识别关注..

　　简介:最全的编发教程，教你轻松扎头发，盘头，扎发技巧，爱折腾头发就关注我吧！免费订阅哦~

????

教你卵巢保养

微信号：jssvip11

8 o) Y. y; z2 l  

..长按二维码识别关注..

　　简介:女人经期；月经；大姨妈；生理期健康调理；呵护女人从这里开始！免费订阅哦~
( s; j: b' ^8 `$ P( H- n' z! l

????

6 q( [) F( y6 d) p. x! c/ @  t' A1 s

懂点女人那些事

, f3 e, {2 i- Y  y

微信号：xinji860

  

..长按二维码识别关注..

　　简介:女人如果有心计，是可怕的；而女人如果没有心计，是可怜的；懂点女人心计学，幸福便会如期而至！免费订阅哦~
2 b# }* M) N/ i: P6 F

????

( g# w: f# s3 Y& W& j% ]0 t

日常美妆技巧

6 b+ Z( |, i: c) Q2 ~' y. N8 J

微信号：vbb010

..长按二维码识别关注..

　　简介:最全面的化妆教程，最实用的保养知识，和你分享美容、护肤。化妆技巧，让我们一起轻松学化妆！免费订阅哦~
6 R+ t) n# P( D* T6 \' h. Y: h! n

????

教你穿衣搭配

# p9 e, Y3 x  _) h/ R+ p

微信号：zhafa8806

  w9 W6 t1 `9 f& s- |

..长按二维码识别关注..

- y+ A$ Z" z$ j& U' S  U; e 　　简介:不懂怎么穿衣、怎么搭配、怎么打扮更漂亮？每天免费收到精心推荐的各种最专业的搭配技巧！免费订阅哦~
3 I3 Z) L6 O0 P4 @8 W  ~

????

学会做好妈妈

. w& _* w( q- X7 l

微信号：mama8622

..长按二维码识别关注..

　　简介:每天给妈妈带来育儿知识与宝宝健康资讯，陪伴着你和宝宝一路同行；宝宝都健康，妈妈都幸福！免费订阅哦~

　　① 在“添加朋友”中搜索微信号进行关注。
: `" \; p6 i7 J. w7 K 　　② 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
7 ?  l8 L( a& M; A; a
, t; }& B, ~  b* x% ]! b6 o( z  t
( {3 x2 W/ D+ \: M内容采编自网络， 不代表北美生活网观点， 除新闻外如有著作权争议， 请联系本站编辑，将立即处理。

  L3 K1 Y1 h+ s* _2 r% ]谢谢欣赏，开放注册，欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-36882-1-1.html 谢谢