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% a l; M+ M. v; }4 G“营养贴士： 给大家推荐一款营养非常全面的粥 从奶制品，主食，坚果，干果，全了，既营养又美味 吃了它，一早上都精神啊”
. h! J+ T: k5 [0 k6 q" A0 m 主料
Q5 z, w" x( {% U; z- 牛奶 (适量)
- 燕麦 (适量)
- 核桃仁 (适量)
- 花生仁 (适量)
- 瓜子仁 (适量)
- 黑芝麻 (适量)! A, `" O9 \9 Z8 D& Z( T- \
L1 o; V: ?1 ^4 s
( t1 S8 c; x$ q. ?) ]- ^辅料
7 |4 x0 T! b0 H/ |" P1 B& `- 枸杞 (适量)
- 葡萄干 (适量)
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5 t0 u9 a) O$ P, |, M' A3 C8 H; w: q7 ?
厨具
, [8 R( P2 Q" V+ q8 t9 a9 a平底锅
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分类
3 ?8 A, |# I5 J6 \6 R m冬季菜谱 粥 早餐 主食 奶香 煮 十分钟 简单难度5 v' i) }) c' k
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准备原料-
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8 L6 k- |. h6 V9 l7 L0 Z+ N* c, n牛奶加热到70度左右-
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, h/ W+ O, C6 W7 ~% Z加入适量燕麦片煮一小会-
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( R1 G8 N5 n! y( a1 `; D加入坚果果仁-
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6 |& r! x, B3 |( J* e2 U快好时候撒入枸杞和葡萄干-
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出锅时候撒上黑芝麻即可0 `: K7 p8 T* {' w! {! g
0 H9 i0 M B1 x; z小窍门： 提示：我这个没加糖，不过葡萄干已经很甜了
: I$ B$ ]& I n; x* w) H喜欢的话可以加点糖，不加更健康啊，要加红糖也不错/ o3 z1 T D! X
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