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; v, T' ]$ @$ D% G( o“营养贴士: 给大家推荐一款营养非常全面的粥 从奶制品,主食,坚果,干果,全了,既营养又美味 吃了它,一早上都精神啊”
( ]/ w' H; y0 ]9 Q4 u 主料 0 C" j2 ` B% s y. e
- 牛奶 (适量)
- 燕麦 (适量)
- 核桃仁 (适量)
- 花生仁 (适量)
- 瓜子仁 (适量)
- 黑芝麻 (适量)
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+ n: h% D8 K& L% q1 M( p. R$ b" i7 }$ d4 V
辅料 7 K. O$ W8 {1 y3 g V
- 枸杞 (适量)
- 葡萄干 (适量)3 m, i! g2 C) V
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) n5 z. D0 q/ k5 u% H/ e" s厨具 $ u a$ X A/ t. F& |
平底锅$ p% P @$ C; w5 F- o- H' Y
7 n) u: p! k! V4 @& t2 J5 B8 C2 k
1 u: p- a# G/ F9 z+ U, H分类
8 U" I& G6 C/ K4 C( Y/ v冬季菜谱 粥 早餐 主食 奶香 煮 十分钟 简单难度
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' Q' l9 ~, j) N准备原料 -
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2 t9 ?- j3 n' [# V5 s3 f! M牛奶加热到70度左右 -
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加入适量燕麦片煮一小会 -
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. r4 C' b+ n, E) L' r( O& W加入坚果果仁 -
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3 E" \5 [0 E# H" V1 R( H快好时候撒入枸杞和葡萄干 -
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- C4 H6 N( B4 {6 i! d$ _
出锅时候撒上黑芝麻即可
) G+ D0 a6 W' a. V6 X
% B% r. [6 K8 E小窍门: 提示:我这个没加糖,不过葡萄干已经很甜了
$ q4 U' M6 p, V4 W4 I- _喜欢的话可以加点糖,不加更健康啊,要加红糖也不错
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