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4 h! b9 x0 E' p文:丹尼尔 | 图:Pinterest
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一顿营养的早餐,是一天生活的开始。由于前一晚,身体不停消耗能量,却没能及时补充,早餐便是重要的补给。早餐可以唤醒身体,开启身体高效的新陈代谢。
( u: n# k! ~! G1 V8 X早餐也把能量最先供应到大脑,以便我们有清晰的思路和判断力,活力开启一天的工作、学习。不吃早餐,不仅会营养失衡,引起胃肠疾病,还可能会出现身体不适、易衰老、精力无法集中等问题。
6 R( D1 D1 S2 `( \" a7 G8 p对于上班族来说,每天的节奏快速又紧张。怎样在快节奏中维持健康和饮食规律,快手的方法和技能尤为重要。毕竟,为了深爱着自己的人,也要保重好身体健康。好好吃饭,也是回报家人的方式。
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5分钟快手 中西式早餐 简单易学的高颜值美味- U- W, s! S' ?" ]0 z
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西式快手早餐 & H2 g$ {) h4 [9 H: s
1 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 西式 • 花式燕麦粥* F+ z& D4 a, p
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燕麦粥绝对是烹调零基础患者的福音,便捷快速就能做出来。可以随个人口味搭配不同的水果、坚果或佐料。颜值够、口味佳,最重要的是健康,特别适合健身一族和崇尚科学饮食的上班族。各种水果、坚果混合营养丰富。还可以选择和蔬果一起榨汁,做成代餐杯。
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可根据个人喜好 坚果与水果搭配 ▼ 1 o3 S" c: O( b% t) v) {! B
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4 _6 s9 E4 S. s0 `. q: d2 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 西式 • 百变炸吐司 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 将吐司片炸到酥脆,特别受年轻人的欢迎。清晨的活跃,就从一顿趣味的早餐开始。无论是将吐司切条,还是整片放入锅里煎炸,最终都可以演变出丰富美味的早餐。条状可以配合蜂蜜或酱汁,炸吐司片还可以延伸制作开放三明治。
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# |; }+ Z) j9 g8 v8 y* @步骤简单,一学就会 ▼
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5 M; i# T3 \1 q) H1 o3 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 西式 • 随心配开放三明治 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
) k+ g3 ]2 v6 B7 G. i1 ]% O开放三明治,也是一道普及的西式快手食物。只要有切片面包,就可以使用家里剩余的食材进行发挥。 可以铺蔬菜、水果、肉类、鸡蛋… 甚至也可以只抹上酱食用。面包片可以是软切片, 也可以是之前提到的炸吐司。总之,根据个人口味随心搭配。
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3 h, t. V$ C$ Z; E; {$ w# \& l ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 西式 • 各式华夫饼, n/ V7 b" }7 ?4 z" \* b# I
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华夫饼,又叫松饼、格子饼、格仔饼、压花蛋饼,是一种源于比利时的烤饼,用专用的烤盘烤制。 中国小街巷里的一口香小蛋糕,以及香港的鸡蛋仔都属于华夫饼的改版。 华夫饼也是一款百搭的食物,甚至和冰淇淋搭配也毫不违和。
H/ q& d2 f5 J- Q! H- x. y各式搭配的华夫饼
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5 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 西式 • 口味千变的意面
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2 c& e% F8 i9 Z0 K意面也是一道几乎毫无技术难度的快手食物。说是西式的速食面毫不为过。并且,无论喜欢什么口味, 都可以自由选搭。市面上有一些彩色的意面,例如:青豆味意面、黑色的墨鱼汁意面… 根据喜好选择自行调配酱汁。撒上喜欢的香料、佐料即可。
/ Q6 Q) K" w( H也可以称为 西式速食面' ?; O) g" R: V
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1 `; D% U: o/ q中式快手早餐 ; t. ]- G( @( q+ C. n+ _. D
6 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 中式 • 馄饨、饺子 w: |; P6 b) H/ g! [8 _, ~( P* h
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拥有中国胃?那不妨快手早餐就直接下一锅水饺或馄饨。再配上喜欢的酱汁, 唤醒一天的活力有木有?速冻水饺和馄饨,家里冰箱常备。别忘了配上葱调味。
2 J1 h# a: Q3 [3 U9 U l在家就能拿下的 中式美味的早餐
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; S1 Y4 c% e# r. T3 K d7 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 中式 • 各色营养粥/ |% z2 |* P3 b8 E8 l6 Q: w7 e: A
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. X1 k/ s) s; x6 a2 Z* U: c早晨空腹喝粥,极易吸收,且有护胃的作用。早餐选择做鸡蛋粥、小米粥和瘦肉粥, 是最快最有营养的。早晨喝的粥,现煮现喝最好。起床后,把米和水放在锅中熬着, 然后去洗漱,忙碌一番,等一切都准备停当,粥也煮得差不多了。
- c: b2 g1 c! k2 y, T2 D6 [: W健康营养首选 中式营养粥品9 F5 I) }: Z& ^4 C4 P. a8 l
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# V8 _# ^3 T) B A8 Z8 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 中式 • 适合夏季的凉面
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+ N7 g/ F" w6 c m4 v凉面又称冷面、「过水面」,源于中原(河南),是指凉吃的面条。 世界上不少地区都有凉面,盛行于夏天天热胃口不佳食用。凉面在中国各地就有不同的吃法, 各地有各地的口味和特色。炎炎夏日,早晨一碗凉面可以让心情清爽起来。 - m' f& X- l0 p0 w b
夏天即将来到* e3 E1 L( d* u$ v. N9 u
凉面季节开始 ▼
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2 d& s& z7 M e: g0 l: c& i! ]9 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 中式 • 透明春卷1 n9 H+ c, z0 _' ]# t6 K
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$ p4 V) E. Y- C7 ]春卷是中国民间节日的一种传统食品。流行于中国各地,江南等地尤盛。 透明饼皮制作的春卷最早盛行于越南。透明米纸在进口超市和网上店铺都能买到。 透明春卷的馅料可随自己喜好随意搭配,是一道简便又快速的美食。
6 Z* l8 A) ^/ |! a5 H" T夏天超高颜值 貌美可口早餐% K5 n- J! h% [5 `7 c
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% z6 R$ U8 ]4 {; f( t9 a4 g; A10 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 中式 • 米粉、米线6 l) @* G9 o; ^! }. v
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* z. _5 {+ P8 r米粉、米线,都是中国特色小吃,是中国南方地区非常流行的美食。 米粉、米线常配以各种菜或汤料进行汤煮或干炒,爽滑入味,深受中国南方人的喜爱, 也是中国南方地区常见的早餐。同样,它们也是家常快手美食代表。 - h; R% r6 @3 S: Q% A' l
米粉、米线做法多种多样 各地区的吃法和口味各异 ▼
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