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腰腹部最容易有赘肉
4 {' Q) a$ {# Q+ t, L1 r 也是最难减掉的部分 很容易让女人失去自信 除了适当运动 多吃这些夏日菜品 保证你苗条一整个夏天! - W( @6 t" L; r% W7 C
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* [: z A: X7 H6 Y I; ~; T' D0 K 韭 菜 ▼ 韭菜的纤维素能够很好的促进肠胃运动，对于久坐不动腰部赘肉的朋友是黄金食物，可以排掉肠道中多余的脂肪。 2 B$ h4 C. k, t4 b9 u! G; S
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韭菜本身营养丰富，具有丰富维生素和微量元素，多吃韭菜对皮肤嫩滑有很大作用。 0 I' `! p- X. @$ E; `4 i% q
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木 耳 ▼ 木耳作为身体里的“清道夫”，不仅可以排毒养颜，对瘦腰腹更是作用显著，夏天来一碗凉拌木耳，营养好身材！ 8 ^. y2 \4 |- L" s$ x2 B( ~7 {
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木耳助消化以外，还能降血脂，将肠道中的脂肪废物排泄体外，减脂的同时令肌肤红润，驻颜养身。 9 ~. {8 v6 d9 Z0 Y6 M
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冬 瓜 ▼ 夏天正是吃冬瓜的好时机，清火除燥。其实冬瓜对腰腹减脂也有好处，能很好的润肠排毒，避免脂肪堆积。 0 s7 P$ F# W: j% V% o, ^
( \: ~2 n, L& w$ I/ C+ J. U特别是在夏天，冬瓜清火的功效也能让皮肤有好的保养，丰富的维生素C也可以避免阳光晒黑。 p( H/ h+ |% \( r# X' H4 ~$ d" l( b
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西兰花 ▼ 众所周知西兰花是抗癌名菜，其实西兰花富含的维生素C、蛋白质能在夏天保护皮肤，而膳食纤维则能很好的减脂瘦身，通肠胃助消化。 ! v( N! w% ?5 f! u$ [: R
+ ]6 E- p! r7 ?7 P西兰花不管是清炒、炖煮佐餐都很美味，可以说是一款人人都爱的瘦身营养菜，多吃年轻好几岁! - i, ^. l5 z% X6 q# x8 Z% ?/ v
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: n1 T2 B/ f# Y6 m5 j" X 魔 芋 # j3 h$ l c' {( A
▼ 魔芋是由处理过的新鲜魔芋磨成粉做成，而丰富的膳食纤维使其成为营养丰富的食物，有助于消化和强大的瘦身功能。
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魔芋本身就富含营养，食用以后会让人产生饱腹感，还能促进肠胃蠕动，有助于去除脂肪。
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小 米 ▼ 五谷杂粮本就是人所需要的食物，小米更是补气血的好物，对健脾养胃也有很好的效果，能调理肠胃，减少腹部脂肪堆积。 ' W5 W' s& K/ f, ]
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煮饭时放一些小米，促消化，小米中含有的铁、胡萝卜素都能解决贫血问题，保养肌肤更加细腻。
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6 t0 c( T0 T; B' h3 l5 m 猕 猴 桃 ▼ 猕猴桃丰富的维生素C，最适合在夏天食用，能很好的美白肌肤，容易便秘的朋友每天一个猕猴桃，去脂减肥还能通便润肠。
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多吃猕猴桃对身材有帮助，也能够抵抗皮肤黑色素沉着，促进胶原蛋白形成。
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: B/ R+ h7 x+ W- E 玉 米 ▼ 玉米含有丰富的维生素E和膳食纤维，能很好的改善人体内分泌失调问题，腰腹有赘肉多吃粗粮玉米，瘦身有帮助。
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5 g" Y* ` ^3 r. `6 P0 v% ~9 R特别是在夏天，玉米油很好的防晒效果，怕晒黑怕阳光破坏皮肤的朋友，不妨来一些玉米，做好防晒准备。
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酸 奶 ▼ 酸奶能够瘦身减肥大家都知晓，但是怎么样喝才最好呢？加点蜂蜜或是香蕉最合适。不仅具有牛奶的营养，润肠滋润可以很好的排走体内废物。 ( \3 K2 d D, ?# O5 i. R8 Z
" U. k6 i* j4 |/ R4 a( L早上来一杯酸奶，其中的钙质、乳酸菌可以很好一直胆固醇，帮助清理肠胃，加快肠胃蠕动，达到瘦身美肤的功效。 ' n# B0 Q4 @5 {( M, A- N0 m
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. @3 f$ @5 `+ Q, `( W4 l 燕 麦 ▼ 经常有女性朋友将燕麦作为代餐食物。其实燕麦除了富含膳食纤维有助于消化，对降糖、减肥效果非常好！
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不管是当做早餐还是小食，燕麦的高蛋白低热量，粗纤维使人们具有饱腹感又促消化，对瘦腰腹很有效果！
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大 蒜 ▼ 没想到吧！大蒜也可以瘦腰腹减脂肪，经常食用大蒜，在消化过程中产生硫基化合物，能够帮助溶解脂肪，腰腹部自然就瘦下来了。 6 I$ B: w9 b' T( h2 b; a
2 I! W, }9 `8 u& \1 q3 Q而且吃大蒜的好处多多，防病强身，还有助于身体排泄，是不可多得的好食材。
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