马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？注册
x
腰腹部最容易有赘肉
9 A3 h- ~; a q% @+ H7 C/ m% g 也是最难减掉的部分 很容易让女人失去自信 除了适当运动 多吃这些夏日菜品 保证你苗条一整个夏天! $ {& O* G' E5 q7 v5 q2 ^
![]()
$ _. S) `0 I; [; w4 l
韭 菜 ▼ 韭菜的纤维素能够很好的促进肠胃运动，对于久坐不动腰部赘肉的朋友是黄金食物，可以排掉肠道中多余的脂肪。 % _( P' E& q5 E
3 ?, F6 w0 h5 [韭菜本身营养丰富，具有丰富维生素和微量元素，多吃韭菜对皮肤嫩滑有很大作用。 1 N( h+ C6 b: q4 T6 S" F
8 t1 v) B6 r4 @1 n; H
& n4 k! F* b* F, ]2 b 木 耳 ▼ 木耳作为身体里的“清道夫”，不仅可以排毒养颜，对瘦腰腹更是作用显著，夏天来一碗凉拌木耳，营养好身材！
" A6 L, _- C. u
' y/ U B* E. ?5 q# v木耳助消化以外，还能降血脂，将肠道中的脂肪废物排泄体外，减脂的同时令肌肤红润，驻颜养身。
d3 ~( h# {9 s8 T1 Y4 _8 G. W
3 E s. ^7 } @% x2 i
N0 w" f9 W7 X5 p7 v 冬 瓜 ▼ 夏天正是吃冬瓜的好时机，清火除燥。其实冬瓜对腰腹减脂也有好处，能很好的润肠排毒，避免脂肪堆积。
# H% K. _3 N( z' K! n% b& f4 D) y: Y5 {! r- T
特别是在夏天，冬瓜清火的功效也能让皮肤有好的保养，丰富的维生素C也可以避免阳光晒黑。
% x6 F7 a j: p+ U
1 Z3 D6 J/ [" f5 N: G) Z
5 f0 f. V K/ v8 i; {5 I 西兰花 ▼ 众所周知西兰花是抗癌名菜，其实西兰花富含的维生素C、蛋白质能在夏天保护皮肤，而膳食纤维则能很好的减脂瘦身，通肠胃助消化。
: [1 g( z8 F$ [0 g& B9 g# p; D, ^% M; f J! d, t, b
西兰花不管是清炒、炖煮佐餐都很美味，可以说是一款人人都爱的瘦身营养菜，多吃年轻好几岁! 2 f- t* l2 Z4 y
( B1 L; ]. R; P$ g3 E; ~
- @% g. _; V' u+ l N. j# k 魔 芋 4 k) f* n4 g- L3 x g
▼ 魔芋是由处理过的新鲜魔芋磨成粉做成，而丰富的膳食纤维使其成为营养丰富的食物，有助于消化和强大的瘦身功能。 ( Z& o8 b+ x1 Q
6 Q8 `* z! M- L9 G0 B
魔芋本身就富含营养，食用以后会让人产生饱腹感，还能促进肠胃蠕动，有助于去除脂肪。 $ @: ~& n5 p3 }/ O1 y
# j7 f' z- |& Q$ p
/ a5 z' T* P8 D& c
小 米 ▼ 五谷杂粮本就是人所需要的食物，小米更是补气血的好物，对健脾养胃也有很好的效果，能调理肠胃，减少腹部脂肪堆积。 7 d$ F7 a/ f% h( [
5 W; o5 Y. D% v1 ]) [: D/ Q
煮饭时放一些小米，促消化，小米中含有的铁、胡萝卜素都能解决贫血问题，保养肌肤更加细腻。 2 ^% I, d8 [" U8 x# [
4 @. Y! A3 R/ C. T) u# x8 u7 J3 Q% q( |; W) ^
猕 猴 桃 ▼ 猕猴桃丰富的维生素C，最适合在夏天食用，能很好的美白肌肤，容易便秘的朋友每天一个猕猴桃，去脂减肥还能通便润肠。
* _% x/ Z+ J5 W) @- B- p: v: O* `) b+ |) t
多吃猕猴桃对身材有帮助，也能够抵抗皮肤黑色素沉着，促进胶原蛋白形成。$ h9 V, F; m9 Z# j
& E5 p R4 n; D& Z+ b
+ Q) Q" i) B) D
: ~' Z+ Q4 F5 T' S 玉 米 ▼ 玉米含有丰富的维生素E和膳食纤维，能很好的改善人体内分泌失调问题，腰腹有赘肉多吃粗粮玉米，瘦身有帮助。 2 Q+ k1 }6 b! A
: o5 D. }& d C& L1 ^* K' r
特别是在夏天，玉米油很好的防晒效果，怕晒黑怕阳光破坏皮肤的朋友，不妨来一些玉米，做好防晒准备。
; O- h$ `7 B e+ w5 k 1 D1 d1 p5 B! l3 x) |! {5 J) M8 A
, P0 O/ [: x- {: R& ]
. M# B+ }6 m" w M$ ] 酸 奶 ▼ 酸奶能够瘦身减肥大家都知晓，但是怎么样喝才最好呢？加点蜂蜜或是香蕉最合适。不仅具有牛奶的营养，润肠滋润可以很好的排走体内废物。
( \3 Q- _# q, c' ]0 m; C8 x' ~) S" u/ {3 M6 S2 V
早上来一杯酸奶，其中的钙质、乳酸菌可以很好一直胆固醇，帮助清理肠胃，加快肠胃蠕动，达到瘦身美肤的功效。 : D) n8 r8 K+ f0 t
4 w+ m; g0 |7 H A. T( _
% O' s. J; `% R/ }# ~, d8 e 燕 麦 ▼ 经常有女性朋友将燕麦作为代餐食物。其实燕麦除了富含膳食纤维有助于消化，对降糖、减肥效果非常好！
: ?6 y& Q; }0 t0 r" z6 x, n6 Q" x
. ]3 ^" v4 m7 q2 K$ m' M* M不管是当做早餐还是小食，燕麦的高蛋白低热量，粗纤维使人们具有饱腹感又促消化，对瘦腰腹很有效果！ $ r- @, ]9 Z. o
n. w& a$ R* D" Y7 ~, K0 b: B* v
8 a% Z9 d0 t2 d+ M0 h" q: g7 k6 x 大 蒜 ▼ 没想到吧！大蒜也可以瘦腰腹减脂肪，经常食用大蒜，在消化过程中产生硫基化合物，能够帮助溶解脂肪，腰腹部自然就瘦下来了。
8 k. D# f. \( E$ v! B( t4 l" N2 V- `% U* S1 m+ k
而且吃大蒜的好处多多，防病强身，还有助于身体排泄，是不可多得的好食材。 * N3 `6 C8 X( Z# A" H |* o9 H' c
转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-49579-1-1.html 谢谢 | 
收藏
喜欢
踩
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
照妖镜
