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大部分人下班回到家可能都是全身被掏空的状态，但如果你想给这一天画上健康的句号。我们有20种方法供你选择。# p& Z, v. `% f( V# ]
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1.做一份健康的晚餐。喜欢自己做饭的人更容易保持体重或者减肥。我们曾经提供了很多健康食谱，找到对自己胃口的尝试一次吧！
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2.泡一杯花草茶。一杯温暖清香的花草茶可以镇静情绪，更好入眠哦。$ S5 l) n3 e1 M7 D
- c" Y! ?$ ? j8 D$ O8 ~3.整理好健身装备。如果每天早上有运动的习惯，那么前一天晚上尽量整理好相关装备。要知道早上想去跑步却一直找不到袜子的时候，跑步动力会被大大消耗的。( _+ O) w! G8 `3 ~$ d% m/ f
; q! z: w8 S3 f; F3 b4.喝杯红酒。女孩儿每天喝杯红酒不是什么不好的事情，只要控制好量，别喝醉就行。
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5.有条理。提前规划好可以让第二天的工作不那么忙碌。装好工作要用的电脑和文件，把晚餐用到的餐具洗干净，准备出几件干净的衣服，会让你一周都从容。9 W# P6 ^( }4 B; U
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2 a* P4 D* _5 W! h: c+ e6.拉伸运动。一个良好的拉伸可以帮助你变得更加灵活，同时帮助肌肉修复/ c, F; Q. I+ `9 b
$ s( F& [/ Q O+ m4 t( y7.提高睡眠的优先级。如果晚上没有必须要完成的工作的话，那么考虑早点睡吧。睡眠不足会导致高血压，免疫能力受损，甚至会变胖。对于成年人来说7个小时的睡眠是必须的。" [$ h& e; E& I' g5 N' p6 I4 d ^
) T k3 e6 B' |+ y# T1 H8 |8.放松心情。不管是猛磕了一盒饼干，还是偷懒没去跑步。过去的事就让它过去吧，明天又是新的一天！- X# R, g! Q) e) v* h
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9.关掉电子设备。可以想象，回复电子邮件和一直刷IPAD并不能让你放松下来。给自己设定个时间，到点了就关掉电子设备，别到了床上还在不停刷刷刷。& Q. R5 P; G' D5 @; [( U
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* ?: p; n* b# z n! J+ W10.培养入睡流程。固定的入睡流程可以让身体尽快进入放松状态，获得良好的睡眠。6 ?. o A& L* M* M* a3 O4 a8 p- b
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11.健康的宵夜。收拾完餐桌饥饿感却不期而至，找点健康、低卡的零食填肚子吧。% r/ M; ?. `+ s! u% j* k A
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12.多喝水。白天没有喝够八杯水，晚餐时候是补水的好时机。注意，我们说的不是果汁和汽水！! \7 q. G- R& \4 |, p, l
5 ^8 c& K6 C. k13.准备第二天的午饭。自己带饭即省钱又健康，能减少很多热量的摄入。晚上准备些沙拉，早上拎起来就走！
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$ a9 f; P3 Z+ n Z8 P14.做点能平复心情的事。想看会无脑电视剧？需要10分钟的冥想？不管是什么，只要你觉得能让你放松下来，就放手去做吧！
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Q+ u6 ]2 I4 ?7 Q: E( F# e15.放弃甜点。偶尔放纵能让你感到“被禁忌的快乐”，但是如果有长期吃糖的习惯绝对不是好事。当你想吃甜的东西的时候，一碗水果或者一块黑巧克力都是更好的选择！) Q6 H8 ]3 v# Y, K, O- ]. X
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16.准备第二天的工作。晚上花点时间想想明天穿什么，会议发言准备怎么说，或者列上一份明天的TO-DO list。要准备好第二天所有的工作显然压力太大，但是做一点准备能让你更加胸有成竹。6 P1 A( ?, v3 r! O' }: t' O
4 F8 [- l3 U E7 I; U) t3 f17.放纵自己。不要让晚上也充满忙碌的工作和压力。泡个澡或者点燃最爱的香薰蜡烛，都更有益于你的健康！3 v k Y0 ]* ~
7 _. ~4 |, @0 \( `18.以总数取胜。白天没有整段的时间去健身？没关系，零散的运动加起来也可以燃烧热量。1、2分钟的平板支撑就会让你觉得，今天并没有被荒废哦！
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[. t( M% q+ S; ^) C- a( M19.表扬自己。不管是早起去跑了步，还是在大会上“技惊四座”，今天的自己都值得被表扬。
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, E; `# l. `) g* h1 g20.大笑。不管这一天有多糟糕，找些能让你开怀一笑的东西，有助于缓解压力水平呢。9 n5 W$ X/ X7 u/ B
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