马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册
x
全球224个国家,每个国家都有每个国家的时间,原因是太阳东升西落和地球自转,从某个国家到某个国家都需要倒时差。在这个现代社会,很多种疾病的迅速增加归因于生物节律的紊乱,包括昼夜节律相关性睡眠障碍。
: L& Q2 f/ t6 [) \![]()
/ I1 ?5 _( Q5 Z出国飞行十几个小时,在狭小的空间度过,没有办法好好休息,再加上时差困扰,每次都得煎熬好几天的感觉。今天小编给大家整理一下倒时差的技能,希望大家可以少点困扰哦!( s+ T, X$ a4 }7 W/ r
1.出前准备* i2 ^, x) @) y$ H/ y2 Z
在本地提前几天按照目的地国家的时间,调整自己的作息,培养出规律性,这样,出国后,就不用担心时困难的问题了,这个方法适合前期准备时间比较充裕的人群,如果领导或上级要求隔天立刻飞往他国,此方法就比较难施展开了。* A8 p& T5 P; W2 T
2.飞行航班
8 t0 {, A- @' V, i1 P& |或许为了赶时间,你会选择买non-stop,但考虑到时差问题,你可以在订票时选择one-stop,中间有个过度站可以帮助你的身体逐渐适应环境的变化。+ M4 f, H7 O2 f! D0 x
3.心理暗示5 j9 g9 }: t- D5 \% Z# E6 b
倒时差是一件痛苦的事情,尤其是面临日夜颠倒的严重时差,绝对要依靠顽强的意志力支撑下去。如果目的地国家是大白天,那么,建议你不论多么困倦疲惫,都要打起精神,和当地人一样等到晚上再休息,这样,只要1-2天,你就能完全倒好时差。
: i# ?# F6 T; E' a& E7 |4.提神醒脑 3 c8 F3 F( r" ~$ w/ X6 L
在倒时差的过程中,靠自己意志力苦苦支撑,强打精神的同时也可以借助提神醒脑的功能型饮料,提高人体的兴奋度,这样就不那么容易感觉困意,对体力也是一个极好的补充。
3 T1 c/ `* R+ J" t+ i& U1 b. W5.保持心情4 U E7 J5 x$ z; t W! B- o: s
心情不好,会影响倒时差的时间和效果,无论何时,请尽量多想一些开心、乐观的事情,让自己的情绪不至于那么低落,尽快完成适应性心理建设。9 v- n$ |$ s0 F/ m; E
6.做做运动
' Y8 Z3 V5 W l: q5 T6 |: W$ X; u; a![]()
! E! _+ @5 x$ a, R! W z可以通过适当的有氧运动,把初到国外的紧张情绪排解出来,这也是释放和环节倒时差压力的有效方式。
( c5 _8 k7 u4 h/ a针对急于从时差中走出来的人,科学家研发了一款用于帮助倒时差的眼镜。是弗林德斯大学研究者25年睡眠研究得来的成果,它配戴起来就像是一副眼镜,可以通过USB充电,能发出柔和的绿光来模拟人体睡眠所需要的光线环境。在"骗过"大脑内控制生理时钟的部分以后,配戴者就会变得更容易入睡。4 E6 y8 ~: o4 v
本文由北美新青年独家发布与整理,转载须注明来源。9 Q1 g) W$ A: H
) f J5 ?9 S) _2 V+ v1 z- n) T- q8 F8 L! q2 E
( j1 P- \+ x- C2 D; u内容采编自网络, 不代表“北美生活网”观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。
9 T$ x+ X6 c; T" o7 i1 k; w3 O3 u
谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。
转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-18904-1-1.html 谢谢 |