中老年和年轻人 需一样多睡眠

; i' T9 S( M2 {9 `中、老年人所需睡眠时间并不少于年轻人，但是年长者大脑接受睡眠讯号的能力较弱。(Getty Images)
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一般人的认知是成年人应该每天至少能有七小时至九小时的睡眠，而随著年龄的增长，中年以后需要的睡眠时间会愈来愈少；但这不能解释为何年长者时常会不经意的打瞌睡，或是一整天都感到疲惫。一份在「神经元期刊」(Neuron)上公布的新研究指出，老年人、中年人需要的睡眠不比年轻人少，但他们没办法像年轻人一样安眠。

  j* G6 p1 }0 y这份由柏克莱加州大学神经科学家所做的研究，在回顾了现有针对成年人睡眠的研究后发现，年长者的深度睡眠普遍比年轻人少，而且他们身上能传播何时起床和入睡讯号的神经比年轻人少。
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/ C# i$ S, G$ J5 U) o9 ]. M研究员在一项对不同年龄老鼠所做的试验中发现，虽然牠们收到的睡眠讯号是一样的，但脑裡接受讯号的受体会随著年龄的增长而弱化。换言之，年长者的脑裡含有和年轻人脑子一样的睡眠暗示，但却不能及时意识到该讯号。

4 _9 x# O  K( L) J- p3 r研究的主要作者、柏克莱加大的睡眠与神经影像实验室(sleep and neuroimaging laboratory)负责人华克表示，人们过去都认为，人的睡眠会随著年龄的变大而自然而然减少。但如今这项新研究让大家认识到，也许正是睡眠不足促进了人们的老化。
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华克还指出，这种不正常的睡眠减少的现象，往往在一个人30岁左右时就会出现。当一个人的年纪到了50岁时，他能够享有的深度睡眠仅仅会是20岁出头的人的一半。当到了70岁时，几乎难以有任何品质好的深度睡眠。

0 E  A2 z+ T( K8 x2 [华克建议，那些想要改善睡眠品质的中年人和老年人，应该避免在午后摄取咖啡因，经常运动，并将卧房的温度调得比舒适的温度更低。
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