真的瘦 | 为什么明星能瘦下来，而你不能

在这个以瘦为美的时代，瘦是检验颜值的标准。瘦是你从丑小鸭变白天鹅的第一步，瘦了才会更有自信穿漂亮的衣服。相反，肥胖则是懒惰、没有自控力的代名词。虽然说多了都是泪，但我们不得不承认 “胖子”在这个时代就是大写的贬义词。对活跃在荧幕上的明星们更是如此，减肥对她们来说简直是一条比套路还长的路。

" T: I" n! p+ M; X8 r: Z在我们还在拿减肥难如登天作借口，躺在家里以葛优瘫的姿势啃着炸鸡看着韩剧时，那些微胖女神早已在减肥的路上甩开了众人。
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近期为张靓颖婚礼担任伴娘的神仙姐姐又上了热搜，网友都夸仙气十足的她又美了，妥妥的抢了新娘的风头。而神仙姐姐的美丽升级主要归功于她瘦了，到现在，一直努力减肥的天仙早已摆脱了她往日的婴儿肥。

# W) @% \7 N( X) L5 N9 w8 w" g虽然神仙姐姐本身是易胖体质，但是在塑身这方面她从来没有松散、懈怠，只要有空，她就会骑单车去放松心情，因为骑单车对于身材线条的塑造超级有效，同时也给她带来了很多的精神活力。
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0 C0 Z8 Q# V2 ^! ~1 V而在骑单车外， 神仙姐姐还有一个日常运动——跳舞！除了固定时间会跟着老师学以外，工作之余只要有空，就会自己练习，没事压压腿是常有的事，同时她也喜欢闲暇之余游泳，所以虽有一丢丢babyfat，但是刘亦菲的气质和体态一直都是女演员里的标杆。

% j9 F* F7 n' ]8 @' u7 p- z而另一位一直在微胖女神界里走的义无反顾的范爷也终于瘦了，曾经自曝体重118斤的范小胖在上个月的直播中和粉丝们开心回应自己瘦了12斤。而范爷的近照我们也能看出她确实瘦了不少，曾经被说粗胳膊水桶腰的她如今纤细的像个18岁的少女。果然甩开了脂肪，比用再多保养品还要迅速减龄。
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: F" K6 ], q( n: e但是你不要天真地以为她就是去了趟时装周，倒了个时差就自动瘦下来，范爷分享了瘦身秘籍，“管住嘴，迈开腿。”正如她微博晒的动态我们可以看到大忙人的她开始与油腻食物隔绝。

: @* L' e, B+ I/ w没事还会去参加网球运动。

被一众网友夸最近瘦美仙的她，霸气在微博写着“没什么，瘦着玩玩。”可见瘦下来的范爷心里也在美滋滋的享受瘦子的幸福感。
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0 z, m2 ^2 X1 G1 I  q6 W; E前段时间刚在中美电影节拿奖的胡杏儿近照让大众惊叹，因为如今的她在女神的道路上越走越稳。恍惚想起刚出道时微胖的她，以及曾经为拍摄无线喜剧《肥田喜事》为戏飙肥的她，只用短短3个星期成功瘦下20斤，在工作和身材管理上，杏儿女神的努力值得广大妹子学习。

2 d# [6 J1 `: u5 `# Y$ {而胡杏儿之所以能像充气人般随意地掌控体重，那是她有着一份健康的瘦身餐单。

从她平时微博可以看出，她对健康饮食的热爱。

  x' W/ L" `6 |当然除了餐食，她还喜欢在日常配合一系列运动作为辅助疗程。速度甩掉赘肉并非神话，制定一个健康的魔鬼身材攻略为完美的体型做准备。
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3 N' Y3 Q5 I" o另一位减肥励志女神就是已经有两个娃的昔日超女何洁，天生肥胖体质的何洁都变瘦变美了，你还有什么借口搁浅你的减肥计划？何洁从超女出道开始就是微胖女星，她是那种一吃就胖的体质，因此度娘上何洁的发福黑历史照片真可谓是遍地开花。


小编翻了翻何洁的微博，发现已经当了妈妈的她依然处处流露出对减肥的斗志。话里行间都是透露出对瘦下来的坚持和毅力。

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给何洁宝宝点个赞，即使生了娃也要努力拼颜值和身材是每个女人一生的使命。

/ o0 q9 \4 H+ t. W' aRenée Zellweger为了演出《BJ单身日记》，连续5周每天都吃20个油炸甜甜圈面包迅速增肥30斤，痛失性感诱人好身材。之后开始以大量运动、控制饮食等方式拼命减肥，最后终于恢复曼妙好身材。

- a" Z& b( [! {2 N; D现在Renée Zellweger甚至比增肥之前更苗条一些，严格控制饮食比例，每天摄入40%的碳水化合物、30%的蛋白质和30%的不饱和脂肪。运动方面包括了每天跑步，每天一小时帮助消耗热量的肌肉拉伸瑜伽，以及20分钟骑自行车燃烧腹部和腿部脂肪。
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Kelly Osbourne有了男模男友Luke Worrall后，就不断被媒体曝光两人在一起的胖瘦对比图，Kelly没有办法再忍受媒体每次都戏称她为“胖妹”、“肥姐”，于是痛下决心减肥，从150斤减到102斤，终于迎来了瘦子的春天，成为名副其实的减肥“励志姐”。

* c5 w" L6 A: J+ o6 r. l) a5 J) |kelly成功瘦下40斤离不开坚持定期锻炼，每周至少去健身馆进行数次肌肉强度练习。

% g  i! e+ n( s+ u) D* \9 P饮食方面kelly严格将进食的量控制在与体重相对应的范围内，按时按量进餐后无论是否感觉到吃饱了，都绝不再多吃一口。而且还改掉了多年来嗜好可乐的习惯，只喝纯净水和鲜榨果汁。经过半年的自然机理减肥，定期锻炼、控制饮食，她瘦下来了。
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有着肥花之称的Jennifer Hudson一直因为身材过于丰满，看上去比实际年龄老上个10岁。为了健康生活和给儿子做好榜样，她成功减重44斤，并且坦然这是比获得奥斯卡更让她感觉骄傲的事。

Jennifer坦言，减肥最基本就是“少吃多运动”。包括热力拳击、普拉提在内的各种跳操。每周坚持去健身中心4天以上。饮食方面以水果蔬菜搭配鸡蛋酸奶为主，为了保持肌肉的活力，也会搭配进食低脂瘦牛肉和水煮虾。
明星们的好身材从来都不是天上掉下来的，她们也和我们普通人一样有着肥胖的烦恼。她们也在呕心沥血地专研着减肥食谱，制定着魔鬼瘦身训练，只是她们因为工作的环境，对颜值的标准苛刻要求比我们这些大懒鬼更多了一份坚持。

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