月经不调对症食疗很重要！应当重视起来！

导读：月经是女性性成熟的象征之一，是成年女性正常的生理活动。但是这当中有一部分女性就出现了月经不调的症状，这时你不妨用食疗的方法来改善月经不调。
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女人月经不调整体饮食注意：
多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
3 @/ c3 l) S5 n两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
1、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
2、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
- m9 R5 ^$ F! X# |3 Q" J3、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

避免吃太热、太凉的食物。
8 j6 g/ m0 v) R; ]* O7 P; T1、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
2、即将面临更年期的妇女，应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。
月经不调食疗方：
. S8 L( r4 |: X. h! G* }; C. `4 l1）、黑木耳红枣茶
制作：黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。
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2）、浓茶红糖饮
制作：茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。
2 {. _- u; ^2 B小结：由于疾病、精神压力等因素可导致女性出现月经不调，长期如此对女性心理和生理造成一定的影响。因此应当重视起来，调理月经不调的方法之一就是食疗，女性朋友们不妨一试。
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