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用料' @2 }1 x- _ z' P' w
主料：燕麦片100克、蔓越莓干35克、纯牛奶200毫升& `$ K$ | x9 n
辅料：杏仁适量
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牛奶燕麦粥的做法 d# f4 Y2 K1 X7 t
1.食材准备
3 h8 B: W' i$ t: Q![]()
$ P6 h/ x6 g: F& [( u- \2.杏仁袋入保鲜袋压碎备用
3 ]: b8 r# t3 t; `( V+ d![]()
" z8 Q" \ }9 l& y' l! i* j7 q3.锅中的水烧开后，加入麦片6 a% Q" U- k9 p! I* W* O9 Z1 C
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G& i3 I& c' n( t6 L; R. R4.煮约2-3分钟的样子，麦片粥开始变绵稠2 Z/ ^: a! x* N- E
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/ z2 @* b8 V9 P5.倒入牛奶拌匀* y) V+ r9 F% T+ R
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" B% y* z/ P: v% v. y6.加入蔓越莓干再次拌匀即可! D8 c" {5 D. N1 \% b
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5 c# i( K( D( a1 [燕麦煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。还可以改善血液循环，促进伤口愈合。+ u/ V& o. \: m3 ~- q1 E4 c
文章来源：美食杰 3 S7 S0 [1 {4 V5 G6 G2 e N
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