七点后，不要再吃它了！不是吓唬你，40岁以上一定要看

4 Z% N) J. r4 z% e1 S: Y- g; U: C

# @3 }) a2 A9 u0 G

你的晚餐一般几点吃？

晚上6点？ 7点？ 还是8点？

4 ?' H" Q# W$ j5 e

3 Q9 V5 ]1 I4 x  Z6 ]

近日，一项研究却显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗脑梗都高发！

. B( S4 ?* @! U4 d, q0 T5 |

古人曾说，“过午不食”。所谓“午”，就是中午11点~13点，虽然现代人睡的时间明显晚于古代，不能做到。但是提倡大家晚饭最好在晚上7点前解决，避免晚餐吃的太晚给身体带来疾病！

# d5 E( |' k! w0 I( Z8 D: _! C* ~

晚餐吃得晚，可能引发疾病

除了研究人员发现的心梗和脑梗，这些疾病也与晚餐吃的太晚有关！

8 A" k7 a" J& b" L1、动脉硬化

晚餐吃得太晚，还会造成高血脂。并且入睡后，血流速度又明显降低，从而导致血脂在血管壁上不断沉积。长此以往，形成动脉粥样硬化的危险系数，自然就增大了。
9 p/ _# c  K( L

( o) T3 }9 k# z# x8 W: ]2 D* d: z
2、胃病
5 H9 R- ?  T, Y$ h. R! a' w

晚餐吃得太晚的人，胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态，加上老化了的黏膜得不到及时的更新，久而久之就出现了胃病！
8 g2 r  S# _3 z* `1 l* X

: s  t! s' w( d) ?& @3 D
( L8 [  t) n( x* ]

3、糖尿病

晚餐吃得太晚，会因刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担过重。

, Y# g* D& p% c6 T, M& d1 _5 m% J

如果是长期的持续超负荷分泌，特别是中老年人，则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。

% ]7 B; z# A+ S! }
* j+ w- R  `% p5 B  ]! `3 ^4、肥胖
1 H2 B' Y% R; `" d
8 J% z0 k; y) W* n

如果晚餐吃的太晚，会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各部位，久而久之，就使人发胖。
  K. s/ G# g/ S3 Q8 N

; T. i1 {6 L8 _. F" e5、失眠、神经衰弱

晚餐太晚，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器，在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而造成多梦、失眠。

  G! f9 A/ E6 r- P

长期下来，就会引发神经衰弱等疾病。

6、新陈代谢紊乱

晚餐吃得太晚，会导致新陈代谢紊乱，让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退，思维能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。

6 s( z/ u! p9 n6 M: N* c  M8 O

& C* m* ?6 v, _) ~) E9 Y/ p; N

所以，大家一定要形成“晚上7点前吃晚餐”的习惯。那么过了7点后，晚餐该怎么吃呢？

过了7点，晚餐应该这样吃

" G. k; w" t9 J+ J+ W- z! |6 d

1只吃5分饱

4 p  m. g, Q0 ^3 k$ C  ?# T. A

过了7点，肠胃消化的黄金时段已过，胃液减少、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是5分饱。

这种感觉就是“刚吃到爽”，就要放下筷子停嘴。

+ g4 R5 q7 j3 s, T

2吃得比正常晚餐更慢

; e/ M6 L5 l/ `

因为已经很晚，吃得慢一些，可以把食物咀嚼的更碎，更有利于肠胃消化。同时也给身体一个反应的时间，让身体体会5分饱的感觉。

同时最好不要“边吃饭边看视频、边吃饭边说话”，这样最影响消化了，必然会增加胃的负担。

0 u, ^( x: u3 W& K* R: N

3多以蔬菜和粗粮为主

1 N3 I7 l+ K/ h3 Q7 s* u7 g( l

如果晚餐吃的太晚，就不要再吃大鱼大肉了。这些脂肪和蛋白质会加重身体负担，甚至等你已经熟睡了，身体还在帮你消化这些残食，无疑会导致高血脂、高血压等疾病。

4 L1 \, ?$ n- p$ R% f: j

所以这时吃晚餐，最好就是吃一点蔬菜+粗粮。这种搭配完全不会加重身体负担。大量的膳食纤维，可以加速食物在肠道的停留时间，避免癌症的发生。

# b1 D; C, p! O1 R

" {6 c/ p; r/ V" w% f; g0 }

7 l' K, p: u9 ]9 M3 I1 N

注意：过了9点，就不要再吃了

8 O1 y  C+ Q. T) i3 Y7 p
6 O1 n4 z! {) Y4 @: c7 z1 H: x

如果实在太晚了，比如已经晚上9、10点了，马上要睡觉，最好就不要再“补吃”了。

' n3 ^$ t. L) |, @/ W0 P5 I7 b
. k1 \: ]7 i0 L$ t5 o+ c% I

这时候最好的办法就是喝一杯热牛奶+一小把坚果。热牛奶可以更好的助眠，坚果可以增加一定饱腹感，并不会给身体带来负担。

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-42433-1-1.html 谢谢