懒人必备的8种美食食谱，不相信你不会心动！

一、微波烤虾
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主料：熟南美对虾
+ @' `- |3 R7 b; x3 N辅料：盐、黄酒、孜然粉、花椒粉、黑胡椒、辣椒粉
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做法：
7 }# d  y  o" l: x8 c) M1 F! |* B1、将熟南美对虾背部用剪刀剪开，用牙签挑出里面的肠线，然后用水冲洗一下，沥干水分;
' C2 K3 t6 x* h' o) ^, ^% ^( \2、将盐，黄酒，孜然粉，花椒粉，黑胡椒，辣椒粉放入虾中抓匀;
/ k; N) u/ c* P; s6 l3、将虾一只只排入可以放微波炉的盘子里面，再在上面撒上少许的盐，孜然粉，花椒粉，黑胡椒，辣椒粉后，进入微波炉高火2分钟左右;
1 X5 V# W3 S. P3 N$ q4、将虾翻面后，在翻面好的虾上面再撒上少许的盐，孜然粉，花椒粉，黑胡椒，辣椒粉后，再进入微波炉高火1分30秒就OK了;
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二、仔姜焗烤鸡翅
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主料：鸡翅
辅料：橄榄油、仔姜、香葱、大蒜片、小干辣椒、大料、小茴香、蜜汁烤肉腌料粉西班牙橄榄油

做法：
1、微波炉专用玻璃锅内保持干燥，如果有水用厨房用纸擦干净;
9 T! Y: C, \% F' D2 |, w" p2、锅底倒入少许西班牙橄榄油;
( Y/ V7 r8 Q- S3、码上仔姜片;
4、将鸡翅用葱、小干辣椒、大蒜片、大料、小茴香、蜜汁烤肉腌料粉将鸡翅抓匀腌渍(不同品牌的调料根据说明书调制)腌制约2小时;
5、将腌渍好的鸡翅码放在锅内;
$ H# d4 Z$ r5 ?( _* k! @. M6、盖好锅盖，放入微波炉用中高火5-6分钟即熟;

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三、咖喱鸡块

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主料：鸡块500g，小土豆1个
辅料：胡萝卜半个、咖喱油3汤匙(做法见后)，盐，料酒适量

( C1 K" y7 e1 b) C7 s- b做法：
& d+ `) r3 y: d! M1、鸡块洗净浸泡1小时去除血水和杂物，中间换水几次，冲洗干净沥干水分，加盐和料酒腌制30分钟。土豆胡萝卜去皮切块，腌好的鸡块放入乐葵料理碗中，加入咖喱油拌匀;
2、扣好放入微波炉700W高火5分钟，取出加入土豆胡萝卜块拌匀，可以根据口味再加入少量盐;
3、扣好继续放入微波炉700W高火5分钟，取出搅拌一下，继续5分钟即可;
  f9 N% p* f2 W; G1 z0 R咖喱油做法：花生油150g，洋葱丝30g，姜丝20g，大蒜片30g，香叶2片，咖喱粉20g。锅里热油，放入洋葱丝，姜丝，大蒜片爆香，加入咖喱粉小火熬5分钟左右。把洋葱姜蒜捞出剩余即是咖喱油。用不完可以放冰箱冷藏储存，用来做咖喱口味的肉菜，以及咖喱饭味道都非常棒;

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四、山药奥尔良鸡丁
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. t: D" U& g/ _+ p, r主料：鸡胸1块

辅料：铁棍山药1截、青红尖椒各1个
1 ?* [4 E3 w9 `4 y" L调料：奥尔良烤翅料适量、盐少许
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7 _5 @7 h5 e" A+ j$ T: J& I; r做法：
& \8 J2 _: J0 N7 ]) k( n1、奥尔良烤翅料加入等重的水，搅拌均匀(奥尔良烤翅料的用量视鸡肉的重量而定，比例为：1000g鸡肉用70g奥尔良烤翅料);
2、鸡肉用刀背拍几下，切小丁;
3、将调好的料汁倒入鸡丁;
4 g. i% G6 v. D' H5 M( R) X4、戴上一次性手套，用手充分抓匀，腌制3小时以上;
5、青红尖椒洗净、切丝;
6、山药去皮，切小块;
7、鸡丁和山药放入微波可用容器，搅拌均匀，微波高火加热3分钟;
8、取出充分翻拌，加入青红椒，撒少许盐，再次搅拌均匀，继续高火加热3分钟即可。

