腐竹的功效那么大？吃了这么多年豆腐竟然不知道

腐竹
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, O. W2 j# t1 D& t% F别名：支竹、甜竹、腐筋
禁忌人群：肾炎患者忌食。
适宜人群：一般人群均可食用。
3 V& g3 P% }3 {腐竹的基本介绍
腐竹，又称腐皮或豆腐皮，是煮沸豆浆表面凝固的薄膜，可鲜吃或晒干后吃腐竹(3张)，是东亚地区常见的食物原料。腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品，具有浓郁的豆香味，同时还有着其他豆制品所不具备的独特口感。豆腐皮一词最早出现在李时珍《本草纲目》中，李时珍说，将豆浆加热时，表面出现一层膜，将膜取出，干燥后即得豆腐皮。从营养的角度来说，腐竹也有着别的豆制品无法取代的特殊优点，能量配比均衡和一般的豆制品相比，腐竹的营养素密度更高。
腐竹的功效与作用
1.预防心血管疾病
腐竹中含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。
2.促进生长发育
3 |7 _" G3 N% I+ T# g# N防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
" g9 J+ Z' x! P$ W: y2 Q! o2 h3.预防老年痴呆
腐竹具有良好的健脑作用，它能预防老年痴呆症的发生。这是因为，腐竹中谷氨酸含量很高，为其他豆类或动物性食物的2~5倍，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用。
腐竹的营养价值
& `8 w* j+ y7 e; K4 v* g3 ~1.腐竹中含有丰富蛋白质，营养价值较高。
+ r4 V2 ]0 z- V8 y9 x2.腐竹中谷氨酸含量较高，具有良好的健脑作用，能预防老年痴呆症的发生。
1 i# y2 o( t$ Z+ J6 k% b' w3.腐竹中含有的磷脂还能降低血液中胆固醇的含量，达到防治高脂血症、动脉硬化的效果。
7 d3 `0 j& Y% v$ Y) X$ b. r4.腐竹中的大豆皂苷有抗炎、抗溃疡等作用。
5.腐竹含有多种矿物，补充钙质，防止因缺钙导致的骨质疏松，增进骨骼发育浓缩了黄豆中的精华，是豆制品中的营养冠军。
腐竹的选购

优质腐竹：质量好的腐竹为枝条或片叶状，呈淡黄色，有光泽；质脆易折，条状折断有空心，无霉斑、杂质、虫蛀；具有腐竹固有的香味，无其他任何异味；烹饪后有腐竹固有的鲜香滋味。
次质腐竹：质量稍次的腐竹色泽较暗淡或泛洁白、清白色，无光泽，并有较多折断的枝条或碎块，有较多实心条；有腐竹固有的香气，滋味平淡。
( r3 I/ v! [& n% o5 w劣质腐竹：劣质腐竹呈灰黄色、深黄色或黄褐色，色彩暗而无光泽；有霉斑、虫蛀、杂质；有霉味、酸臭味等不良气味及其他外来气味；烹饪后食用有苦味、涩苦味或酸味等不良滋味。
) O6 }, `5 u6 b5 a- n: K腐竹的存储
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* b! G. K+ c4 h; h' k, x: R+ l腐竹适于久放，但应放在干燥通风之处。过伏天的腐竹，要经阳光晒、凉风吹数次即可。含水分过高的腐竹可以晾晒，使水分降低，然后装入食品袋，扎紧袋口，置于阴凉、通风、干燥处。如生虫，可以经常翻晒，让虫子自行爬出，不能用药剂喷杀。
8 k' X! S6 t. n0 P* s- B# }7 a/ g腐竹的食用方法
8 r! a/ X( C- Q0 B' ?1.腐竹适宜于烧、拌成做配料。
2.腐竹须用凉水泡发，这样可使腐竹整洁美观，如用热水泡，则腐竹易碎。
3.用清水浸泡(夏凉冬温)3～5小时即可发开。可荤、素、烧、炒、凉拌、汤食等，食之清香爽口，荤、素食别有风味。
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' L2 i* ]5 @5 C, g# U; Z# `相克腐竹+葱：影响钙质的吸收腐竹+蜂蜜：有损听力，腹泻宜搭腐竹+带鱼：补钙腐竹+白萝卜：有利于消化腐竹+西芹：抗疲劳【醋焖腐竹带鱼】
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, M# T! q* C  c. e8 G. `菜谱做法：
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• 1.带鱼去头尾，内脏，洗干净，切成8cm长的段，用老抽，料酒，姜片和3粒八角腌制1小时以上
  
