月经不调食疗法，多吃6种营养蔬菜！

导读：月经不调是常见的妇科疾病之一，导致月经不调的原因有很多，那么吃什么蔬菜对月经不调有帮助呢？

食疗蔬菜1：菠菜
* T* H* n, M6 K+ \菠菜别名波斯菜、鹦鹉菜。性凉，味甘，无毒，归肠、胃经。
0 y0 Q  s3 i% Y: d# [! |其营养组成：含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、胡萝卜素、叶酸等多种营养成分。
作用及好处：菠菜含有非常高的纤维素，经常食用能促进雌激素的分泌，增加血液中镁的含量，起到调节月经和保持情绪稳定的作用。
适用量：每次约100g。
) u. W7 ]5 {- t/ s2 Q/ c食疗蔬菜2：油菜
/ s% K, w# I0 ^! i3 a, |3 n6 H油菜别名青江菜、上海青、油白菜。性温无毒。
* t9 I" j  I0 X. ~其营养组成：含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、B族维生素、维生素C等。
作用及好处：油菜富含胡萝卜素和维生素C，可促进血液循环、散血消肿，月经不调者多吃能活血化瘀，减轻痛经症状。
适用量：每次约150g。
8 \& N4 n4 o" p( c/ S5 J食疗蔬菜3：小白菜
0 i& X  |& I( V5 p) J% T; W3 h小白菜别名青菜，性温，味甘。
其营养组成：含维生素A、B族维生素、维生素C等。
作用及好处：小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，缓解精神紧张，改善情绪异常导致的月经不调。
# ]& \. j. N- i; X6 T/ g
7 ~/ r" i3 f/ a  M+ X2 N! t/ O食用量：每次约70g。
1 r$ T# H$ c* p/ E食疗蔬菜4：芹菜
, N$ J1 j+ d6 v  ?, k' r, U8 B3 i% k5 a芹菜别名蒲芹、香芹。
; w& {8 t3 R/ |% ]% c其营养组成：含蛋白质、食物纤维、含有丰富的维生素A、维生素C、维生素P、钙、铁等。
6 S' Q& z2 K2 D" v* ]/ z, ~作用及好处：芹菜含有大量的粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便，减少盆骨充血引起的腹痛、血瘀等症，改善月经不调。
食用量：每次约100g。
食疗蔬菜5：莲藕
  S1 @) _8 s5 P, t" |, }% N, ?莲藕别名灵根、名莲。
- E/ ?2 y) b2 [6 ^+ }; B4 h& [其营养组成：富含淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分。
作用及好处：莲藕含铁量较高，所以对缺铁性贫血的病人颇为适合，同时莲藕还含有丰富的丹宁酸，非常适合月经不调的患者食用。
食用量：每天200g左右较为合适。
; u; w8 X: z' I% d/ ^
食疗蔬菜6：香菇
其营养组成：含有碳水化合物、钙、磷、铁、维生素以及蛋白质等多种营养元素。
作用及好处：香菇是一种高蛋白、低脂肪的健康食品，能够补充经期流失的血红蛋白，保持机体所需营养，适合月经不调患者食用。
' s$ N! d( \+ Q) Z2 j; f食用量：每天五朵左右较为合适。
+ q0 B( Q4 u8 G' V$ f/ W  K; J关注“教你学做饭”微信号：mscp11（←长按复制），每天与您分享精彩内容



' r% ?9 I6 r# Z9 p内容采编自网络， 不代表“北美生活网”观点， 除新闻外如有著作权争议， 请联系本站编辑，将立即处理。

# _2 R2 J+ w. B' {谢谢欣赏，开放注册，欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-24927-1-1.html 谢谢