从养胃到补肾的10道美食，超贴心噢！

各种养生美食先学起来，健脾养胃、清热解毒、益血补心、润肺止咳。
健脾养胃—山药红枣粥
+ G2 a- n/ S3 d% R; H' v4 @
食材：
300克新鲜山药、10颗莲子、3颗红枣、50克黑糯米、50克白糯米、15克枸杞、100克桂圆肉、1大匙米酒、适量冰糖。
# N$ C1 A: A1 o8 O0 k做法：
1)莲子洗净泡软，红枣洗净泡软去核，黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时备用。2)山药洗净削皮切小丁备用。3)将1000ml的水注入锅中煮开，放入所有材料用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时。4)可熄火食用。
益血补心—莲藕黄豆排骨汤
7 u  e: e, O+ z. X% _) N
食材：
8 Y% @3 D" j; J. k500克肋排、250克莲藕、100克黄豆、适量姜片。
做法：
1)黄豆提前泡发。2)莲藕洗净切大块。3)排骨沸水汆烫捞出冲净。4)锅中加水，放入所有材料大火煮滚，转小火炖煮约一小时。
3 f8 s2 P" s: Q5 X  L润肺止咳——枇杷糖水
1 M1 e+ k% h, G' s. a
食材：
4 d7 D4 Q9 z" m, j. l5个新鲜枇杷、适量冰糖、适量水。
& H: R: C) n" g0 l6 t/ u8 f$ [做法：
) F4 N% k2 q" g6 E1)新鲜枇杷洗干净。2)用勺子，轻微的刮一遍枇杷。3)轻而易举的把枇杷皮剥离下来。4)切开，去核，白膜。5)加水，刚好没过枇杷，中火开锅后加冰糖。6)小火煮至冰糖融化，关火，出锅。
红烧肉
/ V, E. W; w( l; e
食材：
450克五花猪肉、1根大葱、4颗八角、30克冰糖、1/3小匙细盐、2大匙生抽、2大匙。
做法：
; J: N6 Z, c3 y1 F1)锅内烧开水，放入肉块氽烫约2-3分钟，捞起洗净备用。2)锅内放1大匙油，放入小块冰糖中小火炒糖色。3)至锅内开始冒烟时，冰糖溶化变成深褐色。4)先加入大葱，姜片，八角炒出香味，再加入五花肉小火煸炒。5)煸炒至五花肉出少许油脂，并均匀上色。6)加入清水，水量刚没过肉块。盐，生抽，老抽，料酒。7)加盖大火烧开后，转小火焖约60分钟，当汤汁剩1/3时把姜片，八角，大葱夹出。8)约50分钟时，开盖中火将汤汁煮至浓稠即可。
清热解毒—鲫鱼豆腐汤
# O3 Q0 b3 u) X! |& r( f; W
食材：
鲫鱼 400克、豆腐 400克、黄酒 15克、盐、味精、葱、姜、胡椒粉。
$ l/ s; v, g! V% o7 M做法：
1)将豆腐切成1厘米厚的薄片，用盐水渍5分钟，沥干待用 2)鲫鱼去鳞和内脏，抹上黄酒，用盐腌制10分钟 3)锅中放油加热，将鱼两面煎黄，加入葱、姜、适量水，大火煮10分钟转小火煲30分钟 4)然后加入豆腐，再煮5分钟左右，加盐和胡椒粉、鸡精调味，撒上葱花即可
2 l& }' v# k+ |. h补肾美食——黑芝麻粥
( `9 P. @% n1 T7 u9 O+ j! B2 ?
