简单营养 | 牛奶燕麦粥

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  E$ t  }+ K2 N# [2 m  S0 n用料
主料：燕麦片100克、蔓越莓干35克、纯牛奶200毫升
7 [* z5 z. T, G辅料：杏仁适量
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牛奶燕麦粥的做法
. u- F- t+ D1 t/ [1.食材准备

; k! ?! c4 j$ y) J) C, V2.杏仁袋入保鲜袋压碎备用
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3.锅中的水烧开后，加入麦片
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4.煮约2-3分钟的样子，麦片粥开始变绵稠
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5.倒入牛奶拌匀

! z7 h0 o- J7 t7 m, g; f8 _$ G1 J: x# N6.加入蔓越莓干再次拌匀即可

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: @1 t6 q$ Z  Z& |  N" S燕麦煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。还可以改善血液循环，促进伤口愈合。
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文章来源：美食杰

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