健康秘笈夏季记住8个最佳，百病不生

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7 b/ g# Z8 {5 Z$ d! U5 x1 t夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。
夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
最佳调味品——食醋
3 C8 g8 ~4 M* i酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
1 V7 {" M. O* Z* H- X3 i( ~9 c; Y夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
6 i# u2 \, o3 y- H9 z最佳汤肴——番茄汤
4 ]; x: P( {/ \3 P/ v夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
最佳肉食——鸭肉
* \7 t& z# Q' u; O8 P3 n3 S* u鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。

鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
; h% o. i( m7 I0 B. c, f& J# G/ ?鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
9 f% E1 U$ p8 ~鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病
% c8 m& j0 s1 x' F7 m1 g8 _鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
最佳饮料——热茶
+ @7 s# n, O1 P/ G茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。

据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
: Z0 y3 I& Q* w6 L最佳营养素——维生素E
, L  F% w3 u$ ?# m维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
7 V4 v; |7 D# ~) @$ T) l6 x6 I; n6 ?1 c含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
1 E: G- p, Q6 S; w3 v最佳除湿蔬菜——苦味菜
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。

5 u6 _2 P7 {# \4 b苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
最佳运动——游泳
; m4 F1 y4 L" J+ o/ W* y8 L/ i游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
6 U. g! W" }$ {7 z/ H- p; M' s最佳取凉“设施”——扇子
: x: C8 g  _% r1 b! k, L从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。

8 l  V+ _) H5 U" `! j6 n摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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9 y" }5 g/ V! m2 r, [, P6 ^新LOGO不仅代表了红果果，
: m/ v; v2 x0 I2 g  z. g更是我们对于自然成长的期望

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' t* u0 V: q3 W, w/ Z- E& s' {! v, K——美食天下·红
) O) a; C" }* }& v1 V新LOGO是不是很清新呀，希望大家喜欢
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