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0 d9 C9 O& s; Q$ q) m# \( V用料
7 ]; E: l! e+ I; e5 Q2 W主料：燕麦片100克、蔓越莓干35克、纯牛奶200毫升
6 D% u5 K3 U' d$ f4 i辅料：杏仁适量
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$ U& j. e5 k9 x9 {% k/ F2 i: @2 @" z9 s1 H& Y1 N
牛奶燕麦粥的做法
$ X& L8 v* O9 L7 X1 i8 A1.食材准备
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2.杏仁袋入保鲜袋压碎备用
2 ~# ?5 {: x+ x$ @) z6 }1 `: @4 P8 i![]() ) }7 |) u& F) N; R1 R4 j$ ?2 m
3.锅中的水烧开后，加入麦片1 a/ ~) f+ F5 G/ _6 l- z
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: M$ F' I; K% Z/ G8 q4.煮约2-3分钟的样子，麦片粥开始变绵稠4 A7 u6 m% Q& V0 L( R, M
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8 ~! {. b. f, v; Q& v" X% b( j5.倒入牛奶拌匀3 K( k% Q5 H' W8 Z" ]+ X4 m1 p
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* T) _+ D- l+ C. v- K6.加入蔓越莓干再次拌匀即可, m4 P* d, b+ v% r& i5 u
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/ i) ^1 y% u1 k2 M# \1 ]5 l9 O燕麦煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。还可以改善血液循环，促进伤口愈合。8 n6 }) Q& U* v
文章来源：美食杰
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