改变，才是女人最大的潜力股

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吴鸿艳：花镇情感咨询师  

专业擅长：长期关系维护 原生家庭疗愈 婚姻修复 提供落地实操的方法。引领着来访者探索爱，学会爱。

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你想过要改变自己吗？

因为不会说话被贴上情商低的标签而想改造？

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我朋友七七就是这样的一个人。

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七七的声音很好听，特别会说故事，很受男女老少的欢迎，他们说和她聊天很舒服。

但其实七七的声音并不是生下来就很好听的，而且她说话毫无逻辑性，与别人聊天大多数是冷场，她在向他人传达一个娱乐新闻的时候，除了主角的名字外，其他的几乎听不懂。

有一天，她在《普鲁斯特与乌贼》中看到“聆听文字与感受被爱之间的联系，为以后长远的学习历程奠定了最佳基础”，打算给孩子讲睡前故事，事实证明她说故事就像一个车祸现场，被孩子深深的嫌弃，“妈妈，你能不能不要给我讲故事了，都不好听，和老师讲的故事不一样。”

她内心受到了创伤，决定用录音笔把自己讲故事过程录下来，自己一听才发现自己咬字含糊，逻辑分散，无情感起伏，简直不敢相信里面的声音是自己的。

一直想做一个好妈妈的七七，决定改造自己，提升自己讲故事的能力，所以她求助到我，不想再听到她那些莫名其妙八卦的我，害怕她反悔，立即给她制定了一个规划：

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许愿：让声音变得好听，是否好听由孩子说了算。（自我暗示的过程，我们平常的行住坐卧是被潜意识牵引着走，美好的愿望是对潜意识的一种积极的自我暗示。）

列出心愿清单：语速放慢，口齿清晰地朗读两篇文章，练习胸腹式呼吸30下，绕口令读5遍。（让目标具象化，更直观，经常看看自己的写下的心愿，可以时时提醒自己。）

专注：整个过程来一轮，耗费25分钟，早上七点起床练习一轮，晚上九点练习一轮。手机关机，同时提前和家人说好，这个时间段请勿打扰。（在执行的过程中不为过去的杂念所困扰，不妄想未来分心，专注于当下要做的事）

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Ps: 推荐一个App“番茄土豆”，人的注意力是每次持续30分钟左右，你就可以设定30分钟为一个土豆，在一个土豆的时间内就做那件事，然后休息一下继续进入下一个土豆的时间。

场所：隔音效果好的书房。（找到一个适合完成计划的场所，尽量固定下来，形成惯性，）

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七七按照我的方式，去坚持练习，一个月后，她把自己的声音再次录下来，声音温柔不乏力量，还可以根据故事情节变换声调，听妈妈讲故事成为孩子们每天放学回家最期待节目，老公经常在自己给孩子讲故事的时候注视着自己，仿佛他也在听。（结果）

所以人想要改造自己的时候，一定要把想法记录下来，制定一个计划，然后行动，不然这一刻还满满的决心，下一刻就“往事如烟”了，这也是很多人没法付出行动来改造自己的原因。

避免调入的陷阱：

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• 人的精力是有限的，心愿可以按照重要程度依次完成，一下许很多愿完不成会有很强的挫败感
  
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• 完成的过程保持有一定的弹性，比如早上雾霾太大可以选择室内健身项目
  
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• 不要企图一蹴而就，量变才能产生质变，质变才不容易反弹。
  
  

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心态建设

曾有朋友和我说，“我一直都想提升自己，就是不懂得如何下手？”

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很简单，想要提升就需要找到你为什么要提升的动力，比如身体肥胖被喜欢的人嘲笑，想要变瘦变美就是你此刻的动力，于是下定决心减肥，健身、控制饮食；带着妈妈去商场买衣服，一进店里就惹来服务员鄙视的眼神，赚钱成为了你的动力，于是努力工作，学习投资理财。

动力可以分为三个层次：

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第一个层次就是奖惩机制，在行动上实现目标就给自己一个奖励，没有实现就给自己一个惩罚。

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比如把你设定某个月每天早上起床跑步15分钟的目标，用keep记录自己的运动轨迹，每天完成后截个图发给这位朋友，一天没发截图就给对方发一个50的红包，一来朋友乐意监督你，同时你也会害怕惩罚而积极推进计划。

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第二个层次，你想成为一个什么样的人。

比如一个促销员想成为一个产品的营销经理，可以通过查找资料去学习并尝试去分析市场，对消费者的需求分类，甚至可以去挖掘消费者的潜在需求；然后用SWOT工具去分析产品的优劣势，从而给产品一个定位；最后在通过各种线上线下渠道推广这个产品，不断积累实战经验。

