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导读:在这个“网红”指数型增长的时代,当红炸子鸡们实在是一代更比一代强,最近一位美国姑娘也越来越hot,上封面、拍广告,成为维密新任力捧的当家天使…目测这位姑娘即将超越肯豆和Gigi,成为最新的当红炸子鸡了,毕竟她可是符合史上最残酷的身材标准!(来源:嘉人网)
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?她就是美国甜心Taylor Hill?
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0 d6 W, d! G1 g 这位出生于1996年的姑娘,14年的时候第一次登上维多利亚的秘密的舞台,而如今已经成为了维密准备力捧的新任当家天使。
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在去年的维多利亚秀上,这位把美国梦穿在身上的美妞就是她↑' D" V# e0 B( a5 r9 `0 c; `
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15和16年也是她的事业巅峰年,斩获了N多大品牌的走秀和广告,成为了“刷脸”的甜妞。# ?1 c3 O3 Y$ w: j6 h& Q
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Taylor Hill for Atelier Versace HauteCouture Fall 2016 Show6 H9 T* _2 q* P
3 C0 C6 C3 e" Q# O Taylor Hill for Michael Kors BohemianSummer 2016
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8 L+ s# j( A- @: y Taylor Hill for Marchesa F/W 16 Show
% Y+ p3 m1 V) Q 但是并不是长得瘦颜值高就能走维密甚至当天使,今天就小嘉就来给你扒扒怎样在家也能get天使同款完美身材!9 e8 H0 n" }9 }8 w- ~ J! V
维密天使身材要求①“身高1.75米左右,腰围61厘米”! R, Q; T- y" z* X3 p1 {
3 k$ O, J. N& {; C- a, H 61厘米的腰围也就是1尺8寸3的码数,已经妥妥的能够称为“ 小蛮腰”了。而Taylor的腰围却是56厘米,简直就是现实版的“小腰精”。
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如此纤细的腰肢真的是一只手就能握过来。
, t) U3 N! x( M* _8 e0 E 躺着就能化身“小腰精”6 G5 u8 H" c5 o* ^
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动作一:进阶版的卷腹运动,将手脚交叉,然后运用腹部的力量做仰卧起坐。
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. ^' d, T$ ]8 A: v; m# R9 Y5 H 动作二:平躺在地上,抬起双腿尽量的向高处拉伸腿部。0 Z2 ~1 B9 D# {; _; z5 J
) C3 b# o/ j7 p( P1 G; b 动作三:平躺在地上,双腿分开抬高在空中画D形状。
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$ ?( T: g7 q5 ]* B 超模变身Buff:躺着也不能耽误变美
) `$ s) s2 i# ?, F 每天回到家感觉自己累到不行想要给自己一片面膜犒劳一下?正好躺着的时候没事干,不如就做做上边的“小腰精”动作,不浪费任何一分钟,帮你化解“懒”借口。
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( }$ N8 I; j5 p! ~) S1 L$ [ 有效增加肌肤水分,湿润角质层,加强保水与屏障功能。搭配新研发出来的小分子玻尿酸,具高渗透及高保湿特性,分子小于毛孔,能迅速渗透皮层,连带大分子玻尿酸抓取的水分,完全且有效的渗入深层,使肌肤水嫩饱满富弹性。( G% C: i) r; [+ r! |# V0 D
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0 z P3 Z( |. s# O 维密天使身材要求②:“臀部要像混凝土般地结实,曲线要凹凸有型”
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维密每年除了最主要的走秀,另一个绝对不能错过的当然是泳池趴,在这场party上,天使们穿上比基尼显示着自己的美好蜜桃臀。
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为了获得完美的臀部,Taylor也会在家里练习平板支撑帮助翘臀,还给自己打上了一个超可爱的tag #workinmytinyass。: t- C% B4 I# i. X9 Z0 T: j
