4道好吃的清淡饮食，和油腻说拜拜！

【椒油金针菇】
用料
主料 金针菇300克调料食盐1小勺鸡精2克葱5克花椒·香菜1小把花椒油1勺辣椒油1勺白糖2小勺
做法
1.葱香菜洗净，切成葱花和香菜碎备用
2.金针菇切去根部，掰成小朵洗净
, g( G1 y7 M# e3.锅里水烧开，放入金针菇焯水大约30秒左右，捞出冷水冲凉，再用凉开水冲一遍，沥干并用手挤干水份
4.放大碗里，放一小勺盐、两小勺白糖、一点点鸡精拌匀，再放一勺花椒油和一勺辣椒油、葱花、香菜，拌匀即可
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【手撕茄子】
6 d9 S- l) u. g7 B8 I4 b) Y! h用料
, O7 K- i) U! I主料茄子2个辅料蒜子4个朝天椒7个葱1根蚝油2茶匙辣椒油适量醋3茶匙鸡粉适量食盐2克
! h& P. X+ F1 Q* S" Y+ Q- I+ y做法
1.准备食材
" K* f$ q& Y7 ?2.茄子洗净去蒂，入锅蒸12分钟，能用筷子轻轻戳入即表示可以出锅
3.茄子出锅晾凉
- C7 K/ B/ O" z  k4.将晾凉的茄子撕成长条状
5.将蒜、辣椒和葱切细，用蚝油、辣椒油、醋和盐、鸡粉调成料汁
6.锅里入油将蒜、辣椒爆香后倒入茄子上，淋入料汁，撒上葱花即可
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' v/ f( w6 M* F! _1 y$ q【鱼香茭白】
: v; d1 t! [3 M' d用料
) I% p7 @% \6 G, N  u3 d; N) E主料茭白300克辅料木耳(水发)100克青椒1/2个红椒1/2个葱白1小段大蒜5瓣生姜3片郫县豆瓣酱1大勺剁椒1小勺醋20g白糖10克淀粉5克饮用水1大勺花生油适量
; l4 f( d/ w' \做法
1 G! ?6 K0 q. K1 M+ P* i1.茭白薄皮去除老根，清洗干净后切丝
2.木耳提前泡发、清洗干净后切丝
3.青红椒洗净去籽切丝，葱白切丝
9 i: T; D$ x$ S" Y, h8 Z. f6 ?4.大蒜、姜切末；豆瓣酱和剁椒用刀剁一下备用；醋、白糖、淀粉和水调成糖醋汁备用
5.开一锅水，然后下茭白丝烫一下去除草酸后控水
6.平底锅内放多一点的花生油，油热后葱姜蒜炒出香味
0 t8 T: A/ s3 I3 h8 F$ M( o7.下豆瓣酱和剁椒炒出红油
8.下茭白丝、木耳丝翻炒均2分钟
9.下青红椒丝，翻炒均匀
: K8 }0 J) c! }& |7 w10.调入提前调好的糖醋汁，煮至汤汁沸腾产生芡汁后再翻炒几下，使菜和芡汁混合均匀即可关火食用
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烹饪技巧
1、郫县豆瓣酱比较咸，所以此道菜没有用到盐。
【拍黄瓜】
  |1 V% ?% w* v! |3 O3 z用料
  i7 m8 o* F- L4 ^主料 黄瓜1根调料食盐1茶匙干辣椒适量生抽2汤匙米醋1汤匙香菜1根辣椒油2汤匙芝麻油1茶匙
$ x; r" E" Z( N$ V$ i& K做法
; _) v! D0 D2 }$ g! x% N% q1.材料备好
8 `* G2 R. I1 z2.黄瓜洗净晾干表面的水分放砧板上，用菜刀平拍使黄刀开裂
( B. |+ B6 F5 }! T* P3.横着切几刀，使黄瓜切成方块
4.黄瓜放入碗中，撒入1茶匙盐拌匀，腌5分钟
5.倒出黄瓜腌出的水份，放入切好的香菜和蒜末，淋入1汤匙米醋
* f$ M! ~# A% q1 |- Q4 `( \: ~: ?* E6.再淋入2汤茶匙生抽、2汤匙辣椒油拌匀
7.锅下油小火炒香剪成圈的干辣椒，起锅时淋入1茶匙芝麻油激香
  _- Y# Y: Z2 u& ]( E8.然后将炒香的干辣椒淋及油在拌好的黄瓜上，拌匀即可

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