春节一定要吃这十种食物，刮油解腻，怎么吃都不怕胖~

过年的时候，许多人会因为吃的太油腻而发胖，如何避免“每逢佳节胖三斤”呢？今天乐姐就来和大家分享那些能够给肠胃“刮油”的好帮手~

01 地瓜

5 ?; T+ j5 `+ h! f

地瓜中所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便。
3 z$ W0 ]2 m) |2 r

4 F! J+ ^) I- [$ H$ n& n& S

我们在家可以自己烤红薯吃，也可以在餐后准备一些红薯粥，加快肠胃消化~

7 f5 o& V; V3 n* ~

02 山药

& O( J8 q' E( k6 s' m8 I, J& A

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

+ V4 g4 q% a' |$ N- r7 c7 G- |

  v" @5 p2 ~* Q+ h7 B

在家中可以自己做红枣山药汤，山药健脾保胃，红枣补血益气，既能清肠胃，还可以美容养颜~

5 l7 Q' S% m- O+ S: u2 u

' Z( g1 [- `* x: z/ W* N

03 莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，借此净化血液。

炖排骨汤时，可以将莲藕一起加入汤中，这样做出来的莲藕排骨汤既美味，又可以减少油腻。

7 g. a+ K0 O. w, g& X% A/ G

8 }8 o$ r" n: e; t2 Y

04 银耳

. Y; X' n( n& R" W

银耳富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

吃完大鱼大肉，喝一碗滋润的红薯银耳羹，可以将肠胃中的油腻感一扫而光！

05 薏米

薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

. z  J; X" g% {( b; V# b

2 g8 N, n: i  l+ v

在煮薏米粥时，还可以加入一些红枣和黑米，更加有效的促进身体消化。

06 蜂蜜

蜂蜜是一种常见的食物，具有排毒、润肠、通便的作用，从而帮助胃肠道排出垃圾和毒素。这种排毒方法老少皆宜。

* |  o2 O8 Y" y4 B

( J! p# V8 u% [9 Q/ O- t' @9 q3 a

使用蜂蜜排毒的方法很简单，就是喝蜂蜜水。先将开水倒入杯中，待水温降到四十度左右时，再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。

07 木耳

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

木耳可以直接凉拌吃，味道更加爽口，去除油腻感的效果更好~

' g9 y; o1 E2 ?* y8 O3 r; }

08 酸奶

8 C$ h8 ?( c' c+ W

酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动。

) B' H- W% Z2 k

6 w( A/ j) ]# j; E9 Q: M

选择酸奶时要注意，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。

- N- }) g: C. V0 Y" y# o+ ^8 M: k

' q; {7 F$ @+ w) h* V% R

09 海带

9 Q0 Q3 [8 X/ q3 [4 \

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。

海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除垃圾物质。凉拌海带丝还能减少肠胃油腻感。

10 花生

  Z6 |5 ?/ _$ l. @+ [

花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

+ y! |3 ~* h4 f, U

如果将花生泡在醋中后再食用，更有软化血管的功效~

" E# d8 R7 B6 r( x

过年就要敞开肚皮好好吃

再油腻也不怕了！

不过也要记得运动哦~

9 {2 T; k, [1 m3 y0 k) M! j0 L

来源：生活最美妙

ID：wonderful_picture

4 g( g7 T* n: @4 L- u' n8 f: [

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-41942-1-1.html 谢谢