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导语:我们总在关心用什么高科技来护肤,用什么妙招来减肥,却忽略了我们的身体该如何去调理养出一个由内而外的美人儿。(来源:时尚COSMO); r+ l( H) I; r G) V
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我们总在关心用什么高科技来护肤,用什么妙招来减肥,却忽略了我们的身体该如何去调理养出一个由内而外的美人儿。大家平时都很忙工作和生活的压力也不小,要完全按照健康日常表来执行也不太可能。所以COSMO贴心的为大家整体了小长假养生食谱,趁着假期好好调理一下吧!9 Y t; b1 r& p
身体湿气过重会有哪些现象( Q& _. L% R+ k+ h# e1 ~) T( t
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人,同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力,形成了一种恶性循环,越是不爱运动,体内的湿气就越多。比如手脚冰冷、皮肤起疹、口腔症状比较明显,这都是体内湿气过重的表现。
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/ S! s" l$ d% p# j Day1——薏米红豆粥
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原料:薏米、红豆,按2:1的比例。. }5 {; N) V) y! c
做法:把薏米和红豆洗净浸泡一晚,将所有材料放入锅中,加水用火煮开,再改慢火煮至薏米烂熟。喝的时候可以加些蜂蜜或红糖,熬的时候最好不要放糖避免粘锅。
" N5 F. j! }0 R2 d 功效:薏米和红豆是最佳除湿拍档,能起到养血和祛湿的作用,还利于肠胃,消水肿健脾益胃。
5 j. j# Q! g' Z p) ?6 T* o/ [8 c; Z! [; F Day2——山药红枣粥
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( b- ~ T7 U7 h3 i, q 材料:山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。6 i0 {& K# K0 X8 w; O- x1 p( Y- D
做法:将白扁豆、红枣浸泡一会儿,白扁豆去皮,红枣去核,山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮五分钟。
* v% q; ~ p- F4 M# r2 A 功效:这款粥可益气补血,保肝健脾,清热祛湿,使人面色红润。经常喝可调理人体肠胃,改善代谢功能,排除多余废物,起到减肥效果,并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。
& D7 H3 V' }1 v: i# ` Day3——竹笋银耳汤
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材料:竹笋300克,干银耳20克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。
, [5 F& _% }1 d8 } k 做法:先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅拌好;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。每次餐前先喝汤,也可直接当减肥餐食用。
" p* p# T6 B" G 功效:竹笋能祛湿利水,是消除脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。' E* c( G8 b' J! S
Day4——冬瓜薏米鸭汤; }! ?$ A h1 s" e% a
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材料:老鸭、薏米、冬瓜、姜、料酒、盐、白胡椒粉、小葱。
4 }: u& ~! L. a) m& k+ L5 w: i 做法:鸭子剁成块,姜切片冬瓜去皮,薏米洗净提前浸泡备用;炒锅内不放油,将鸭块放入加两三片姜一起翻炒,炒到鸭肉变色时加入少许料酒。将炒好的鸭块放入砂锅,放入足量水及泡好的薏米,烧开转小火炖3小时;然后再加入冬瓜和少许盐炖20分钟即可,可用小葱和白胡椒粉调味。
$ _2 @4 }4 Z+ c 功效:冬瓜可清暑解毒,薏米有健脾除湿美白消肿的作用,鸭肉则有滋阴养胃利水消肿的功效。- |' ]+ s6 r4 t8 i& E8 I
Day5——百合绿豆汤
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& p2 Z, n- N: A" o' c& k 材料:鲜百合100克,绿豆250克,蜂蜜。* M4 }' {9 G) L- U v) y% @* v- K l
做法:将绿豆洗净,百合掰开去皮,同放入砂锅内加水适量用火煮沸,再改用小火煲至绿豆百合松软时,加入蜂蜜即可食用。
+ }: n' L' m7 X 功效:百合能润肺止咳清心安神,对于燥热引起的心烦失眠、咽干喉痛,具有良好的食疗作用。绿豆是最常用的清热解毒食品,还有降脂的作用,是湿热体质的天然良药。" {' p9 O4 {9 `8 \( ^1 S
Day6——冬瓜赤小豆煲生鱼汤
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8 C( ]% f/ z" p/ s 材料:赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
{3 H8 j) z* [ 做法:赤小豆先浸泡,冬瓜洗净备用,生鱼去鳞去内脏,猪瘦肉洗净切块。加水大火煲沸后改小火煲2个半小时,调入适量盐就可以了食用了。; R* \3 Z! }; F* _1 H) r9 t! ~. H
功效:这款煲汤不仅营养丰富,同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一,冬瓜和鱼能补脾利水。8 m$ i# N8 J" M; o8 ^. M/ U
Day7——荷叶茯苓粥4 L+ d/ W" ~/ P8 G3 o( u- ^) N3 o
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材料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克。7 t: u4 B/ P, D h! m' y* l2 j% W3 i
做法:将荷叶煎汤去渣,把茯苓和粳米或小米加入到荷叶渣的汤中一起煮成粥,出锅前可加盐或糖调味。
$ B% l. W) l9 K. ]9 N 功效:荷叶有清心火肝火,以及清热养神等功效。这款粥对心血管疾病和神经衰弱者都有辅助治疗作用。
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