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腰腹部最容易有赘肉5 r* X$ ?8 a/ c# c/ W# g
也是最难减掉的部分 很容易让女人失去自信 除了适当运动 多吃这些夏日菜品 保证你苗条一整个夏天! % W# q2 k- g/ V C; n9 F* X7 L* z
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韭 菜 ▼ 韭菜的纤维素能够很好的促进肠胃运动，对于久坐不动腰部赘肉的朋友是黄金食物，可以排掉肠道中多余的脂肪。 - u. M' j0 v4 v1 O
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韭菜本身营养丰富，具有丰富维生素和微量元素，多吃韭菜对皮肤嫩滑有很大作用。
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. m4 O+ b/ F0 t+ E3 p 木 耳 ▼ 木耳作为身体里的“清道夫”，不仅可以排毒养颜，对瘦腰腹更是作用显著，夏天来一碗凉拌木耳，营养好身材！ ( B2 s; M* w3 n* h% z
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木耳助消化以外，还能降血脂，将肠道中的脂肪废物排泄体外，减脂的同时令肌肤红润，驻颜养身。 3 H' F' t% V: q
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' m' i& P9 B9 S9 e* ?9 c 冬 瓜 ▼ 夏天正是吃冬瓜的好时机，清火除燥。其实冬瓜对腰腹减脂也有好处，能很好的润肠排毒，避免脂肪堆积。
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; i9 z( i; X* b1 T: R/ ~. @特别是在夏天，冬瓜清火的功效也能让皮肤有好的保养，丰富的维生素C也可以避免阳光晒黑。 8 c: G" N, h i! ~: d) h9 C
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西兰花 ▼ 众所周知西兰花是抗癌名菜，其实西兰花富含的维生素C、蛋白质能在夏天保护皮肤，而膳食纤维则能很好的减脂瘦身，通肠胃助消化。 $ f" Y: X6 t1 C- }4 U
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西兰花不管是清炒、炖煮佐餐都很美味，可以说是一款人人都爱的瘦身营养菜，多吃年轻好几岁! 8 v2 m: Q, r% @6 V% x+ d. T
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魔 芋
" `( u8 Q% f" _$ }7 d8 L% _ ▼ 魔芋是由处理过的新鲜魔芋磨成粉做成，而丰富的膳食纤维使其成为营养丰富的食物，有助于消化和强大的瘦身功能。 / R$ A' t! Y' {
; M" x) y9 v" Z3 @ D魔芋本身就富含营养，食用以后会让人产生饱腹感，还能促进肠胃蠕动，有助于去除脂肪。 : B) k: Z) U/ J% h- Y2 U
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% ?) a9 f8 W! q& } 小 米 ▼ 五谷杂粮本就是人所需要的食物，小米更是补气血的好物，对健脾养胃也有很好的效果，能调理肠胃，减少腹部脂肪堆积。
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煮饭时放一些小米，促消化，小米中含有的铁、胡萝卜素都能解决贫血问题，保养肌肤更加细腻。
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" P8 v. z: k1 C 猕 猴 桃 ▼ 猕猴桃丰富的维生素C，最适合在夏天食用，能很好的美白肌肤，容易便秘的朋友每天一个猕猴桃，去脂减肥还能通便润肠。
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多吃猕猴桃对身材有帮助，也能够抵抗皮肤黑色素沉着，促进胶原蛋白形成。
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1 D2 S! D- Q+ A" i B3 \ 玉 米 ▼ 玉米含有丰富的维生素E和膳食纤维，能很好的改善人体内分泌失调问题，腰腹有赘肉多吃粗粮玉米，瘦身有帮助。
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5 }9 D$ d; L% E9 m特别是在夏天，玉米油很好的防晒效果，怕晒黑怕阳光破坏皮肤的朋友，不妨来一些玉米，做好防晒准备。, u0 {% b! O7 m' o, ]" j
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$ v6 t; w2 M5 k0 P8 m+ z' _ 酸 奶 ▼ 酸奶能够瘦身减肥大家都知晓，但是怎么样喝才最好呢？加点蜂蜜或是香蕉最合适。不仅具有牛奶的营养，润肠滋润可以很好的排走体内废物。
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早上来一杯酸奶，其中的钙质、乳酸菌可以很好一直胆固醇，帮助清理肠胃，加快肠胃蠕动，达到瘦身美肤的功效。 0 F; a' i& V" [+ v% y% p
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& ~6 \4 T# O/ b4 C1 I* v0 M 燕 麦 ▼ 经常有女性朋友将燕麦作为代餐食物。其实燕麦除了富含膳食纤维有助于消化，对降糖、减肥效果非常好！
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1 M6 y" [9 A4 ]2 M% ?& k, C不管是当做早餐还是小食，燕麦的高蛋白低热量，粗纤维使人们具有饱腹感又促消化，对瘦腰腹很有效果！ / B6 o+ ^6 f" L
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" W' G; r1 w1 g- J W+ [: | 大 蒜 ▼ 没想到吧！大蒜也可以瘦腰腹减脂肪，经常食用大蒜，在消化过程中产生硫基化合物，能够帮助溶解脂肪，腰腹部自然就瘦下来了。
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0 f( \* t: N" {. B0 d0 T而且吃大蒜的好处多多，防病强身，还有助于身体排泄，是不可多得的好食材。
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