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不知道吃啥,关注美妈一日三餐吧!
- ?4 Z9 L7 N% U$ M# Q: D& n! A一个专注于推荐三餐搭配的微信公众号。# _1 ~9 R; Q6 @/ W
主菜:鸡肉培根卷
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2 b% n" A, \2 t9 \- ]用料:卷心菜300克;鸡胸肉2大片;培根2-4条;鸡汤100毫升;植物油30毫升;淡奶油30毫升;盐巴少许;白胡椒粉少许;
. |2 X2 N9 a' @1 H做法:
- O- F& Z; }1 k! B1、卷心菜洗净切丝;鸡胸肉切条,每条鸡胸肉用培根卷上,根据口味撒少许胡椒碎。. w4 T) Z2 h6 |: B K& ?& w% ~, @; P
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" z+ g0 O, R9 n4 K1 o2、锅中加入橄榄油,将卷心菜丝放入锅中翻炒3分钟,倒入鸡汤,小火煮5分钟,调入淡奶油、盐和白胡椒碎拌匀,装盘备用。
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7 t+ s+ e2 {4 H. w1 O! n3、锅中留少许植物油,将培根鸡肉卷两面各煎2-3分钟,煎至上色后取出装盘即可。
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) }2 T8 {4 H- K9 ] `# z4、胡椒鸡肉培根卷,料理食材十分简单,在保持鸡肉的原味鲜嫩的基础上,将培根的香气与咸味逼入鸡肉中,无论从口感还是味道都令人再三回味。3 H4 B Y! C% j' I( X
5、鲜香十足。* m d7 X8 n& Z
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+ L% M6 U) l) A8 d+ N4 o副菜:香煎藕饼- q, ^2 c' G: ~' w
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用料:莲藕200克;肉茸200克;葱末或者香菜碎5克;姜末5克;盐1/4小匙;白糖;胡椒粉1/4小匙;生抽1小匙;老抽1/4小匙;淀粉15克;纯香麻油;
: E6 L1 |1 u: I( T做法:
6 \$ N; Z. N! W1、莲藕洗净刨皮,切开两端,将藕孔冲洗(注意查看藕孔内是否有淤泥),用擦板将鲜藕擦成茸状,略为挤一下水后调味,加入淀粉、盐、白糖、胡椒粉、生抽、老抽、纯香麻油,搅拌均匀;# { S; i9 S$ ^1 _
2、将肉茸调味,加入姜末、盐、白糖、胡椒粉、生抽、老抽、纯香麻油,搅拌均匀;: Z$ P4 P0 @" j5 p# F; V
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8 a% R( {- e! x- j( j% Z3、将1和2混合,加入葱末、香菜碎拌匀;
* T6 T( ~& b. ?" h" k, ]2 k8 M4、煎锅注入少许油加热,双手沾少许清水,将3中混合糊状物团成圆球形入煎锅,中小火煎制,待底部煎香后,翻面,用锅铲压至圆饼状,煎至双面焦香金黄酥脆状即可起锅;& t+ [; x$ M. ]+ \6 y. {8 F0 W' b
5、将煎好的藕饼盛放在铺有吸油纸的盘中,蘸上酸甜汁或直接食用即可。; E& s/ _3 Y6 s! q0 c
6、小贴士:藕茸及肉茸对调味料的吸收略有不同,分开调味再混合,有利于成品口感平衡。7 J( Q; a7 q% v$ g. W
7、湖北盛产藕,入秋开始,藕的身影在家家户户的餐桌上就没断过,煨汤吃、拌着吃、蒸着吃酿着吃,素炒荤炒煎藕饼,百吃不厌。鲜藕的百般吃法中,孩子们最喜欢的该是香煎藕饼。呵呵,试想,还有什么味道能比“香脆”更让他们喜欢?藕宜多吃,油炸香煎虽则不是最健康的烹饪方式,然则偶尔为之,皆大欢喜,何乐不为?) c; Y& [! d h: a
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- \. u- p( w5 u% `# _, B靓汤:枸杞鸽子汤 @6 j+ c U% ?0 q8 h" @, G( e
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用料:鸽子;姜片;天麻(可不放);枸杞;盐;料酒;
/ s$ G2 G5 L9 R" {$ d做法:6 U1 M' u4 G6 C( y
1、鸽子清理好割掉PP,清洗干净,入加了料酒,姜片的沸水锅里焯水后捞出洗净。# `7 c1 q+ @% U
2、再把炖锅里加入足够量的清水,放入姜片,葱段,天麻和鸽子。8 _. }9 U8 I1 K- R: c
3、大火烧开后转小火慢慢炖到鸽子熟烂。
+ a6 Z) h J9 x- W9 p5 G4、撒一把枸杞,加盐调味后再炖15分钟左右即可。
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5、炖鸽子汤的时间要根据鸽子原材料不同自行调整,鸽子越老炖的时间越长。我这锅炖了3个半钟头。炖好的鸽子,用筷子能很容易戳过。# i8 m6 A2 Z* `/ G% p
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: T1 I! d% [; r5 [* Y宝宝餐:鸡肉蘑菇焖饭4 o: B1 r& o6 o! E5 h( y4 X% V$ @
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6 r* T+ O- C+ I5 x, z8 x* }7 }9 _用料:大米三人份;鸡腿2个;蘑菇6个;香菇5个;黄椒半个;红椒半个;青椒半个;洋葱1/3个;盐;胡椒粉;料酒;鸡精少许;# ?+ A3 s* ^2 c! o" y% b$ p
做法:4 N- |! }' p, U- C' d; P& l* e
1、鸡腿洗净,去骨去皮,切成小块,放入容器中,加盐、料酒、胡椒粉腌制几分钟。将蘑菇切片,香菇,青椒,黄椒,红椒,洋葱都切丁。1 q8 V( J2 \ ?+ `+ j+ V
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2、大米淘洗干净,沥干水分。平底锅烧热加适量油,先将洋葱炒香。
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. a# O: |# Y1 @: u4 A3、再加入蘑菇香菇继续炒香。再加入鸡肉块,炒至鸡肉变白,接着倒入大米炒香。2 e$ ?( `; \5 L5 R9 Z2 ]
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4、然后加入适量水,盖上锅盖小火焖至米熟。(水量要多次少加,多观察并多加搅拌)米饭熟后加入红椒,黄椒,青椒丁,再加入盐,鸡精调味,拌匀后出锅。
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9 d4 y: X; f5 b5、小帖士:1、加入水时不要加太多,可分多次加少量水,开盖观察时并翻拌一下以免糊底。2、焖饭时火要关小,时间差不多20分钟左右即熟。 3、焖饭的锅最好用不粘锅。% E7 e- G! K3 E$ y# _4 l
6、饭菜合一的做法方便快捷,将菜与饭合二为一焖在一个锅里,小火慢炖让每粒米饭都吸足菜汁和肉汤,吃到嘴里颗颗米饭都充满浓郁的菜香。
% r* `) a2 T3 i" M7、有人会说这是懒人饭,我倒得觉得这也是一个巧心思的饭,可以让不爱吃菜的宝宝在不知不觉中一起吃下了大量的蔬菜,当然这道饭菜合一的鸡肉蘑菇焖饭,省事省力也的确是它的另一大亮点哈。
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2 m' I6 J6 m. q) o9 \: [0 a2 y
& u, C _. i/ \: y0 u内容采编自网络, 不代表“北美生活网”观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。# x5 Z/ h+ {( I: k$ d
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