马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册
x
0 T0 O/ J4 y. I3 A
导读:对多数人而言,一生都在和体重作斗争。但是我不得不说,在某些特殊时期,你真的更容易发胖。来源:39健康网
$ |" F$ r' \5 w& i# f
- |2 g7 Z! n+ K9 _& k" R; K1 B% M; I4 P9 a; t2 h" p6 a
节食后的1-3年8 M: s* v# q# b5 T& g* s
% J" K# M- A# |* W: k H0 S
临床心理学家说:停止节食后人体更容易发胖。原因是停止节食后,新陈代谢率降低10%-50%,彻底恢复需要至少一年的时间。
$ x/ o. _, \! q o' o1 y9 @5 ~0 R; a0 _
这就是为什么我不希望你们盲目相信那些节食成功的人,因为隐藏的危害可能一两天,一两个月,外人都看不出来。: N& M9 a; Q' ^& a2 o) J3 f
: Y" O3 p) {; r/ m0 Z
新婚期# E# r+ M6 \* d. _
" V% o, F9 G8 a9 Y+ U
美国疾病防治中心的最新研究表明,婚后妇女体重大约增加2.25公斤、男人1.8公斤。1 R% c/ Z( D4 q# j* Q5 y2 h7 d
7 B) i% E/ L9 J
营养学家认为:新婚夫妇用更多的时间厮守在一起,体重可能会增加。要想避免这种情况,他建议两个人一起锻炼。比如打打球,晚饭后散散步。
9 {7 R1 r7 W$ z9 }& T" }- D0 G1 A: t( i& ?5 v
找到一份新工作9 f5 n0 k% Y5 B# M! w* y7 j6 J
q4 P; x& A5 W7 c- ?
当你开始一份新工作,不仅意味着你要和一群新同事打交道,琢磨新主管的工作风格,努力想要在这里打下自己的一片天地,这都是无形的压力。+ v# i; K' W8 x7 Y9 E
为了能完成自己的期许,很多人会提高工作强度,忽略好好吃饭,暂停运动习惯等等。
7 g7 J, e7 J9 q! j* ~2 Y3 v8 W( Y5 W# ~2 s
产后) [6 \" Z! i p; [+ Z
3 l" O$ x( p; `( F 妇女怀孕期间都会发胖,从臀部和大腿开始。如果体重增长11.25~15.75公斤,产后一年可恢复到孕前的状况。分娩后一般不可能很快减肥。
) y, R+ @: L! V1 W. \8 X: Z# K0 f
2 x6 H/ g9 A$ s* t5 \ 偏偏在这种人生的重要阶段,整个家庭的注意力都在那个可心的小宝贝的身上。旁人还会觉得身材走形,状态不佳,甚至有了第一道皱纹,都只是人生路上必有的一种经历罢了。
) Y, ^% N1 F% B: \( b' r8 j+ `& c
可是只有新妈妈自己知道,每一次照镜子都会让她更迫切的想要改变走形的身材,松弛的肚皮1 h) H. j: G0 I1 Z: b# |& ~
: J! N! m( Y2 T 戒烟后
5 ]4 j3 _* @; V/ P4 `
4 p. N( I& ^2 U1 C1 M! a 很多研究认为烟草中的尼古丁可促进生长激素的分泌,增加脂肪的消耗利用。戒烟之后,吸烟时所燃烧的热量得不到挥发,就积聚成脂肪。
1 ]( {7 y4 A! |+ Y6 f& K
# `$ `& R2 U- @5 V+ {9 O3 h5 @( S 但其实这个热量积累的数值非常的小,每天稍微多活动一会儿就可以抵消。然而刚刚开始戒烟往往让人心情沮丧,不想活动。
$ _1 A; l6 Y% ^
1 }. a3 x% \) ~/ m6 z" I, J 所以说
: N( h& p7 c- I- v0 a+ l6 e! n/ i) D% `- q) V. o% _, }/ |. M
其实不难看出,很多容易发胖的阶段,都是因为生活压力的猛增。
# T. h2 t, p6 o, Q& b
A0 |; z; J! J6 c5 V& ^( }# B 在这个情绪病和抑郁症横行的时代,很多人长胖并不是主动选择,只是饮食缓解压力所带来的副作用罢了。4 i* y2 H. h3 f: F( Q3 U
E6 d8 {8 O' d* ?+ y( P
本九不是专业的心理医生,但是这上面的很多阶段我也走过,我只能给你一些我自己的经验,也希望有经验的你来分享。
; g: ^7 s: W& ?& B" U5 z. F; J) N' x- e! |6 k. c5 B2 ^8 l. ~
1、享受美食,而不是机械进食
' B; v( [. V$ E/ ?$ \& b `1 C: Q( Z
很多减肥的人因为要克制饮食,所以一旦手头上有食物,往往吃的又快又多。在我看来,这不是享受美食,你见过哪家米其林给你一上一大锅的?; q7 q; J: V; F+ V
6 S' t. ]7 w6 ]* s0 o! Z5 i 要知道,这种吃法不仅不能满足你的味觉,也满足不了你的心理。正是因为这样,所以很多人吃完还想吃,一定要吃撑。1 H' g/ x. ^4 B9 v" \# J1 D" o% e
. g# ^% R9 O" k/ y+ h; ]! H2 {4 | 下一次吃东西的时候,要求自己在吃完后必须描述出食物的味道,用这种任务完成的方式来督促自己慢一点吃,再慢一点。
& C4 d6 a8 Z6 q0 l: A$ R/ T, P9 a& x/ w u% n8 D: C, H& X% H
2、给自己找一个爱好
4 k( f$ Q6 p4 Q0 h5 ]8 E* e1 _
( X; X7 ~: F$ _) o Y 别总以自己是个吃货为自豪,人家只吃不胖才叫吃货,吃了就胖的叫。。。(自己领悟)
9 @. |; A1 @, t" w3 a8 l* [
+ C* \: y. R8 Z1 Q! p2 C& \ 给自己找个真正的爱好,你爱看书爱逛街爱搭配衣服,甚至你爱收拾房间都行。当你的负面情绪汹涌而来的时候,就去做这些事情,而不是让自己只剩下吃。
. [; e, |! o4 W' _0 Z& V7 g8 C! c
/ |) S8 i3 h4 u$ k6 g% k 3、无论何时,都好好吃一日三餐( ^& V/ D4 Q8 _
9 d/ W# r6 D; ~& h8 V d; i7 u5 g 任何不爱惜自己的行为,都只是让亲者痛仇者快。就好比你把自己身体搞垮了,就只能任由别人来住你的房子,睡你的妹子/汉子,花你攒下的钱还要打你的娃。。。2 X2 e \0 Z0 R! @+ t0 U
转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-48516-1-1.html 谢谢 |