美人计｜长假之后变成腹婆，我就不信瘦不回来！

我一心沉浸在为祖国庆生的喜悦中，一不小心就吃多了。着急呀！才买的裹身裙穿说好的女神款，结果穿上有种很富态的感觉。怎么办？我现在对爱情已经不感兴趣了，只想瘦肚子！
. }/ P- D: v$ L3 R% Q& i4 H! Q+ E熬夜也会发胖
, Q  \' G2 R+ [' g/ _3 |! ]. ]& d为什么有些人吃得也不多还长胖呢？但你问问他熬夜吗？一般从假期开始，熬夜就开始伴随着我们，接下来几天的吃喝玩乐，基本上都是刷夜的节奏。熬夜会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙瘦素的分泌，是导致肥胖的问题之一。

3 }& L) I4 J" N: G暴饮暴食易发胖
1 v* `$ m, T7 ~这时候敢说你在减肥，全家都无法容忍你。而且各种美食横行，想要控制食欲真的很难。
5 h, E4 |* K' ]' \/ G. M
: a/ z/ q! c+ ^/ M5 f, p  k特别是对于节食减肥的人来说，长时间的控制食欲，此时食欲会特别旺盛，容易暴饮暴食。

4 r( J( ]& f2 w$ Q( l在美食面前，人们会有特别放松的状态，自然会不知不觉吃很多的食物，摄取的热量也比平时多很多。

几乎随时都在吃，饿了在吃，不饿也在吃。晚上吃夜宵，各种油腻的高热量的食物来者不拒。
( L+ j! S$ h) ]节食不吃 影响姨妈期
+ u* v7 D2 D7 _0 w! r% ^7 E! O节食减肥去最蠢的办法，还很伤身。不仅影响身体机能，就连姨妈期也会变得不准。

4 @7 {! Z9 G" k节食反而容易吃更多
节食会让人承受比平时大得多的心理压力。在这种压力下，更容易被一些高糖、高脂肪的食品吸引。
2 v8 N# z4 I6 D# M/ r
1 {8 r4 [) S( z8 a; D9 f易胖体质找上门
如果你想通过节食来减轻体重，会使得你的身体觉得陷入了“饥荒”状态。这就会影响你的食欲，身体激素发生变化，从而让你变成更易胖的体质，减肥也更难。

水果超量也瘦不了
减肥期间一味不吃饭，或者晚餐只吃水果，容易造成营养不良。其实水果富含的糖份不低，多吃有可能导致热量过剩。这张图，是多么恰当的比喻啊！

* h) h8 T" g# {3 m5 G跟着做就会瘦
. e2 Z( N$ D) z- g
5 @% ^$ e# _0 m0 |Step1: 我们先来做热身运动，双腿与肩同宽，身体左右摆动。这个动作主要帮助上身活动一下腰部的肌肉，同时拉伸腰腹两侧的细条。

2 v( X7 t) Q9 E, x0 p9 D8 t( ]7 QStep2: 这组猫式卷腹的重点在于减少腹部的脂肪的同时，让身体更舒展。做这个动作的时候要注意重心不能太靠后，不然腿部的压力就会变大哟！

6 U2 u8 `- h5 _Step3: 这个动作对练出侧腹肌特别有帮助，喜欢川字腹肌的MM一定要好好练习这个动作。这个姿势的中重点要注意侧卧的弧度和节奏。
2 @' v9 Q, w( e, ~7 _2 b
Step4: 这个算是平板支撑的升级版，在基础动作上侧抬腿。主要帮助燃烧小腹的赘肉。
# O; q$ l% d0 _
Step5: 仰卧交叉踢腿，对腹部的控制力特别高。所以在做这个动作的时候，要保持身体平衡。单腿下落的时候不要触地，要一直控制在空中才能有效的锻炼到腹肌。
: v5 ^5 @8 y0 X" w
Step6: 这是大家最常见的仰卧起坐动作，但是绝对不是体育老师教的那种。重点在于上身的起伏不用过多，这样才能收紧腹部。

Step7: 最后的放松动作也不能少，双脚与肩同宽，屈臂向斜下方手肘与膝盖相碰。有时练完腹肌不做舒展会让线条不够漂亮，侧抬膝的姿势也可以锻炼到侧腹肌。坚持吧，为了穿下更多时髦的衣服！
( P, w/ K+ O2 }

4 @0 q: e9 n9 ^内容采编自网络， 不代表“北美生活网”观点， 除新闻外如有著作权争议， 请联系本站编辑，将立即处理。
" G, |* V) C# `, s0 W9 |, a
8 y0 W( ?( _- x谢谢欣赏，开放注册，欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-32774-1-1.html 谢谢