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本帖最后由 心如风 于 2017-2-10 00:21 编辑 ; @# C, `+ _4 L- |9 b7 G$ P+ X
. c' m: ?' C# `+ G- t+ l* I0 ~* w文|乐活记（ID:wxtianmei） % h# x8 r8 J- S$ {, S$ D4 ]
每天一杯酸奶， 不但助消化，还能美白瘦身。 但是，你一定不知道， 酸奶这样喝才是最健康的， 比燕窝还要养人！ & K. C) [( W" z; M6 p z# n
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缓 压 舒 心 ▼ : u9 E/ D$ l" Z$ O
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1 }4 k; U1 z i y4 \ 酸奶 + 苹果：作为水果界排名第一的苹果，其功能不容小觑。苹果中的氨基酸能减轻人的压力，舒缓身心。酸奶也可令人精神愉悦，两者结合，效果翻倍！
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制作方法：把一个苹果切片，用搅拌机搅碎后加入一杯酸奶中，搅拌均匀即可食用。也可以直接用酸奶加上苹果拌成水果沙拉，效果也是棒棒哒！
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减 肥 瘦 身 9 k% W! Q% S2 K& Q% k, ~
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" \4 h6 F7 d0 V+ B2 Q$ a1 k6 @酸奶 + 香蕉：一根香蕉中含有90大卡的热量，几乎是所有水果中热量最高的。但是把香蕉和酸奶搭配起来，反而能起到良好的减肥瘦身作用！
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- ~/ P3 x/ P/ q& l" y$ U/ R制作方法：把一根香蕉切成几片，放到酸奶中直接食用。正在减肥的你不如试试每天早晚一杯加香蕉的酸奶，一个月后惊呆你！
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紧 致 皮 肤 ▼ 2 ^6 p& u1 L+ z( f" J+ h9 x
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酸奶 + 草莓：现在市面上卖的草莓已经很多了，它含有多种维生素，让人容姿焕发，增加皮肤弹性。和酸奶一起食用，更能紧致皮肤哦！
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制作方法：把一颗颗草莓洗净去蒂后，直接泡在酸奶里，搅拌均匀即可食用。
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补 血 益 气 ▼ ( [! f& F6 @$ I& a6 z" ` R, P
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酸奶 + 红糖：红糖中含有铁、锌等微量元素，也是良好的补血佳品，和酸奶结合，不但能够补血益气，还能增强身体的免疫力，对女性朋友相当有益。
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. M: f+ j; u# v1 O2 w! `+ @制作方法：在一杯酸奶中加入2勺红糖，搅拌均匀后饮用，这样的喝法可以改善肠内环境，有效补充血气。
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益 智 补 脑 ▼ 3 s# O3 B; I/ F; [* k5 u7 X6 m$ j2 `
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益 智 焕 彩 酸奶 + 坚果：坚果不但果腹充饥，也有很好的益智作用，既能补充身体营养，也能供给大脑需求。酸奶加坚果，能方便快速地补充身体所需能量。
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制作方法：每天早上将两三勺酸奶加在一杯酸奶中，取代早餐饮用，补充营养又减肥！
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酸奶 + 蜂蜜：酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能调理肠道的微生态平衡，有助于肠道健康，蜂蜜中含有大量的氨基酸，具有润肠通便的功效。
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制作方法：三餐饭后均可在酸奶中加入一勺蜂蜜，搅拌后食用。
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2 Y" `& _5 Z2 Q; n 美 容 养 颜 ▼
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酸奶 + 红酒 ：红酒抗衰美容、酸奶润肠减肥。酸奶中的乳酸菌结合红酒能够改善肠道环境，美容养颜。
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制作方法：每晚临睡前在酸奶中倒入50ml红酒，既能有助于睡眠，还能无形中变美哦！
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