6道清淡晚餐菜谱！晚餐要吃少，清淡少不了！

晚餐要吃少，清淡少不了。大家都知道一日三餐中晚饭要少吃，我们不提倡节食，清淡又美味的晚餐还是可以有的！我们一起来做6道清淡晚餐菜，做个健康的瘦子吧！
- y1 g/ Y" {3 h6 N) x; U' u【清炒虾米卷心菜】

% _/ ], `) W; N8 B3 U用料：卷心菜，虾米（开洋），盐
做法步骤：
) T) G6 ?/ }! G2 K5 ^/ ?% A( h# }1、 卷心菜切或者撕成小片，洗净沥水。
2、 虾米放清水泡一会儿，捞出沥水。
9 J; _, o% |+ A* i( K/ }3、 锅中放适量油，将虾米爆香。
4、 放入卷心菜，拌炒至卷心菜断生。
5、 放适量盐炒匀即可。
【西葫芦烩番茄】
( E# i0 t) ^. g! B" g- S2 p
用料：西葫芦1个，番茄2个
做法步骤：
1：蒜切末，西葫芦去瓤切片，番茄切块。
2：锅中加水，水开倒入西葫芦加盐焯一下水，然后装盘备用。
3：热锅倒入油，加入蒜末煸炒爆香 ，然后加入番茄翻炒（番茄一定要用熟透的，那样能炒出红油来）炒出来使这个样子滴。
4：倒入西葫芦，，加入一点盐，少许白糖翻炒几下即可。
% M* v  f1 t! n5 q. k" \: R, Z  W【蚝油双菇】
" o% n) ?9 H9 r& w1 H5 P
用料：鸡腿菇（10朵）、鲜香菇（8朵）、油面筋（5个）、脆豆腐（5块）；
调料：蚝油（15ml）、刀唛玉米亚麻籽油（15ml）、生抽（5ml）、白砂糖（5g）；
做法步骤：
1、鸡腿菇和香菇分别洗净去蒂，每个蘑菇剖成4块。
3 `( u# \. T7 Z+ f0 I7 ^1 o6 x2、油面筋剖开两半。脆豆腐切成菱形块。
& V4 m9 Q, P# Z' b: n4 f6 g3、大火加热炒锅中的油至五成热，放入香葱碎煸炒出香味，然后放入鸡腿菇块和香菇块翻炒均匀。
4、待双菇稍稍变软后调入蚝油、生抽，加入高汤和油面筋、脆豆腐，一边把油面筋按扁一边翻炒。
5、待汤汁稍稍收干，调入白砂糖翻炒均匀后装盘上桌。
【金针菇炒鸡蛋】
+ p5 P# L& }& Y/ b" v
用料：金针菇、鸡蛋、盐、油、蒜泥、葱花、酱油
' ~, o, H0 Z4 I( F' r做法步骤：
1.金针菇稍微切去点老根，洗净沥干水，然后对半切一下
2.将鸡蛋打入碗中，加盐，用筷子充分搅打均匀待用。
3.锅里放油3汤匙烧热，将鸡蛋放入锅中炒熟盛出待用。
4.锅中底油，油热下葱花，蒜泥爆香，倒入金针菇翻炒几下
: e9 p, s! D) v( i4 m5.倒入待用的鸡蛋，炒至金针菇变软后，加点酱油，盐翻炒匀，然后撒些葱花就可以了
【响油白菜】
$ A! ^/ f2 N6 B3 H2 X- M( A2 T2 F
用料:大白菜400克、大蒜一瓣、生抽、芝麻、植物油、胡椒粉、辣椒末（如果不能吃辣，可省）、陈醋。
做法步骤：
1、白菜洗干净后用手掰成大块，大蒜拍成蒜蓉备用。
2、锅内烧干水，把掰好的白菜放入锅中，放适量盐，快速焯一下马上捞出沥干水。
3、焯好的白菜摆入盘中，依次放入生抽、醋、蒜蓉、芝麻、胡椒粉、辣椒末。
4、炒锅内放入适量植物油，烧热后浇在调味料上即可，吃的时候拌匀。
【紫苏煎黄瓜(湘菜)】

用料：黄瓜一根、紫苏、红辣椒、大蒜
; i! o) u/ k, j做法步骤：
1、黄瓜洗干净，斜切成比较厚的大片‍
2、紫苏、大蒜切末，红辣椒切圈
5 Y/ B; x5 E* g: T3、锅热油，放黄瓜两面煎黄，盛出来备用
4、重新起锅，放油烧至五成热，放入紫苏、辣椒和大蒜炒香
' ^. I0 ?0 C+ S3 U/ `% r5、然后放入黄瓜翻炒均匀，放盐和少许蚝油炒匀即可。
关注“每天教你学做饭”微信，回复：5566，免费获取"家庭实用菜谱大全_全彩版"。微信号：cook8002
! H1 V, a5 @  N0 I4 w- A
+ k! m9 F1 I6 \& H0 Z2 w+ o
. h7 b9 N) E0 y% U/ S, l* m( H! e
( f: t* N: F/ u! X1 `内容采编自网络， 不代表“北美生活网”观点， 除新闻外如有著作权争议， 请联系本站编辑，将立即处理。
5 U, n. [% w; w7 A1 E& ]' @$ V
+ l: \' J4 `! c9 R4 I& d谢谢欣赏，开放注册，欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-25442-1-1.html 谢谢