美人计 | 穿短裙前让O型腿变美？我说可以，不骗人

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一双美腿，笔直很关键，O形腿或X形腿困扰很多人，穿短裙和裤子都不好看。这些不完美的腿形究竟有没有可能改善？负责任的说，可以的。

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+ r7 U2 {  s6 S9 p0 p; P) p自测：你是正常腿型吗？
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- U2 o8 ^% p: U" v: Y正常腿：双腿之间的膝盖和脚踝处都可以紧密接触，并且整体肌肉分布均匀。

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X形腿：双腿自然伸直或站立时，两膝能相碰，而两足内踝分离而不能靠拢。
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O形腿：双腿自然伸直或站立时，两足内踝能相碰，而两膝不能靠拢。
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X形腿和O形腿其实也分为骨骼型和肌肉型两种，比如小腿的肌肉外翻，从视觉上就会看到是O形腿，这种情况相对好调整。但如果是上面示意图中的骨骼问题，就需要付出很大努力来矫正。另外，X形腿的人没有O形腿看上去那么不美观，所以容易被忽视，但其实也是有必要矫正的。



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; S8 j- N# W$ h( E9 Y腿玩年俱乐部

9 m7 m6 q$ R3 t8 t9 r) s- e9 c8 Y我们先欣赏一些腿玩年俱乐部中的女星来激励自己。她们不但双腿笔直，而且肌肉线条匀称，膝盖没有赘肉，皮肤光滑没有疤痕。
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  r5 M4 i2 z% s  N# j- V新晋流量小花关晓彤有着一双天生的修长美腿。
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江疏影和姚晨都是有名的美腿女星，高个子的两个人腿又长又直。
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7 W/ A% l- F3 U; t4 \. T娘娘长年坚持运动，双腿纤细但不瘦弱。

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董洁的腿笔直，膝盖处没有丝毫赘肉。
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$ [( A% j6 y: S( H模特出身的baby也有一双笔直美腿。


4 I. H) l( {' C8 t4 ]: @0 T! tO形腿
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" w& x/ }4 e/ i1 A范冰冰的腿是有些O形的，所以她在大部分场合都是穿长裙，懂得扬长避短。
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韩国女星林允儿算是明星中O形腿很严重的一位。
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/ Z/ x# r  }# L1 J这样做可以矫正O形腿


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step1：鸭子式坐姿，双手放于脑后带动身子向前压，注意X型腿的人不要做这个动作。


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step2:身体侧卧，在两腿间夹一个枕头，下面的腿保持不动，另一条腿抬起，注意动作要缓慢。



# d- Q: X' p0 d7 D* mstep3：这个动作要靠运动器材，没有什么特别的要领，只要记住主要靠腿部发力就可以。

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2 Z2 B3 B2 j% U: f. L0 {. ^X形腿
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最爱秀腿的女星大幂幂首当其冲，她的腿美胜在纤细，但骨骼是有点X形的。很多照片中都比较明显。


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这样做可以矫正X型腿

step1:平躺后双腿抬起约70度，交替做屈膝运动；手指交叉指向上方，跟着腿部进行左右摆臂的运动。
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! ^' ~5 \9 L5 E9 Fstep2:双手抱膝左右摆动，注意在做这个运动时，双腿一定要并拢收紧。
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step3:左腿尽可能的向前跨步，拉伸在后方的左腿，注意左腿要脚尖踮地。
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是否要绑腿？

除了坚持做这些矫正的动作，很多人会选择绑腿。绑腿是否有用争议很大，综合了很多网友的意见，大部分人认为是有效果的，但必须长期坚持，而且过程痛苦。专家会提醒大家长时间绑腿造成血液流通不畅，影响健康。也许你可以试试每天饭后靠墙站立半小时，这时候把双腿绑起来，如果难以坚持可以看电视或者听音乐转移注意力。而在晚上睡觉的时候千万不要绑。
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" s+ `3 @# \* R8 M需要改正的坏习惯
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1/ 坐姿：跷二郎腿、盘腿坐、单腿跪坐和脚向后勾着椅子脚这些习惯性动作，都会影响腿型的美感。
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2/ 站姿：站立时，总爱把重心放在前脚掌，或是放在一条腿上的人，容易有膝超伸或一腿粗一腿细的可能。
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3/ 走路：很多人都有往前踢着走的习惯，但是踢着走路时，主要靠的是小腿在发力，久而久之小腿的肌肉就会越来越发达，从而导致萝卜腿的产生。

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