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' z7 Y c. `( ?" K; V. b/ o“营养贴士： 给大家推荐一款营养非常全面的粥 从奶制品，主食，坚果，干果，全了，既营养又美味 吃了它，一早上都精神啊”3 S# |3 O4 g' N4 e
主料
. ]; q) D2 a6 [7 f4 L7 z" M- 牛奶 (适量)
- 燕麦 (适量)
- 核桃仁 (适量)
- 花生仁 (适量)
- 瓜子仁 (适量)
- 黑芝麻 (适量)7 k. R0 p& C: Y- S( I' G% ^ G. u
) d$ W' z Z8 @. X3 u" z' _
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辅料
7 B4 k6 Y$ X* A2 N; C# y! M% b- 枸杞 (适量)
- 葡萄干 (适量). ~/ K( U7 L. H2 X
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1 G0 N9 {, M' ^, o% b$ K厨具 ! r7 [$ V7 ?3 t. O M% s8 w+ [. G
平底锅* m* K' w, Y4 t. Y, b
2 W7 T% w( c/ v }3 J$ {3 w
# Q* u8 M: n/ \! D7 g4 [分类 ; o0 [1 [' K. v6 T
冬季菜谱 粥 早餐 主食 奶香 煮 十分钟 简单难度1 v4 S4 P0 @9 o# i3 @- {) c
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5 w, k2 N" Q& G! S5 K6 ~ g
; i* r6 z- S5 Q& l- C7 M) @准备原料 -
8 F- s# k) R h- e5 S+ y
; J) ~) \) b1 a& L4 [' S牛奶加热到70度左右 -
- y, `3 x. C) V% n+ v
& R" \2 H" K7 p7 ^% v) |1 T
加入适量燕麦片煮一小会 -
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" ~4 q$ {9 o+ Y% Q2 {* }2 n. I4 e- q加入坚果果仁 -
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快好时候撒入枸杞和葡萄干 -
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出锅时候撒上黑芝麻即可& q6 @# C8 \) u7 ?. x
, E( a" a3 U0 {" p小窍门： 提示：我这个没加糖，不过葡萄干已经很甜了
" [; q6 `8 j q6 A9 m& y1 z喜欢的话可以加点糖，不加更健康啊，要加红糖也不错 h ]; I6 m4 w
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