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据调查统计,女人出现肾虚的状况越来越常见,更趋向年轻化现象。而健康的肾脏,是女人青春永驻的法宝。那么,女人如何补肾呢?推荐按摩+运动+食疗的方法,帮助女人养好好肾脏,让女人更加健康漂亮。一起来学习下吧。
; e$ A. _5 H+ K7 s6 |按摩+运动篇
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/ o- ~0 `8 K! i) C5 T4 w A8 V) ]( K刺激脚心1 M" I- [2 a2 @; o$ h
从中医学的角度来说,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,通过按摩涌泉穴,有着补肾作用。具体方法是:将两手掌搓热后,右手握住左脚心,左手握住右脚心,进行按摩。每天早晚坚持做,能够调理肾虚现象。同时,按摩脚心对神经衰弱有着调节作用。
3 Q, u$ p- r2 {按摩腰部
; d8 a' J1 t2 z' y( J两手掌对搓,将手心搓热后,置放在腰部两侧,从上到下按摩腰部,直到腰部发热为止。坚持早晚按摩一次,可以健运命门,补肾纳气。
! @' k/ w2 E8 k9 L! S9 z缩肛功
9 B; U, E$ z' F, J3 p$ J7 b- m缩肛工可以促进盆腔的血液循环,有着提升性欲,缓解肾虚现象。具体方法是,平躺或者直立,使身体处于放松状况。在呼气时,做排便时的缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。! J$ j8 k# t5 Z% e% Y
饮食篇
: r4 o$ d+ D8 f/ C" F8 E5 M5 c牛骨髓香煲汤5 l5 B+ _9 U4 p6 n3 @9 D! C1 n
材料:牛骨髓、料酒、盐3、葱姜
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& ~: G$ C% U+ @9 e( ?做法:将牛骨髓洗净后,放在开水汆一下,捞出冲洗掉血末。在锅中加入适当的水,倒入牛骨髓、葱姜、料酒和盐开大火煮开后,转小火慢炖,最后根据个人口感调味即可食用。
0 x; S0 T; ?% _3 P l/ V; G8 A功效:味道鲜美的牛骨髓汤,能够让肌肤变得细腻光滑,还有这补肾作用。
0 y j" M0 k1 _五丝鸽蛋汤! O3 Z$ t8 f. u! ^% H
材料:鸽蛋、香菇(干)、火腿、冬笋、丝瓜、鸡胸脯肉、味精、胡椒粉、盐、料酒
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1 r8 v7 ]( z; x7 i做法:- W: D5 v1 w* i" t0 S. A
1、将鸽蛋煮熟后,去掉壳备用。 Z8 ]3 A# p+ s4 r7 K
2、分别将泡发的香菇和冬笋洗净切成丝状;同样,将丝瓜、火腿和鸡胸脯肉切成丝。
. j( Q7 J% a& }. V" B3、在锅中倒入清汤,等烧开后,加入香菇、冬笋、丝瓜、火腿、鸡脯肉丝、胡椒粉、料酒、鸽蛋氽熟
0 ]) n5 P3 j2 e8 ]2 D6 ~' C: w- f w4、最后,加以适量的盐、味精和油调味即可出锅。3 A z' a0 }4 ^$ A8 T
功效:可补肾益气、润肺燥。
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