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/ Q- {6 Y: @: w用料5 z1 @0 A2 F. s' U% l* R; }
主料：燕麦片100克、蔓越莓干35克、纯牛奶200毫升6 T& w+ d7 W7 |5 [4 d; G: \
辅料：杏仁适量* i H3 H7 {# H# T
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牛奶燕麦粥的做法
4 r" @ O/ o9 q% A; B# X5 r1.食材准备3 K7 S. k7 c! l
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% W1 h% F( `& `9 V2.杏仁袋入保鲜袋压碎备用
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: u! U d# F# s$ Y3 Z3.锅中的水烧开后，加入麦片8 Z# [# z: y: ^6 `7 M
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4.煮约2-3分钟的样子，麦片粥开始变绵稠& R4 k( g$ C1 M$ h6 {" O
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0 X8 _0 |, X/ P5.倒入牛奶拌匀" N6 {6 q! s. H! S2 d
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6.加入蔓越莓干再次拌匀即可' e1 N% k @4 r- b+ p
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! S5 D! i! h. E' ~( C* `燕麦煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。还可以改善血液循环，促进伤口愈合。
7 @. |% j5 t( V* p+ I文章来源：美食杰
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