炸花生米谁还用油啊，这样做香脆又不糊，好吃极了！

一滴油都不用放
$ n: a. @0 p& B2 w! e' _3 G

居然能做出这么多菜！

健康又美味

快和乐姐一起学学吧~

' d9 d. M/ E& A- H1 h9 x* |

五 香 花 生 米

* }9 W5 z1 L, U1 H- s8 A
8 c2 V6 \1 E' p# @

材 料 ：生花生400g，花椒、大料、糖、盐、酱油适量

步 骤

1、将花椒、大料、糖、盐、酱油加入适量水混合。

+ Q( e. g# V6 v: M- R

2、配料混合好后，盖上盖子放入微波炉加热两分钟。

3 h) }  r7 v1 z+ b

3、把生花生放入热过的调料中。

  }( I7 J5 b* I$ |5 {. D

  E8 q- }# l' m% q. i6 B4 x

4、生花生放入后盖好盖子，再放进微波炉加热两分钟。

5、平铺到盘子里，放入微波炉。

6、开高温，两分钟左右翻一次，一共翻两次。

6 d8 |9 T' D* K& e& K, P8 ^# p

& F# W$ i3 t2 |, Q

7、最后高温再热30秒，不用油炸的五香花生米就能吃了~

0 W" R6 F. S! f

梅 菜 红 烧 肉

2 ^  c: f+ U! l5 N2 s
9 T; L, s0 `! ^) Y% t

材 料 ：五花肉300g，梅菜100g，红辣椒、冰糖、盐、酱油适量

步 骤

1、将五花肉切成块状，用水焯过放旁边备用。

2、锅里加入适量水和冰糖，不用再放油，熬至棕色就可以将五花肉放入锅内。

1 C+ s; m# s  m

3、快速将五花肉翻炒，均匀染上糖浆后，放入辣椒，加入没过五花肉的水，水开后小火炖40~50分钟，肉变软烂即可。

$ |- L1 d. l0 [' R6 s

4、这时可以倒入准备好的梅菜，继续煮。

5、煮至梅菜也变软烂就可以出锅了，不用油也可以做出香喷喷的红烧肉~

1 `! T- W$ P- q2 V* m7 b' ~( r

2 ^3 Q6 }( y% w% q# A

脆 皮 鸡 翅

& E4 w2 o3 v8 X2 A! h: ]

材 料 ：鸡翅500g，鸡蛋两枚，面包糠、酱油、葱末、姜末适量。

步 骤

1、将鸡翅洗净后，放入盐、酱油、姜末等腌制半小时左右。

2、将鸡蛋打散，腌好的鸡翅裹上蛋液后再裹一层面包糠。

3、放入微波炉中，调至高火加热，每隔三分钟翻一次，一共加热12分钟。

4、没有用油的脆皮鸡腿更加健康，吃起来也没那么油腻~

/ ~$ [. R5 ~) i" v# |4 |

糖 醋 排 骨

& x- ?( Q: G+ C* ^

材 料 ：排骨400g，冰糖20g，盐、酱油、料酒、葱、姜适量。

步 骤

1.将葱、姜等配料和排骨一起放入水中煮开，15分钟左右将排骨捞出。

2、用刀背把冰糖敲碎后直接放入锅中，添加适量的水加热至变色，将煮好的排骨直接放入锅中，不再用油炸。

2 C2 _+ A& ]# C. O* U6 a) d9 H; t

3、倒入适量的酱油，开小火炖20分钟左右，慢慢收汁。

: x8 q; N0 d8 M$ y4 y0 V6 D6 C

4、汤汁基本收干的时候，就可以装盘配上米饭开吃了。不放油照样可以做出美味的糖醋排骨！
1 i. r4 v% ~) J2 l' Q8 [

0 n6 @; N% i' W( X. j
) `: K8 R4 |) I& v

荷 包 蛋

材 料 ：鸡蛋一枚，平底锅，水适量。

步 骤

1、用小火烧开平底锅中的水，水开的时候将鸡蛋打入。

1 l5 D; S  O5 o1 O* d

! v- ^, A, e6 q+ d- v

2、鸡蛋成形之后就可以用勺子盛出。

1 F9 y0 G$ e7 ]5 y! p. Z$ x! q- W3 X

3、不用油的荷包蛋就做好了！

) ^  o6 P- d) j$ w2 x

基 围 虾

9 v1 e+ {% Q% v# S4 _9 _, i

材 料 ：虾300g，蒸锅，盐、胡椒、柠檬适量。

步骤

1、将虾头去掉，剥去虾皮，挑掉虾线。

2、在蒸锅里放入适量的水，水开之后将虾放在蒸屉上。

: \" o* t% L) Q3 w+ @* j+ C( J8 y

, t  B, `% I, B: Z" J

3、等15分钟左右虾变红色，就可以出锅了。

4、盛出来之后可以配些胡椒或其他酱料吃，没有放油的基围虾既健康又美味~

" U. p2 d! t' S* M+ f" ^$ m9 N

不用一滴油也能做一桌菜！

味道鲜美又健康

赶紧在家试试吧~

本文由“135编辑器”提供技术支持

来源：生活最美妙

ID：wonderful_picture

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-42744-1-1.html 谢谢