要想摆脱腹部赘肉？你需做到这四件事

' [9 z' r  O0 @+ m# h: R 　　腹部的赘肉对爱美的女性而言无疑是眼中钉肉中刺，镜子前，衣服下，甚至有时坐在办公桌前，我们都能感受到腹部赘肉的存在。如何才能摆脱腹部赘肉成了很多人都关注的重点。
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7 H9 A6 O' ~, j6 z8 a 　　下面就教大家4个要点：
0 @" n! B- {$ [0 k2 R 　　保持收腹状态
　　有时候腹部之所以有赘肉不是因为脂肪堆积，而是因为你的体态太差。保持良好的身体意识是好身材的基础，无论在工作场所还是在家中，最好让自己全天都保持挺胸收腹的状态，切忌含胸驼背。
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/ p0 w2 L  O7 Q0 U+ s$ ^0 B+ P! U7 F 　　提高运动意识
$ j  v/ p. N  ]& @5 @" C# F 　　运动无疑可以帮助脂肪的燃烧，在运动锻炼之前，我们首先要提高运动意识。因此主要需要养成几个简单而有效的习惯：爬楼梯而不是坐电梯，乘坐公共交通和步行来缩短行程，以及工作一整天时有规律地从椅子上站起来。

　　重建健康饮食习惯
　　如果多样和均衡的饮食不遵循进程的话，任何运动都将是无效的。我们可以通过将动物蛋白换成植物蛋白，橄榄油取代黄油等来控制饮食。最重要的是要听从自己的饥饿和饱腹感，区分是大脑还是身体发出的信号，要确保享受最平衡的膳食，即蛋白质、淀粉、蔬菜、水果和钙类的均衡摄入。

　　有规律地运动
. X& Y8 X4 Y4 U. ^ 　　为了有效消除腹部脂肪，我们需要有规律地进行运动锻炼。这里推荐大家选择慢跑、游泳等有氧运动，而一些太过剧烈的负重锻炼则效果很有限。
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