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[主食] 营养早餐【果仁牛奶燕麦粥】 ZT

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发表于 2016-1-14 19:15 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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营养贴士: 给大家推荐一款营养非常全面的粥 从奶制品,主食,坚果,干果,全了,既营养又美味 吃了它,一早上都精神啊3 S# |3 O4 g' N4 e
主料

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  • 牛奶 (适量)
  • 燕麦 (适量)
  • 核桃仁 (适量)
  • 花生仁 (适量)
  • 瓜子仁 (适量)
  • 黑芝麻 (适量)7 k. R0 p& C: Y- S( I' G% ^  G. u
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辅料

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  • 枸杞 (适量)
  • 葡萄干 (适量). ~/ K( U7 L. H2 X
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厨具
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平底锅* m* K' w, Y4 t. Y, b
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分类
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冬季菜谱 早餐 主食 奶香 十分钟 简单难度1 v4 S4 P0 @9 o# i3 @- {) c

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  • 5 w, k2 N" Q& G! S5 K6 ~  g

    ; i* r6 z- S5 Q& l- C7 M) @准备原料

  • 8 F- s# k) R  h- e5 S+ y
    ; J) ~) \) b1 a& L4 [' S牛奶加热到70度左右
  • - y, `3 x. C) V% n+ v
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    加入适量燕麦片煮一小会
  • 9 ~4 J+ c  R0 S2 K/ }

    " ~4 q$ {9 o+ Y% Q2 {* }2 n. I4 e- q加入坚果果仁
  • 2 L& t- \. [) _- L- b
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    快好时候撒入枸杞和葡萄干

  • : B1 u3 Q+ p" R/ X. S 7 V4 j: x) Q" E. N  W4 t9 g
    出锅时候撒上黑芝麻即可
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小窍门:
提示:我这个没加糖,不过葡萄干已经很甜了
" [; q6 `8 j  q6 A9 m& y1 z喜欢的话可以加点糖,不加更健康啊,要加红糖也不错
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