0 ^1 |! n. f' T; j食材：黑芝麻 20克、大米 50克、冰糖 少许、清水 适量。
; V1 `! X4 j% R做法：
# I% b* I: \: T3 ]1)把黑芝麻放到干净的锅里炒熟，如果买回来的就是熟芝麻，最好也再炒一下，这样芝麻更香2)把刚炒好芝麻放凉后放到搅拌机的研磨器里打成细细的粉3)免淘洗的大米放到搅拌机中，用研磨功能绞成碎米。搅好的碎米不仅简短了熬粥的时间，还能让粥熬得更黏稠4)在碎米中加入适量的清水熬成黏稠的白粥，粥煮烂后放入冰糖煮融后关火。将黑芝麻粉洒在米粥上搅拌均匀即可。
体弱气虚、失眠健忘——百合莲子汤
6 p7 @& r2 N% }& {
  H1 ~- A5 @4 m3 Q" F食材：
0 b% |6 ~1 k5 I0 ^1 N50克百合、50克莲子、20片山药、20颗红枣、20克白木耳、适量冰糖、1000毫升水。
6 E: t: ~  ^4 j* |( N, Y# z7 a- q做法：
( ]# b  V0 Q3 I) l4 Y! t6 O1)装所有材料（除冰糖外）分别洗净浸泡1小时后，将红枣去核备用。2)将1000ml的水注入锅中，放入百合，莲子，山药，红枣煮软，再放入白木耳煮至白木耳变软。3)加入冰糖拌溶即可。
润肺利肠——鲜玉米汁
1 {$ k8 }: x! b9 W3 Y
1 a8 F  Y! k. |( ~+ S; ^$ D食材：
$ P2 ~, _% y4 X2个水果玉米、适量白糖。
做法：
' r+ i8 e  o' ~" s1 v  _# ?1)新鲜的水果玉米去皮去掉须子洗净2)用刀将玉米粒切下来3)将玉米粒放入豆浆机中4)加入水至上水位线5)选择“玉米汁”键，启动，等待20分钟即可6)做好的玉米汁滤出渣，但是不要扔哦，看鱼鱼的下一个食谱，做美味的玉米发面饼7)滤出的玉米汁按照个人口味添加适量白糖即可引用
生津润肤——卤猪蹄
  \$ S8 Y1 u9 }
) t* ?. H+ P* U3 m% F1 m食材：
800g猪蹄、1包卤肉包、2瓣蒜、3片姜、1根青葱、适量胡椒粉、100ml老抽、10g料酒。
做法：
1)准备好材料。2)卤肉料用纱布包好，切好葱，姜，蒜。3)锅内加水烧开后，把剁好的猪蹄放入煮下。4)煮至血沫烧出来后，关火，捞出冲洗干净。5)查看猪蹄上有没猪毛，记得用镊子拔掉。（焯烫过水后的猪蹄很容易就可以拔掉猪毛，不费力）6)猪蹄放入面包机内，（没有面包机可以换成砂锅，炖盅，高压锅，炒锅..）7)倒入适量料酒，白胡椒粉，老抽，卤肉包，葱，姜，蒜。8)热水1000ml左右，盖没过猪蹄。9)选择烘烤/炖/煮，默认1小时的时间.10)时间到后，打开盖子，用盖子轻松插入猪皮，即是卤好了，倒出。
/ |# r, t+ f/ P+ w0 D$ [4 o啤酒鸭

食材：
3 u9 f5 w+ Z4 R3 |, j# q1000g鸭子、1瓶啤酒、适量干辣椒、适量八角、适量糖、适量老抽、适量盐、适量料酒、适量葱姜。
做法：
$ l& U; j- |& v" K2 n1)鸭子洗净，沥干水分。2)给鸭子按摩一下。3)把鸭肉剁成大块，葱切段，姜切片；腌制1小时以上。4)锅烧热，下入鸭块大火爆炒至水分收干。5)鸭油淅出。6)锅内留一点点鸭子溢出的油，爆香 葱 姜 干辣椒 八角 老抽翻炒上色。7)倒入啤酒，刚刚没过鸭肉就好。8)添加少量糖，大火煮开，转中火慢炖。9)汤汁收至大半，调入适量盐调味，大火收汁即可。10)撒上葱花末装碗即可。
* o; [: I) Z8 B' U【微信】欢迎关注公众号：cook8002（长按复制），每天与您分享更多精彩内容。
! u+ ]4 r3 E) S0 Y) @# Z  h【订阅】点击进入媒体详情，点击右上角“订阅”。
【原文】点击右下方“相关链接”，浏览更多精彩内容
4 I' V/ c1 r) L# S! I1 c
7 X" Y! R: O, D3 z6 U7 s* \
3 k6 j5 Z4 G- `: u8 z/ }8 U7 `; d
内容采编自网络， 不代表“北美生活网”观点， 除新闻外如有著作权争议， 请联系本站编辑，将立即处理。
2 {8 _; f# R" R6 f
( H, y# ?: Z1 Y! k7 V, B谢谢欣赏，开放注册，欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-24898-1-1.html 谢谢