两分钟Plank Plan助你塑翘臀
0 W$ t' `* @8 Q" k' S 平板支撑作为有效的锻炼核心肉群的健身动作,虽然做起来真的很难,但是只要每天坚持两分钟就能切实的改变你的身材。9 w0 m: n* U$ w8 @; j+ Y, x
. {3 q' O3 L5 V" U ①动作一:俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,胳膊向上推起离开地面。躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,眼睛看向地面,保持均匀呼吸2 @+ E* \6 ~" i$ z% c
2 [) L, s3 O6 c5 i' I. I ②动作二:肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。' o, ~0 U! }% Q/ s% S
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③动作三:侧卧在软垫上,手臂弯曲约至90度支撑身体,身体头部、背部、臀部、双脚应该保持一条直线。然后将身体向上抬起至整个身体成一直线。(如果身体条件允许可以再多重复1-2组)
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超模变身Buff:扎个丸子头才够稳
' B( b' _5 j: z3 U1 Q% } 平板支撑的时候,披头散发的实在是容易让秀发遮住双眼,而且汗液也容易顺着头发留下来,所以梳一个干净利落的丸子头是最合适不过的了。 Z7 i8 J& ]% e3 \
- O$ Z# g, A4 I2 i; @ Step 1:扎一个最简单的马尾辫,扎到最后一圈的时候只掏出小小的一个团子。1 t j# ?. S% A" b! _! ^) b7 O" S: i8 f
Step 2:将剩下的马尾部分卷成一束,然后环绕着掏好的团子盘好。
5 T/ x1 O1 V& @/ R Step 3:用发卡固定住,轻轻放松发根部分就完成了!
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6 a/ [" ~; A* L' V# L; O 维密天使身材要求③:“胳膊要象Gisele一样有些肌肉,最后还要雕刻大腿”+ U k. n y* y% ?+ c2 ^4 m8 [$ y
1 H# c# k8 s! e$ ~& e3 S7 d 作为维密天使们超强前辈的“吉娘娘”,虽然已经退出了T台,但是也为后辈们形成了一套身材标准,即是“有力量感的美”。
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在成为模特之前,Taylor其实是一名体操运运动员,训练让她的好身材具有先天的优势。她自己也说“我平时会在自家公寓的健身房运动,做些重量训练。并不是想疯狂减重,而是想看起来健康而且结实。”
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对于塑形大腿这件事,Taylor的招牌动作是以平板支撑的姿势准备,(一条腿离地)然后拿弹力绳,左右左右交互动,每一组各20次。
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+ s! H8 B, ^- O 同时瑜伽也是超模们都爱的塑形力量运动,Taylor没事在家的时候会藉由练瑜珈来平衡自己,“透过一些缓慢的动作,不仅可以纾缓心肺功能,也能获得身心上的平静。”
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! t8 E# ?2 V; ^+ G1 { 变身超模Buff:力量训练完别忘清洁肌肤& {+ f* q) o% w
高强度的力量训练之后当然都是汗流满面,随着汗液得以排除的“毒”如果不能及时清理就会留在毛孔里,导致毛孔粗大与黑头、粉刺、皮肤炎症问题。因此运动完之后稍稍休息一下,用温水和适宜肤质的洗面奶清洁皮肤,更会帮助清除毛孔内的污垢。0 N+ ^* a8 S( ~1 Y
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" e* \% i. R5 t: p5 j( e6 `菲诗小铺每日草本芦荟泡沫洁面膏 (kakao friends限量版)
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特别加入了天然植物润肤成分,性格温和,清毒收毛孔的同时又能美白高效保湿。它既能为你滋养肌肤,又能清除细菌的污染,安全而无任何刺激。
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所以说,人美身材好不可怕,可怕的是人家努力美上天啊!' `1 D# X/ u8 u1 g: x. S4 ?* X
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秋天到了赶紧都别葛优躺了,快点和甜心天使一起get完美身材!
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