真的瘦｜十一胡吃海塞还能够保持身材？这九个瑜伽动作来帮你

! s0 L; v7 @. q. Y8 A" d) y十一长假就要开始了，你免不了几顿大吃大喝。然而看见自己腰上的肥肉心情肯定不太好。其实，只要你动起来，不用去健身房也可以轻松塑形。以下九个瑜伽动作，专门针对做不来力量型无氧的姑娘，快来看看吧！
每个动作30次，以三组为一天的定量，坚持一个月你就能看到效果哦！
( N( c0 U" s: q2 s1/身体站直双手身后紧握，上身挺直向下弯曲，手臂顺势向上直伸。

( S% W1 T/ m9 `2/ 身体向下弯曲成弓形，上身尽力向后压，而后下身尽量向前挪。

! [- h+ j. H: d8 Y' s: _  p4 J3/ 身体劈横叉，双手带动上身逐渐向前动，直至上身尽量贴地。
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4/ 身体成“大”字型，右臂顺时针90度移动至摸地，左臂顺时针移动180度至于右臂呈90度角。
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4 \6 o' B; u' _! v8 S) S; z0 |5/ 以左腿着地为支撑，身体直立向下移动90度至左手着地。相反方向重复动作。

6 v+ _! l8 x0 k& h3 L4 U$ G6/ 身体蹲下，右腿向右伸直，上身向右移至与右腿同方向，上身直立向下压至面部贴至右腿。
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( o+ f2 Y* a5 O. Y+ V7/ 右腿在前迈弓步，上身直立双臂向上，而后向一侧向下压至左肘臂碰到右腿膝盖。
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: H, ~: T% F9 a5 F# d6 l4 F) R5 O& U8/ 身体下蹲，左腿向左侧伸直，上身挺直向左腿压，直到你能承受的极限位置。

7 \1 n" h2 n  O1 q2 J) @; P5 w  e9/ 身体呈“大”字型，右腿弯曲呈90度，左手下移至左脚膝盖处，上身挺直向左压至右臂竖直向上。
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