6个瑜伽动作，缓解你吃撑的肚子

美食虽然美好，但是吃撑了也很难受。让瑜伽大师教你6个简单的瑜伽动作，能够加快你的消化，帮你从吃撑中缓解出来。
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( g- c# p- ]& F/ |0 p  R抱膝滚动

$ d) J1 U$ U  m- {& }后背贴地，双手抱膝，微微向上滚动，轻轻地抬，不要过于用力，这个动作有助于让你的胃不要下垂，并且保证胃里不会进入过多空气。
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0 h! X+ W- V$ {加速血液流动
双腿并拢坐下，将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面，身体向左扭动，反向再来一次。这个动作有助于加速血液流动，帮助血液向消化器官流动。

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( e7 k- X% E) }& ~8 w' C2 u; H2 Y坐凳子动作
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双腿并拢，双手高举，呈坐凳子的动作，让腿部用力撑住。这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。
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后撤腿
双脚并拢站立，一脚向后跨步，双手在背后交握，向下延伸。这个动作的目的是帮助打开你的身体，舒展你的胃部，舒缓消化不良以及便秘。

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下腰
躺好后，以双肩和双脚为支撑点，双手在背后交握。身体向上挺起。这个动作是为了舒展身体，并且刺激胃部器官帮助消化的。
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  `3 O8 g" o. {' X8 j! `* c3 A$ L双腿上举
贴近沙发躺下，双腿靠在沙发上举高。这个动作能够刺激消化循环系统。
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