营养早餐【果仁牛奶燕麦粥】 ZT

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“营养贴士： 给大家推荐一款营养非常全面的粥 从奶制品，主食，坚果，干果，全了，既营养又美味 吃了它，一早上都精神啊”
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主料

• 牛奶 (适量)
• 燕麦 (适量)
• 核桃仁 (适量)
• 花生仁 (适量)
• 瓜子仁 (适量)
• 黑芝麻 (适量)
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辅料

• 枸杞 (适量)
• 葡萄干 (适量)
  

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厨具

平底锅

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1 u: p- a# G/ F9 z+ U, H

分类

8 U" I& G6 C/ K4 C( Y/ v冬季菜谱 粥 早餐 主食 奶香 煮 十分钟 简单难度
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• 
  
  ' Q' l9 ~, j) N准备原料
• 
  8 \0 g- r2 T; v) t2 {  f$ \
  2 t9 ?- j3 n' [# V5 s3 f! M牛奶加热到70度左右
• 
  
  加入适量燕麦片煮一小会
• 
  
  . r4 C' b+ n, E) L' r( O& W加入坚果果仁
• 
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  3 E" \5 [0 E# H" V1 R( H快好时候撒入枸杞和葡萄干
• 
  6 e, K% k7 ?% X( a8 t' a
  出锅时候撒上黑芝麻即可
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小窍门：

提示：我这个没加糖，不过葡萄干已经很甜了
$ q4 U' M6 p, V4 W4 I- _喜欢的话可以加点糖，不加更健康啊，要加红糖也不错
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