• 2.腐竹水发后切成段；葱，香菜洗净切段，大蒜拍成大蒜瓣，备用
  
• 3.中火热锅，放油45ml，烧至六成热，放入带鱼煎至两面金黄色，待鱼八成熟捞出
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• 4.大火烧热锅，放油15ml，放入剩下的3粒八角，大蒜瓣，葱段爆香，放入带鱼，立刻倒入米醋，加水300ml，放入白糖，再加腐竹，盖上锅盖煮几分钟，最后收汁上碟，撒上香菜段
  

菜谱小贴士：
1.带鱼选中等大小，肉质细嫩好吃，容易入味；
4 F5 }8 h' O( Y2.带鱼放料后，一定要腌制至少1小时，鱼才入味；
8 W2 u, A0 y8 O9 j3.带鱼不用煎到全熟，八分熟即可，口感才会比较嫩；
【萝卜腐竹辣焖羊排】

菜谱做法：
2 R- y: y0 J9 u! E( o1.腐竹泡水软化
) o/ ]8 u1 [: e4 H! B$ C2.白萝卜去皮切滚刀块。姜切片。蒜去皮拍松。马蹄去皮
3.桂皮，香叶，八角，草果，花椒放入一次性茶包变香料包
4.炒锅烧热，加少许油，放入羊排翻炒，至表面变色
5.加入郫县豆瓣酱，姜片，蒜翻炒出香味。加老抽，生抽，糖，米酒调味
2 ]: \3 C! d' ], o0 f8 p2 r, F6.加入盖过羊排的水，香料包，马蹄一起
7.焖煮1个小时半左右
8.加入萝卜块一起再煮半个小时左右，至羊排变软
6 x% {9 A5 u' S$ f3 h6 R9.最后10分钟加入腐竹同煮。（可以放入高压锅和萝卜块一起压20分钟后取出继续操作。）
- H8 [7 Z; Q8 _$ O+ S10.出锅前试味，不足的加盐调味。撒上少许的黑胡椒碎，孜然粉提味
菜谱小贴士：
1.最好可以提前煮好，放在锅里焖上几个小时，更加入味好吃。
2.如果用高压锅，萝卜放在羊排上面，压20分钟之后就已经很软，和腐竹一起再煮10分钟已经很入味了。
如果不喜欢萝卜太烂，就不要一起放入高压锅。
整锅端上桌才够气派嘛。
萝卜完全泡入了味儿才好吃。
【西芹腐竹炒腊肉】

! x' ?" A- Q, J4 b! `: J7 O菜谱做法：
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• 1.西芹切菱形，用开水焯半分钟捞出晾凉备用
  
• 2.发开的腐竹也切菱形段备用
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• 3.腊肉切薄片，越薄越好，这样炒起来才会有透明的感觉，而且不油腻
  
• 4.锅烧热不要放油直接放腊肉片，因为腊肉会出油，腊肉略显透明状放入葱花和蒜片
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• 5.火不要开太大，否则蒜片易糊产生苦味，下西芹段和腐竹块
  
• 6.加入糖，盐（酌量添加，因为腊肉本身就比较咸了），鸡精调味，翻炒均匀，即可装盘
  

菜谱小贴士：
5 J6 x0 p5 d! u3 @. ?0 Y这是一道非常家常的炒菜，健康美味，少油下饭，推荐一试～
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