美人计｜20+还能长个儿？这些拉韧带动作让你二次发育！

5 c, W; K. t, _网上一直流传着那种“各省市身高平均值，看看你有没有拖后腿”这种帖子，评论里一片哀嚎，感觉好多人也是对自己的身高不满意。现在，不到187都不好意思叫偶像，长腿哥哥们一抓一大把，这是个看腿时代啊！
" |  k/ {) {  }: u: W
话说回来，虽然身高是爹妈给的和后天养成的，但是过了20岁的你其实也能长长个！神马？真的吗！
. `  S7 f/ K) G& J. X+ ]; J1 _
, f1 @* N1 a2 g$ ?# N4 {当然是真的了，其实，这种方式就是拉筋。俗话说筋长一寸寿长十年，这话虽然有点夸张，但可见“筋”对于人的重要性。都知道同样身高情况下，女生比男生显得高，这是身材比例的问题。比如你是155cm，可是腿很长，就会显得比真实身高高。拉筋的作用就体现在这里。
  J+ [, w/ J4 M
两个关节间存在一定缝隙，如果这个缝隙变小，就会出现一些问题例如天冷的时候觉得骨头疼等等，这种问题在膝关节更加明显。

# K4 H7 |2 c# I5 l6 X7 X/ y其实，在专业的锻炼下，你可以拉长关节间的缝隙，从而让腿边长，达到长个儿的目的！许多明星也是通过这种方式来调整身材并拉长腿型的，并不是垫骨那么夸张！

好了，闲话不表，以下这七个动作，能够在拉伸韧带的同时达到瘦腿的目的，坚持下去增高2cm不是梦哦！
No.1 一腿伸直，另一腿内侧弯曲，坐在瑜伽垫上，直腿的同侧手握住脚尖，另一侧手伸直带动身体向直腿侧弯曲。

/ i9 O3 p9 I+ ~, yNo.2 双腿站直分开与肩部同宽，然后挺直腰部慢慢弯曲上身直至手部碰到地面，保持几秒

No.3 手臂伸直撑住墙面，腿向后一步，让身体前倾。左右腿相继做前弓步，注意后腿一定要伸直，教不能离开地面，要有酸酸的感觉才行。
4 F- d2 [8 l6 y" Q
No.4 展示目视前方，腿向后弯曲，手抓住脚向前按，感到酸痛后保持几秒。

; U3 P9 H) ]3 Z3 Z! rNo.5 坐在瑜伽垫上，一条腿弯曲，一条腿伸直，然后身体向前弯曲，手抱住脚，做压腿，注意要保持几秒。
( _9 `' P3 u8 e
No.6 平躺，手臂自然方去身体两侧。做跷二郎腿动作，然后承重腿抬起向身体，双手抱住膝盖向下压。
$ y4 t  S5 Q+ R) v; v
$ ~+ M8 E& H. |& |No.7 坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚相对，手抱住脚部，向下弯曲身体至最大限度。

其实，这些动作不仅可以在平时做锻炼用，也很适合在健身后拉伸。ps：健身不拉伸可是会让腿变粗的哦！赶快练起来吧！
9 E( ?/ H/ e3 c' ~Hi Girls，想了解更多丰富内容，来戳「 阅读原文 」才能一网打尽~
时尚COSMO原创内容
未经授权，禁止转载
如需转载，请联络我们获取版权
别忘了把你爱的“时尚COSMO”置顶哦
第一时间开启你的时髦人生
* Q8 x8 G( S/ l+ |/ o/ A

9 b' M1 b4 x7 ?- x+ ~- w! V; ~# G. v+ P
内容采编自网络， 不代表“北美生活网”观点， 除新闻外如有著作权争议， 请联系本站编辑，将立即处理。
  {6 m& J3 e; c3 p7 }! T/ F
谢谢欣赏，开放注册，欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-33188-1-1.html 谢谢