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不知道吃啥,关注美妈一日三餐吧!6 H3 U8 R+ E n# `( [! d& f
一个专注于推荐三餐搭配的微信公众号。9 M4 q5 E4 g |6 \# a7 V
主菜:鸡肉培根卷
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用料:卷心菜300克;鸡胸肉2大片;培根2-4条;鸡汤100毫升;植物油30毫升;淡奶油30毫升;盐巴少许;白胡椒粉少许;
" K" i- D+ }% r) K$ p5 X7 d做法:9 l3 G6 }) e# o, D5 X
1、卷心菜洗净切丝;鸡胸肉切条,每条鸡胸肉用培根卷上,根据口味撒少许胡椒碎。0 x) n4 u, J. B& ]/ S! @: S( v
( M8 W8 ?$ W4 {1 W2、锅中加入橄榄油,将卷心菜丝放入锅中翻炒3分钟,倒入鸡汤,小火煮5分钟,调入淡奶油、盐和白胡椒碎拌匀,装盘备用。
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8 c' x9 f4 I0 O3、锅中留少许植物油,将培根鸡肉卷两面各煎2-3分钟,煎至上色后取出装盘即可。( e$ v; r X5 B6 A
; M7 w4 ^% ]* w. d+ x4、胡椒鸡肉培根卷,料理食材十分简单,在保持鸡肉的原味鲜嫩的基础上,将培根的香气与咸味逼入鸡肉中,无论从口感还是味道都令人再三回味。6 F- g" a' b9 r+ j1 V3 O7 h
5、鲜香十足。
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- a& u7 k( y9 E4 ~副菜:香煎藕饼9 }$ L" g, r5 ~$ J# t
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用料:莲藕200克;肉茸200克;葱末或者香菜碎5克;姜末5克;盐1/4小匙;白糖;胡椒粉1/4小匙;生抽1小匙;老抽1/4小匙;淀粉15克;纯香麻油;
4 B: d1 H2 ?4 z/ m. A做法:: x/ x; `. g. z2 G6 X
1、莲藕洗净刨皮,切开两端,将藕孔冲洗(注意查看藕孔内是否有淤泥),用擦板将鲜藕擦成茸状,略为挤一下水后调味,加入淀粉、盐、白糖、胡椒粉、生抽、老抽、纯香麻油,搅拌均匀;
( E$ w6 u, ], j% U% a2、将肉茸调味,加入姜末、盐、白糖、胡椒粉、生抽、老抽、纯香麻油,搅拌均匀;
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3、将1和2混合,加入葱末、香菜碎拌匀;: H. f3 y" }% h/ O7 r- S# x, b
4、煎锅注入少许油加热,双手沾少许清水,将3中混合糊状物团成圆球形入煎锅,中小火煎制,待底部煎香后,翻面,用锅铲压至圆饼状,煎至双面焦香金黄酥脆状即可起锅;
0 i# G5 k9 Z, J ]7 a% `9 [5、将煎好的藕饼盛放在铺有吸油纸的盘中,蘸上酸甜汁或直接食用即可。
; f$ [, V& U/ a6、小贴士:藕茸及肉茸对调味料的吸收略有不同,分开调味再混合,有利于成品口感平衡。
( L! b' Q7 N8 f# N7、湖北盛产藕,入秋开始,藕的身影在家家户户的餐桌上就没断过,煨汤吃、拌着吃、蒸着吃酿着吃,素炒荤炒煎藕饼,百吃不厌。鲜藕的百般吃法中,孩子们最喜欢的该是香煎藕饼。呵呵,试想,还有什么味道能比“香脆”更让他们喜欢?藕宜多吃,油炸香煎虽则不是最健康的烹饪方式,然则偶尔为之,皆大欢喜,何乐不为?
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) y) e& L5 {8 M3 V9 n0 g靓汤:枸杞鸽子汤
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: Q& \/ [7 n( O7 h1 R8 |用料:鸽子;姜片;天麻(可不放);枸杞;盐;料酒;
' s+ r" a- Z8 f; Q: a/ d做法:
- }) X4 {* r" a& X' I6 i5 j! [% v1、鸽子清理好割掉PP,清洗干净,入加了料酒,姜片的沸水锅里焯水后捞出洗净。( H# _' W2 D G5 r
2、再把炖锅里加入足够量的清水,放入姜片,葱段,天麻和鸽子。
; C4 p0 ^" j4 R% x8 u7 L ~, [3、大火烧开后转小火慢慢炖到鸽子熟烂。
# \( ^" C6 V4 r9 y) l4、撒一把枸杞,加盐调味后再炖15分钟左右即可。0 |! ~' I5 W+ g! d' c& C
7 H4 R2 C; ?; o/ {: ^1 \' e5、炖鸽子汤的时间要根据鸽子原材料不同自行调整,鸽子越老炖的时间越长。我这锅炖了3个半钟头。炖好的鸽子,用筷子能很容易戳过。. a. c# J. U b' B
3 d. {- w5 M! W8 c' I7 }) ?宝宝餐:鸡肉蘑菇焖饭 N3 ?4 @# s5 I9 ]
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% W, n- a; ^0 H) J! s用料:大米三人份;鸡腿2个;蘑菇6个;香菇5个;黄椒半个;红椒半个;青椒半个;洋葱1/3个;盐;胡椒粉;料酒;鸡精少许;
k) G$ S( |* s3 |" q9 f做法:
4 B4 ]9 X: {6 b* B0 k! b1、鸡腿洗净,去骨去皮,切成小块,放入容器中,加盐、料酒、胡椒粉腌制几分钟。将蘑菇切片,香菇,青椒,黄椒,红椒,洋葱都切丁。" I8 e# ]4 G, ^3 W7 N7 j8 f
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2、大米淘洗干净,沥干水分。平底锅烧热加适量油,先将洋葱炒香。! F! w% }. A7 p# |: R$ U
+ w' R4 w& N2 }, E3、再加入蘑菇香菇继续炒香。再加入鸡肉块,炒至鸡肉变白,接着倒入大米炒香。
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* w) E h: F# I4 W4、然后加入适量水,盖上锅盖小火焖至米熟。(水量要多次少加,多观察并多加搅拌)米饭熟后加入红椒,黄椒,青椒丁,再加入盐,鸡精调味,拌匀后出锅。2 `! W# I* r, x4 P# s/ i
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5、小帖士:1、加入水时不要加太多,可分多次加少量水,开盖观察时并翻拌一下以免糊底。2、焖饭时火要关小,时间差不多20分钟左右即熟。 3、焖饭的锅最好用不粘锅。; u, U# J g2 Y0 y
6、饭菜合一的做法方便快捷,将菜与饭合二为一焖在一个锅里,小火慢炖让每粒米饭都吸足菜汁和肉汤,吃到嘴里颗颗米饭都充满浓郁的菜香。
) I a* k: Z" B& N% l( n7、有人会说这是懒人饭,我倒得觉得这也是一个巧心思的饭,可以让不爱吃菜的宝宝在不知不觉中一起吃下了大量的蔬菜,当然这道饭菜合一的鸡肉蘑菇焖饭,省事省力也的确是它的另一大亮点哈。
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