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五、微波版蒜香蚝油南瓜
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主料：南瓜300克

. K$ Z6 q+ N9 W- B6 D辅料：蒜头3瓣，蚝油15克，油、盐、鸡精、葱花适量

) |2 E1 Y5 E3 F/ l做法：
1、南瓜削皮，切成2厘米左右的方块，蒜头剁成蒜蓉;
2、把南瓜和蒜蓉放进塔吉锅，加入少许盐(盐只需1~2克左右就好，因为蚝油是咸的，如果口味淡的话，可以省略不放盐，直接用蚝油就可以了);
4 D$ H- q# n8 f1 K3、淋上适量的色拉油;
+ s4 Q& q& Q/ C4、撒上少许鸡精;
5、加入蚝油，把全部材料翻拌均匀;
% C# A! X* a  ]6 @: ]9 ~4 i6、盖上塔吉锅的盖子;
7、放进微波炉，高火5分钟;
8、取出后，撒上葱花即可。

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六、微波红烧鲳鱼
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; P9 U4 n. S" z3 _7 ^主料：鲳鱼一条(大约180G)
辅料：料酒、葱、姜、生抽、老抽

做法：
6 E# W8 P$ x( ~' W5 [% f5 S( s1、材料准备好，鲳鱼开膛清理干净，葱切段、姜切片和丝;
# C: R. ]5 x5 M0 ?0 D2、清理干净的鲳鱼，用刀斜着在两面背上切出交叉纹路;
- [! T7 D  E% e9 z6 B- O3、鲳鱼用一小勺生抽(约5ml)、一汤匙料酒(约15ml)、姜片和葱段腌制5分钟;
4、取一个微波炉容器，放入葱姜和两汤匙色拉油;
5、盖上盖子，入微波炉叮一分钟，取出;
2 r* E  _: l- U$ J8 F6 `6、开盖，把腌制好的鲳鱼放入，在鲳鱼上淋一小勺生抽(5ml)，一小勺老抽(5ml)，盖上盖子，入微波炉高火叮3分钟左右即可。取出后，开盖撒上葱花装饰即可

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七、微波炉版清蒸鲈鱼

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4 u& G6 M  a9 L! i  p+ M4 w0 T主料：主料鲈鱼1条
' B  u+ \+ r  z/ |+ H; K/ S辅料：玉米(熟)少许、青豆(熟)少许、胡萝卜少许、食盐适量、葱25克、姜10克、蒜适量、生抽适量、淀粉适量、番茄酱适量、白糖适量、江米酒适量

做法：
1、鱼收拾干净后，内外抹盐，肚皮里填葱叶、姜片，淹半小时;
2、延鱼腹刨开，摊平鱼肉，两边各切成数条，中间脊背部分别切断;淋两茶勺米酒、几滴香油、两滴米醋，加半杯水，装入微波盘中。高火加热8分钟;
4 \) A% e0 T3 @7 }7 D2 n# n* Z3、时间到后，用微波盘内蒸鱼流出的鱼汁，加番茄酱、白糖、蒜末、生抽、生粉、米酒、盐，勾成芡汁，均匀的浇在清蒸好的鱼上;
' m7 h8 u; [" Z1 }7 e6 b: h; o4、点缀上熟玉米、熟青豆、胡萝卜碎，就可以了

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八、微波炉版薯片

主料：土豆
辅料：盐、黑胡椒粉、食用油
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做法：
* I3 ^" b( @1 _9 j; z. f1、土豆去皮，切薄片，越薄越好。切好的土豆片在清水中浸泡10分钟，把土豆的一些淀粉洗掉，控干水分;
* y& U  c5 @0 }  K1 q6 j" P2、如果表面还有水分，就用厨房用纸，把土豆片两面吸干;
/ s' G* _" D3 U  c) B3、准备一个盘子，在盘子里加上油、盐、黑胡椒粉。把土豆片两面都粘上油和黑胡椒粉;
4 [+ n; S; h9 |- j* C4 L5 j4、把土豆片平放在微波炉里面的玻璃转盘里，高火，转2分钟，再翻面，继续转2分钟。这样反复3次即可，冷凉之后，口感很香脆。



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