鸡汁枸杞山药粥 ZT

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“冬季喝粥，好处多多。如果一餐饭只是这样简单的一碗粥，白米中不妨加点儿糙米；熬粥用山药，铁棍山药当是不二之选；为了增加鲜美的滋味又要避免使用鲜味剂，鸡汤打底必定一招制胜；用了鸡汤，就不要煲甜粥了，如果是晚饭吃，咸粥、淡粥更健康。”

主料

• 粳米 (120g)
• 糙米 (30g)
• 水和鸡汤 (2200ml)
  

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辅料

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• 山药 (1段)
• 枸杞 (适量)
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厨具

煮锅

分类

: X9 ~6 P* Z* L/ g; W/ ~$ Z健脾养胃 健康食谱 主食 粥 提高免疫力 咸鲜 煮 半小时 简单难度
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  ( Y% h8 }9 V" \
  5 p* Y* \2 M( F- Z( K$ r粳米和糙米洗净，加入1滴色拉油，拌匀静置1小时以上；
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  : ~" ]8 o3 G# M0 O/ v/ v锅中加入鸡汤和清水，大火烧开（锅底开火了，玻璃锅透出红色）；
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  下入粳米和糙米，保持大火烧开后，转中火，保持锅内沸腾煮粥；
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  煮至米烂开花，用蛋抽顺同一方向大力搅拌，打碎米花至出米油；
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  山药洗净去皮，切成大块儿或小粒；
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  立即下入粥锅中，仍顺原来的方向搅拌均匀；
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  ) }* {, \  I' |: H! C. a. n待山药煮熟后，加入适量盐调味；
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  关火加入枸杞子和香葱花，还可滴入几滴香油，即可。
  

小窍门：

1、不喜欢糙米，可以全部用粳米；没有鸡汤也可以用水，加点儿鸡精或味精也未尝不可；

2、泡米时加入1滴色拉油，可以增加成品的色泽和口感；
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- J! O; q; t( o3、煮粥和调馅一样，要顺同一方向搅拌，就不会出现泄漓的状况；
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4、米烂开花后大力搅拌，打碎米粒，不仅可以煮出“米油”、更容易消化吸收，还能使粥稠顺滑，尤其是煮稀粥，这个办法尤其见效；

7 }, @6 ]7 |# X: ^8 s9 y5、山药不要提前去皮切好，要在下锅前切，切好后立即下锅，不然山药会变黑；
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: A0 @( Z. x' X6、枸杞要最后放，最好是关火后再放，营养颜色会更好。
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