皮肤显老又粗糙？吃点这个比抹什么都有效！

来源：一路风景一路歌

ID：cozydream

想拥有光滑不长痘又抗老的好皮肤，

不一定非要买很多高级保养品，

把高级护肤品的原料吃进肚子里，

既实惠又美味！

姜 黄

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姜黄是一种中药，可以在中药店买到。它经常被用来制作咖喱粉和消炎、抗氧化的美肤产品。姜黄中含有的姜黄素，比维生素C和维生素E的抗氧化能力还好，能够抵抗因紫外线导致的皮肤氧化衰老。

对于脸上皮肤爱发炎长痘、皮肤敏感脱皮的人，食用姜黄的效果非常明显。可以把少量姜黄加在热牛奶中搅拌食用，每天一杯即可。

枸 杞

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枸杞能够促进血液循环，防止动脉硬化。枸杞中的维生素C含量比橙子还高，铁含量比牛肉还高。

枸杞能够促进新陈代谢，抗老化，经常喝枸杞泡水，吃枸杞，能够改善肤色暗淡、肤色不均、皮肤氧化老化等问题。

蓝 莓

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蓝莓中富含花青素，能够消除眼睛疲劳，抵抗视力退化，预防老年痴呆，是一种对眼睛特别好的食物。

也正因如此，它的抗氧化、抗衰老作用，特别明显的体现在延缓眼周皮肤老化上。眼角纹特别明显的朋友，要多吃蓝莓。

羽 衣 甘 蓝

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羽衣甘蓝富含维生素A、维生素C、维生素K和叶酸，能够通过维生素来对抗自由基的伤害，防止衰老。

羽衣甘蓝还能够促进人体生成血细胞，改善肤色，让皮肤红润。连孕妇都应该多吃，是补充孕期营养的最佳食物。用来炖汤或做蔬菜沙拉都很合适。

牛 油 果

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牛油果又被称为“美容果”，富含多种维生素、蛋白质、不饱和脂肪，让人容易产生饱腹感，又不会发胖。

它含有一种独特的植物乳化剂，能够乳化皮肤表面的水分，给皮肤表层形成一层保护膜，让皮肤水润柔滑。

奇 异 籽

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奇异籽是鼠尾草的种子。因为奇异籽里面富含碳水化合物、抗氧化剂，人食用之后会产生很强的饱腹感。

奇异籽还有消炎、消肿的作用，能够改善炎症造成的皮肤坑洼，提升皮肤的光泽感。奇异籽可以买炒过的吃。

藜 麦

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藜麦产自南美洲，是一种谷物，可以代替米，当正餐食用。藜麦中富含蛋白质、钙、雌性激素，对女人非常有好处，尤其适合患有乳腺疾病和妇科疾病的女人食用。

藜麦籽精华，能够使皮肤紧致有光泽，使女人重返年轻。

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