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每个人都想更年轻，皱纹则让人更显得衰老。 ; `! s# ^- @* z- S; K
美国“福克斯新闻网”最新载文，刊出美国综合与功能医学专家弗兰克·李普曼博士和美国美容营养师保拉·辛普森博士总结的“有助于赶走皱纹的食物”。 - K6 b6 w* c+ b L
1、三文鱼
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辛普森博士表示，由内而外滋润皮肤是防止皮肤干燥和皱纹增长的最佳途径。三文鱼富含的不饱和脂肪酸是保养皮肤的关键营养素之一。其他富含健康脂肪的食物还有核桃、亚麻籽、橄榄油和鳄梨等。 [size=17.1429px]. y5 Z1 ~ S4 c8 d, _5 A, Y
2、绿叶菜
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李普曼博士表示，西兰花、甘蓝、菠菜和芥菜有助肌肤保持滋润。绿叶菜富含多种抗氧化剂和维生素，身体能更快吸收其营养，有助皮肤保湿，减少皱纹。 9 M8 g4 j! V/ N7 D' Z4 i9 Z
3、糙米![]() ) `8 d1 [, s5 p# O& w- W1 x/ z
年龄增大，表皮变薄变弱，更容易脱水和长皱纹。糙米含有植物保湿因子，有助防皱。
' p9 @) P' p! T- n4、胡萝卜 # [3 ~2 K/ d$ }8 u8 u; Y6 Z
多吃胡萝卜等富含胡萝卜素的食物有助于更好地保护皮肤，抵抗皮肤老化。
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5、绿茶$ c+ Y; F% q$ c/ P& @/ ^3 M
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绿茶中富含的多酚类物质有抗击氧化和中和自由基的作用，有助于防止皮肤早衰。
7 B- ?! F' u7 z; G9 r' O v4 ^1 k4 U6、发酵食物
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4 d8 O3 c! a5 A李普曼博士表示，酸菜、泡菜、酸奶和发酵蔬菜都含有丰富的益生菌。益生菌可调节消化，恢复肠道菌群平衡，令肌肤更健康有光泽。 5 \0 w7 M; \" Y# C
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