喝酸奶能减肥？这样喝才管用！

. l4 g  r$ v0 g' E1 [; \
. `9 C' _8 S7 F& K3 C
　酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质，而且能加快胃肠蠕动，促进消化吸收，润肠通便，是不可多得的减肥食物。不过，酸奶减肥不是随便就能实现的。只有将酸奶与其他减肥食物灵活搭配，才真的可以看到瘦身效果——

1苹果×酸奶
1 h' n7 Z( }7 ~6 E7 }　　吃苹果既能减肥，又能帮助消化。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。苹果搭配酸奶的味道清新、清爽，能给人带来一种惬意的享受。
9 R. }& p2 e4 E8 r, x0 `
2 g/ r: `& j7 k! @4 k

8 w' }( [# m8 {& n( n( G' v: S2黄瓜×酸奶
　　黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。当你感到饿了的时候就吃黄瓜和喝酸奶，也可以制作成黄瓜酸奶饮料。喜欢多动手的妹子们可以尝试不同的做法，找到适合自己口味的黄瓜酸奶。
+ n* ]$ Z9 s$ p( O; ?' ~' ]

" W- `2 h& z2 @* x) w
3红糖×酸奶
　　红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用，这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。

4 x" F% ^3 m; K

4木瓜×酸奶
　　木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥的佳品，爱美的女士们一定不会陌生。把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，然后拌上酸奶一起饮用，味道好极了。
% Y8 w* }9 a. t8 V' b& R' n


2 B* q* d% u: A( [/ p: q5香蕉×酸奶
　　香蕉是女生钟爱的减肥佳果。香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。
# L+ a. {# x, l  M$ s


　　吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况。可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃，再拌上美味的酸奶，就制成了香蕉酸奶。香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿，从而减少其他食物的摄入，起到减肥效果。
  |/ V4 u5 c2 X
9 w% R8 K  I; X3 E8 ]6干果×酸奶
' L6 j8 {9 @' h9 S　　酸奶是低脂低热量食物，而每天配上80克左右的干果对身体很有好处。干果与酸奶结合，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘。建议将干果弄成碎片后，撒在酸奶上，或者拌匀来吃。
* H" J" t$ s, n8 b; e" T
" J( S, v: Y5 }" s0 _& R

" V; y3 K; o  {+ F3 F4 _* [
! e+ |9 @) |! z3 e; [$ Q7红酒×酸奶
: c9 F/ T9 A+ |& A& i　　红酒美容，酸奶通便，两者结合就可以起到治疗便秘的效果。便秘会令身体机能下降，体内废物得不到排出，积聚于体内，会严重阻碍减肥。而酸奶中富含双尾菌与乳酸菌，结合红酒后能重新调整肠道环境，缓解便秘。
* \* [+ ~4 ]. ^  N( h8 o% P7 R
% |* u5 A2 W2 q; M0 D) g



- @, b0 N% D  X' ~; F

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-5685-1-1.html 谢谢

太好了，丰富多彩~