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女孩月经期间很敏感,脸上长痘,身体难受,脾气暴躁,恨不得身上挂个牌子标识「别惹我」,虽然坏处不少,但月经排毒排污血却有利于女性养生。
' R K; A7 q8 a( W# a月经期间吃什么排污血?
+ D) ^2 r4 F! D. X+ v" ^" o1、我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者),正在这个时候,如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,的确是女性经期补血的必备食物。
' Z/ M- e3 ^7 s! f- f(原来喝红豆汤是真的有效喔~~~)
; P3 Q; ]) L8 c: M( l8 \9 j2、经期喝红糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。
/ f! g2 P' a0 X. G3、适当吃猪血能起到助排污血的作用。可以适当的吃点甜食,可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了,因为不会胖的。 " j# X, \" T4 t$ U; B6 O- \9 y! F
4、月经期容易腰痛、食欲不好,这时要多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。 1 s7 y2 D1 r1 v; J: ]4 K2 t! o
5、月经期间多喝温水、多上厕所,更利于排除体内多余的垃圾,而且多喝水还可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜,保证营养均衡。 ' J+ \3 P7 f- m! i* Y
6、月经期肾脏发挥排毒最大作用,注意保暖,不要着凉,别吃生冷的东西,黑色的东西大多是利于排毒的,月经时多吃黑色的东西,比如说黑木耳,海带也是是非常好的。 " R1 e* M# N; k) C
那月经期排污血不能吃什么? ; ?0 g! P. H4 W ]# w6 V
1、巧克力的糖分非常高,过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉,这样反而令你在生理期更加虚弱。 5 ^7 w/ m0 Q2 W% A1 t, l
2、辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢,甚至让身体囤积着大量的脂肪。 5 b; |9 u3 w4 u0 c7 Z" h& x% K
3、茶叶含有咖啡碱,咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪,还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期,并且会增加月经量,影响身体健康。
/ u: x$ H4 B, H3 W% i( O( Z附上月经期排污血食谱大全:
/ I( x1 S6 z, t8 _8 t2 X7 O" e1、红豆紫米粥 花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮,切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。 5 k; T, i0 l; d5 e" [: [8 i/ q
期间差不多要40来分钟。在经期喝的话,可以加点红糖,这样有利于补血。
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2、玫瑰花茶 荷叶、何首乌各1、5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。 ( G8 A% y* a, l7 Y; h
将上述的材料用开水沖泡即可饮用,有疏肝理气、降脂瘦身之功效。
5 Y X. d0 R# K3、当归生姜红枣茶 姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后,浸泡十五分钟,然后连水一起倒入锅中,生姜洗净可去皮可不去,切片加入锅中。大火烧开后,转中火煮约二十分钟,加入适合自己甜度的红糖。
% k4 r$ f9 \$ v8 n) ?& q糖融化后加入枸杞子,稍煮两分钟即可出锅饮用,有补血活血,调经止痛,润肠通便的作用。 9 K. l* N+ T; V! y# H: r" @% e$ a8 [
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4、姜枣红糖水 干姜10克,大枣、红糖各30克。将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎水。 ( s* a3 G" P( f. f. t4 c3 ], o0 a
喝汤,吃大枣。温经散寒、缓急止痛,适用于寒性痛经兼呕吐者。 6 C4 c2 E% L5 B! l1 k; B9 N& Z
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