简单营养 | 牛奶燕麦粥

用料
主料：燕麦片100克、蔓越莓干35克、纯牛奶200毫升
5 _) n4 t" P2 b) R0 o* L辅料：杏仁适量
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牛奶燕麦粥的做法
* y% e8 F' C/ _/ O% j  k7 ]1.食材准备

2 p, r( u+ [9 B2 a2.杏仁袋入保鲜袋压碎备用
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0 N. h) }7 o; x" W, g, `8 j, O3.锅中的水烧开后，加入麦片

- C, u' ^, h  P/ N& T4.煮约2-3分钟的样子，麦片粥开始变绵稠
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$ g3 r, F! {0 ]# w5 o/ Q5.倒入牛奶拌匀

6.加入蔓越莓干再次拌匀即可
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燕麦煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。还可以改善血液循环，促进伤口愈合。

文章来源：美食杰

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