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第三层次，一生的追求。

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有的修行人终身守身如玉，每日念佛百遍，是因为他的人生目标是往生西方极乐世界；有的人日夜不分地写词唱曲，是因为他想用歌声诠释生命。

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哪一个层面的追求，就往哪改造。

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莉莉是一个比较宅的女生，唯一的爱好就是去逛街买衣服，每个人对待生活的方式不一样，或许莉莉觉得这是最舒适的生活。

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但是前些天，男友对她有些冷淡，无意中透露出她太宅了，有些无趣。

她有些受到伤害，觉得人本来就应该保持最舒适的状态，“难道不是我喜欢怎么过就怎么过吗？”

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很多追求平凡的人，几乎是这种心态，可是要记住的是，你想要这种平凡的生活，一定要和它握手平和，不要去抱怨，如果抱怨了（想改变），就要让自己的努力配得上自己想要的。

我告诉她“你有两种选择，第一，换一个男友，第二，改变这种生活状态”

这已经不是第一个人说她宅了，所以她还是决定改变这种生活态度，培养自己的兴趣爱好。

女生要提升自己的吸引力，要像一本故事书一样，翻完一个故事继续探索下一个故事，才比较有趣。

同时培养多样化的兴趣爱好，会让我们更立体，更有趣，以后老了回想起来，一个个不同的故事，让自己没有任何遗憾来到这样世界。

在她探索兴趣爱好的时候，我发现她对音乐很感兴趣，她在Ktv唱歌的时候是最放松的状态，于是我推荐她学习尤克里里，这种乐器体积小方便携带，音色活泼愉快，可以弹奏舞曲，也可以弹奏忧伤的曲目。

许愿：培养一两种兴趣爱好，丰富自己的生活。

列出心愿清单：学习尤克里里，跟着《左轮尤克里里自学入门教程全集》这套完整视频学习，每堂课大致5~8分钟，平常每天三节课，周末每天学习六节课。

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场所：选择一个安静的地方

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蜕变：两个月后的一天，是男友的生日，莉莉为他弹奏了一首曲婉婷的《没有什么不同》，在场的人合着音乐一起唱了起来，“我们没有什么不同，天黑时我们仰望同一片星空”。演奏完毕，男友眼睛亮了，给了她一个深深地吻。

这种意料之外，情理之中的成长让彼此的心靠的更紧了。

现在的莉莉的兴趣爱好不再仅仅是去逛街，她还会参加不同俱乐部组织的“尤克里里”交流会，认识了很多拥有共同兴趣爱好的人，“尤克里里给我的生活开了另外一扇窗”，电话那头传递过来的自信沁人心脾。

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有时候，我们发现走出生活的舒适区不一定是一种痛苦，我们也会爱上那充满未知的生活，成为自己曾经羡慕的人。

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安安是个家庭主妇，老公经营着一家工厂，回家后还会继续工作一段时间，安安说：“他经常对着手机笑，也不让我看他的手机，我问他笑什么，他说没什么；有时候明显感觉他有压力，也不知道如何开口安慰他。总之，我们没什么沟通。”

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这种参与不到他世界去的忧伤，很多女生都有同感，每个人都渴望被理解，被需要，哪怕单纯的倾听对方说话也有一种被需要的感觉。

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安安想要和丈夫产生共鸣，首先要去观察他的需求，他的声音，动作，姿态等都是暴露他需求的地方。

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许愿：想和老公有更多的交流，融入他的世界。

心愿清单：提高观察能力，他工作至深夜，给他熬一杯暖胃的汤；他眉头紧锁，可以做他身边，给她揉揉肩；晚上睡觉，可以拉着他的手。

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提高表达能力六步法:

• 重复对方的语言，把陈述句变成疑问句，多问就是情感的卷入。
• 说出对方的核心观点
  
  

• 表达自己支持性的看法
  
  

• 说出他心中的感受
  
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• 说出他的期待
  
  

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• 说出共同的期待
  
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专注：老公回家后尽量不要做其他事，多用心在他身上。

蜕变：安安的老公现在晚饭后经常邀请安安去散步，工作上发生了什么也都会和她讲，工作上的很多细节安安听不太懂，这不妨碍老公觉得和安安交流很放松，因为倾听就是爱，安安也会分享自己的生活趣事给丈夫，两个人经常笑成一团。

自我提升就想在和自己谈恋爱一样，会有心里冲突，会有想放弃的时候，但也会有“感觉自己长大了”的惊喜，希望你也能成为那一个被别人羡慕的人。

—the end—

吴鸿艳导师供稿 | 原创精品  |  转载注明出处

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